天热想减肥？这些动作不要做！
发布时间：2024-04-19 00:49 浏览量：4
在这个能展现大好身材的夏日，你一定也为减肥吃了不少苦头吧?
想要瘦身的想法虽然值得肯定，但方法也一定要科学，否则后患无穷。
比如不少人都会选择通过运动方式减肥，但你知道吗，运动是要注意技巧的，有些动作稍不注意很容易会伤到腰部。
下面我们就一起来详细了解一下。
弯腰摸脚趾
很多人都会通过这个动作来热身，但其实这很容易使腰椎以及腰椎间盘的负担加重，腰部肌肉韧带被过度拉伸，特别是腰痛患者做这个动作更是会加重腰痛症状。
仰卧起坐
仰卧起坐的时候，如果用力过猛很容易对脊柱施压，特别是有的人仰卧起坐动作不标准，很容易伤到颈椎，建议大家如果你的腰部力量不足，建议尽量避开这个动作。
卧式高抬腿
卧式高抬腿是指平躺在床上，然后缓缓抬高双腿直至与腰部呈直角，这个动作不适合有慢性腰痛的人，因为他们的腰部肌肉力量很薄弱，难以稳定腰椎。
注意：在锻炼的过程中一定要根据自己的身体情况，进行适合自己的运动。
温馨提示