减肥·微习惯
发布时间：2024-04-17 20:49 浏览量：1
减肥·微习惯
一、关于运动
A:条件反射法：
1.点开视频先收腹
2.站着坐着交替轮流看视频
睡前补签法：
（10次一组）
1.臀桥
2.蚌式开合
3.卷腹
4.侧卧举腿
费力替代法：
1.出门能自行车就自行车
2.下班回来走楼梯代替坐电梯
二、关于饮食
不限制自己吃什么，但是在饿的时候才吃，或者极度想吃才能情绪化吃。
发布时间：2024-04-17 20:49 浏览量：1
减肥·微习惯
一、关于运动
A:条件反射法：
1.点开视频先收腹
2.站着坐着交替轮流看视频
睡前补签法：
（10次一组）
1.臀桥
2.蚌式开合
3.卷腹
4.侧卧举腿
费力替代法：
1.出门能自行车就自行车
2.下班回来走楼梯代替坐电梯
二、关于饮食
不限制自己吃什么，但是在饿的时候才吃，或者极度想吃才能情绪化吃。