老年人想要平安过冬，谨记：3不吃、2不做、1不洗，身体更健康！

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“啧啧，老黄啊，你这是怎么了？”周大爷一进病房就忍不住开口了，看着躺在床上的黄大爷，他真是又心疼又好奇。

黄大爷本来就是个能说会道的老头，可这次看起来确实有点不在状态，声音都弱了几分。

“周大爷，这不是冬天来了嘛，我这老毛病又犯了，风湿关节痛得厉害，哎，老了老了。”

周大爷摇了摇头，正要开口安慰两句，门口走来了一位白大褂的医生，医生年纪看着不大，但眉宇间透着几分沉稳。

“周大爷，黄大爷，你们聊得怎么样？有没有什么我可以帮忙的？”

周大爷抓住机会，像是找到了救星一样。“医生，您正好来了，我正想问问，这冬天怎么过才能不招惹这些病痛呢？”

医生微微一笑，示意周大爷坐下，“冬天对老年人来说确实是个考验，尤其是身体本来就有些许毛病的，其实，要想安全度过寒冬，有些事情是一定要注意的。”

周大爷听得仔仔细细，医生说这话时，手里不知道什么时候多了一张小本子，像是要开始上课的样子。

“首先，是饮食上要注意，冬天很多人喜欢吃些油腻重口味的东西，比如羊肉火锅啊，红烧肥肉啊，这些虽然暖和，但对老年人来说，油脂太重容易造成血管堵塞，影响心脏健康。所以，对于老年人，我建议还是要清淡为主。”

周大爷点了点头，这事他懂，“那不就得吃蔬菜和豆腐这些了？”

“对对对，”医生笑着回应，“还有就是要少吃咸，冬天人们为了取暖，喜欢吃咸，但钠摄入过多，血压容易飙升，这对老年人的心血管是个不小的挑战。另外，要避免冷饮。很多老人家冬天也爱吃点冰激凌解解馋，但这会刺激肠胃，容易引起不适。”

黄大爷插嘴了，“那你说的不吃是不是就这些？”

“基本上是这样。还有在活动上也得注意，”医生继续解释，“冬天别太过劳累，虽然适量运动是好的，但过度就会导致心脏负担加重，还有就是避免在室外滑倒，冰雪路滑，老年人更应该注意安全。”

周大爷这才意识到，原来冬天过得好不好，这么多讲究，“医生，那您说的这些，都记住了，还有什么要注意的吗？”

医生点了点头，“还有一点很重要，那就是保持个人卫生，但要注意方式，冬天不宜洗太多澡，尤其是避免用过冷或过热的水洗澡，容易引起心脏病发作。一周洗一两次就足够了，当然，水温得适中，保持身体的舒适。”

周大爷听后，感觉自己受益匪浅，“医生，您说的这些，我得好好记记，回家还要和老伴说说，咱们老了，更得注意身体了。”

黄大爷也是一脸认真，点点头，“是啊，听医生的话，咱们这个冬天得好好过过了。”

医生看着两位老人家认真听讲的样子，心里不由得多了几分温暖，他继续说道：“周大爷、黄大爷，刚才我们说了不少关于冬天如何保持身体健康的事，但还有一些可能你们没想到的小诀窍。”

周大爷眼睛一亮，“哦？还有啥妙招？快说说。”

医生笑了笑，语气轻松地说：“你们知道吗，冬天虽然要保暖，但也不能总是窝在家里不动。实际上，适当地在家做些轻松的舞蹈动作，可以帮助血液循环，还能提高心情哦。”

黄大爷听后，不禁笑出声来，“医生，你这不是开玩笑吧？我这老骨头还跳舞？”

“哈哈，不是让你们去跳迪斯科，而是一些简单的、节奏慢的舞蹈。”

医生解释道，“比如，太极舞，这种动作缓慢、柔和，非常适合老年人，而且，太极舞还能帮助提高你们的平衡能力，减少摔倒的风险。”

周大爷听得津津有味，“这倒是个好主意，回家我得试试。”

话锋一转，医生的话题又继续深入：“其次，我还要提醒你们，冬天虽然要少洗澡，但这并不意味着可以忽视脚部的保养。许多老年人因为天气冷就忽略了脚部的保健，其实冬天适当的脚部按摩可以有效促进血液循环，减少脚部冷感，还能预防足部疾病。”

周大爷和黄大爷都认真地听着，不时点头，医生这番话，无疑增加了他们对冬天生活的信心。

“医生，今天这么一听，感觉冬天也没那么难熬了。”周大爷笑着说。

黄大爷也是一脸笑容，“是啊，回去我就告诉我那老伴，咱们俩得好好按医生说的办。”

周大爷和黄大爷道别时，已是满载而归，心里装着一壶暖暖的冬日良方，准备回家好好实践一番。

这样的冬天，虽冷，但有知识和关怀相伴，便也温暖如春。

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[1]李笑梅,王民宪,韩建英,等.安阳市长寿老人健康状况与长寿相关因素调查研究[J].河南预防医学杂志,2016-5-3