天气渐冷，医生劝告老年人：不想患上脑梗，出门这4事一定要注意

“张大爷，您这可不能这么早出门锻炼啊！这天儿越来越冷了，您可得多注意。”

在社区的小公园里，我正好碰到了准备晨练的张大爷。

“哟，李医生，咋就不能早出门锻炼了呢？

我这每天习惯了，活动活动筋骨，身体好着呢。”

张大爷一脸疑惑地看着我。

“大爷，这天冷了，可和夏天不一样。

稍不注意，就有可能被脑梗给盯上。

您知道隔壁小区的王大爷不？

前几天就因为出门的时候没注意，结果突发脑梗，现在还在医院躺着呢。”

我一脸严肃地说道。

张大爷一听，顿时紧张了起来：

“这么严重呢？那李医生，你快给我讲讲，这出门到底要注意啥？”

随着天气逐渐转冷，医院里收治的脑梗患者也越来越多。

为什么寒冷天气脑梗容易高发呢？这主要有以下几个原因。

首先，寒冷会导致血管收缩。

天气寒冷时，人体为了保持体温，会自动调节血管收缩，这就使得血管变窄，血流阻力增大。

如果本身就有动脉硬化等血管问题的老年人，在这种情况下就更容易发生脑梗。

其次，血压波动大。

寒冷刺激会使人体的血压升高，尤其是对于高血压患者来说，血压的波动更为明显。

而血压的不稳定是引发脑梗的重要危险因素之一。

再者，血液黏稠度增加。

冬季人们往往喝水较少，加上运动量减少，血液黏稠度会相应增加。

这就像河水流动变慢容易淤积一样，血液黏稠度增加也会使得血栓形成的风险增大。

“张大爷，这出门的第一件事啊，就是一定要做好保暖。”

我认真地对张大爷说道。

很多老年人觉得自己身体还硬朗，不太在意保暖。

但实际上，头部、颈部、手部、脚部等部位都是需要重点保护的。

如果头部受寒，会导致脑血管收缩，影响脑部供血。

所以，出门一定要戴上帽子，最好是选择保暖性好又轻便的帽子。

颈部也不能忽视。

脖子上有很多重要的血管和神经，寒冷刺激可能会引起血管痉挛，影响脑部血液供应。

围上一条围巾，既能保暖又能美观。

手部和脚部离心脏较远，血液循环相对较差。

在寒冷的天气里，很容易变得冰凉。

戴上手套，穿上保暖的鞋子和袜子，可以有效地防止手脚冻伤，同时也有助于保持全身的血液循环。

“张大爷，这第二件事呢，就是运动要适度。”

我接着说道。

很多老年人都有晨练的习惯，这本来是好事。

但是在寒冷的天气里，运动一定要掌握好度。

首先，运动时间不宜过早。

早晨气温较低，而且空气中的污染物也比较多。

最好是等太阳出来后，气温有所升高的时候再出门锻炼。

其次，运动强度不能过大。

老年人的身体机能本来就有所下降，过度运动可能会导致心脏负担过重，血压升高。

可以选择一些比较温和的运动方式，比如散步、太极拳、八段锦等。

“张大爷，这第三件事啊，就是饮食要合理。”

我继续说道。

寒冷的天气里，人们往往会想吃一些高热量、高脂肪的食物来抵御寒冷。

但是对于老年人来说，这样的饮食是非常不健康的。

首先，要控制盐的摄入量。

高盐饮食会导致血压升高，增加脑梗的风险。

每天的盐摄入量最好不要超过 6 克。

其次，要少吃油腻的食物。

油炸食品、肥肉等油腻食物含有大量的脂肪，会使血液中的胆固醇和甘油三酯升高，导致血液黏稠度增加，容易形成血栓。

再者，要多吃新鲜的蔬菜水果。

蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低血压、血脂，预防脑梗。

“张大爷，这最后一件事啊，就是情绪要稳定。”

我最后说道。

寒冷的天气容易让人感到烦躁、压抑。

而情绪的波动也会对血压产生影响，增加脑梗的风险。

老年人要学会调节自己的情绪，保持乐观、开朗的心态。

可以多和家人、朋友聊聊天，参加一些社交活动，或者听听音乐、看看书，让自己的心情愉悦起来。

张大爷听了我的话，连连点头：

“李医生，我明白了。这出门还真得注意这四件事。

我以后一定多注意，可不能像王大爷他们那样。”

在寒冷的天气里，老年人一定要格外注意自己的身体。

出门时做好保暖、适度运动、合理饮食、稳定情绪，这四件事看似简单，却关系到老年人的健康和生命安全。

希望每一位老年人都能度过一个健康、温暖的冬天。