养老机构中２型糖尿病老年人久坐时间很长，需要重视！

老年人是糖尿病高发人群，现在很多老年人入住养老机构，数据我们发现养老机构的糖尿病老年人比例更高。

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研究显示，养老机构老年人衰弱患病率为44.3％～52.3％，衰弱作为糖尿病新型并发症，导致糖尿病患者活动能力下降，血糖监测和管理难度增加，影响其预后。

久坐行为是任何以坐下、斜倚或躺卧时能量消耗为1.5MET或更低的清醒行为。久坐不动导致胰岛素分泌减少以及胰岛素抵抗增加，加剧老年糖尿病衰弱患者肌肉质量、力量、运动能力及平衡能力的下降，养老机构封闭的生活环境、管理方式以及活动安排等特殊性，使其长时间处于久坐状态。

２型糖尿病和衰弱均与增龄性的骨骼肌质量和力量的降低有关，随着年龄的递增，其各器官功能水平随之衰退，身体活动受限，老年人更倾向静坐少动的生活方式。建议机构医护人员针对不同年龄层次的２型糖尿病衰弱老年人，开展针对性的干预措施，减少其久坐行为

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此外，数据显示单独居住的老年人久坐时间最长，其次是与他人合住类型，与配偶共同居住久坐时间最短。可能是独自居住的老年人缺少同伴支持或配偶陪伴，社交圈相对狭窄和固定，身体活动更少。相关研究也显示，独居的老年人大部分时间用于坐着看电视。因此，养老机构应在房间分布、居住安排上多考虑亲密关系带来的正向作用，鼓励老年人积极参加社交活动。

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亲属探望频率高的老年人久坐时间短。亲属探望是养老机构老年人获取心理和精神支持的重 要途径，尤其对患有慢性病的老年人，来自家庭成员的社会支持对其身体活动尤为重要。缺乏亲属陪伴的老年人，易产生烦躁、孤独、抑郁等情绪，亲属探望频高的老年人有广泛的交际圈和兴趣爱好，身体活动相对更高。因此，养老机构应重点关注２型糖尿病衰弱老年人的家庭支持，对长期无亲属探望的老年人予以更多的情感慰籍及生活帮助，提高其身体活动度，改善生活质量。

因此，长时间坐着不动对糖尿病患者来说，可不是件好事。它不仅让身体里的糖分难以控制，还可能导致肌肉退化，平衡感变差，甚至增加跌倒的风险。所以，为了咱们长辈的健康，一起努力，让他们好起来。对于糖友我们可以这么做：

1. 记得每小时起来走动几分钟，哪怕是在房间里来回踱步，也比一直坐着好。

2. 养老机构经常会组织一些活动，比如唱歌、做操或者手工课，积极参与这些活动，减少久坐时间。

3.可以和医护人员一起学习糖尿病管理知识，比如怎么合理饮食、适当运动，这样去改变久坐的习惯。

关键词： 2型糖尿病 久坐 养老