老年人坚持养成8个好习惯，会健康长寿

随着年龄的增长，新陈代谢会减慢，老年人会遇到更多的健康问题。选择健康的饮食，改变不良的生活习惯，可以让自己健康，更快乐地生活。

对老年人来说有哪些健康提示呢？

1、注意饮食

营养均衡的饮食，犹如为身体筑起的一道坚固防线，守护着我们的健康，为身体注入活力，也为预防疾病铺设了坚实的基石。理想的餐桌之上，应是低脂的佳肴与五彩斑斓的蔬果交相辉映，更有蛋白质为身体提供源源不断的能量。

水是生命的源泉，每日需如涓涓细流般滋润心田，而非让甜腻的碳酸饮料腐蚀健康。若是对杯中琼浆有所偏爱，也请适度节制，让肝脏在每周至少两日的宁静中得以休养，恢复其原本的活力与生机。如此，我们的身体才能如诗如画，绽放出健康与活力的光彩。

2、照顾好牙齿

每日清晨与黄昏，当你手持牙刷，轻轻舞动在唇齿间，那不仅是日常清洁的仪式，更是对口腔健康的呵护。务必留心那细微的牙缝，它们如同隐秘的角落，容易藏匿细菌。通过细致的清洁，我们能够有效预防牙菌斑的滋生，避免其成为口腔健康的隐形杀手。

牙龈，那粉色的柔软地带，同样是我们不容忽视的守护对象。牙龈的健康，不仅关乎我们的笑容，更与身体的整体健康紧密相连。须知，牙龈疾病犹如暗流涌动，与糖尿病、中风、心脏病和类风湿性关节炎等慢性病症有着千丝万缕的联系。因此，对于牙龈的呵护，我们绝不可掉以轻心。

让我们每日以细腻的关怀，守护口腔的每一寸土地，让健康与笑容同在。

3、养成运动的好习惯

每日的运动，如同生活的调和剂，为我们的健康保驾护航。它如同无形的盾牌，将我们与肥胖症、心脏病、中风、糖尿病乃至癌症的阴霾隔绝开来，大大降低了这些病魔的侵扰风险。运动，更是心灵的绿洲，让我们焕发勃勃生机，夜间的睡眠也如涓涓细流，宁静而深沉。它赋予我们无尽的能量，让我们在生活的征途中更加矫健有力。

然而，对于年长的朋友们，运动同样重要，但需更为审慎。太过剧烈的运动，或许如同狂暴的风暴，可能带来意想不到的伤害。因此，在挥洒汗水的同时，也要记得适度、适宜，让运动成为健康与快乐的源泉。

4、补充维生素D

在浩渺的人群中，维生素D的缺乏如同隐形的阴霾，悄然侵袭着许多人的健康，尤其是那些岁月沉淀下的老者。这种缺乏并非无足轻重，它如同悄然蔓延的藤蔓，缠绕在认知的枝头，侵蚀骨骼的堡垒，甚至触及心血管的深处。

然而，阳光，这位慷慨的施赠者，却为我们带来了解决之道。只需每日短暂地沐浴在它的温暖之下，大约二十分钟的时光，我们的身体便能悄然汲取那宝贵的维生素D。仿佛是大自然为我们精心调配的补品，阳光中的紫外线与皮肤相遇，便化作了滋养生命的维生素D。

当然，除了阳光，我们也能在食物的宝库中寻觅到维生素D的身影。那金黄的鸡蛋，如同藏匿着阳光的精华；那鲜美的鱼肉，则仿佛是大海赠予我们的阳光之吻。它们都是我们日常饮食中不可或缺的维生素D来源。

因此，让我们珍惜阳光，享受美食，共同守护健康，远离维生素D缺乏的阴霾。

5、定期检查身体

在生活的长河中，常规身体检查如同一盏明亮的灯塔，为我们照亮健康之路，尤其对于历经风雨的老年人而言，其重要性更是不言而喻。如同园艺师精心照料每一株植物，我们也应当定期检测自身的血压与胆固醇水平，以预防那潜藏的中风和心脏病的风险。这不仅是对生命的敬畏，更是对未来美好生活的期许与守护。让我们以预防为主，守护每一颗跳动的心脏，让健康的步伐在岁月的长河中稳健前行。

6、保证睡眠质量

随着岁月的流转，许多人渐渐陷入了一个无声的战争——与夜晚的博弈。当夜幕降临，那些曾轻易进入梦乡的岁月似乎已悄然远去，取而代之的是辗转反侧，甚至彻夜难眠的挣扎。睡眠不足，就像一把无形的锁链，紧紧地束缚着人们的身心，令人感到无尽的疲惫，甚至在细微之处都流露出暴躁的火花。

为了重获那份宁静的睡眠，我们需要精心地调整自己的作息。白天，尽量让自己保持清醒，避免不必要的打盹，让身体充分体验日间的活力与忙碌。而到了晚上，则是放下一切杂念，远离熬夜的深渊，回归那份规律的作息。当夜幕降临，我们便应当准备好与星辰为伴，迎接梦境的邀请。

然而，有时即使我们尽力而为，也难以抵挡失眠的侵袭。此时，不妨在睡前尝试一些温暖的饮品，如洋甘菊茶或热牛奶。它们如同母亲的抚慰，温柔地驱散着心头的焦虑，帮助我们在宁静中渐渐沉入梦乡。让每一晚都成为一次与星辰的浪漫约会，让疲惫在梦境中得到温柔的抚慰。

7、多参与社会活动

在岁月的长河中，众多老人如同矗立在风中的古树，他们的子女如忙碌的蜜蜂，在花丛中穿梭却难以常伴其旁。因此，那份孤独与寂寥时常如影随形，缠绕在老人的心头。然而，正如春天的阳光能够驱散冬日的阴霾，与朋友间的欢声笑语，以及积极参与社会活动，同样可以驱散他们心中的孤独与焦虑。

当老人与知己好友围炉夜话，分享那些过往的岁月与故事，他们的脸上会绽放出如夏花般绚烂的笑容。这不仅是语言的交流，更是心灵的碰撞与慰藉。而参与社会活动，则如同为他们的生活注入了一股清泉，让他们感受到社会的温暖与活力。

此外，老人们还可以尝试挖掘自己内心的宝藏，培养新的爱好和兴趣。就像一位探险家发现新大陆一般，新的爱好将为他们带来无尽的乐趣与成就感。而成为一名志愿者，更是他们奉献爱心、回馈社会的绝佳途径。在帮助他人的同时，他们也能收获内心的满足与快乐。

因此，让我们携手为这些老人送去关爱与陪伴，让他们的晚年生活充满阳光与希望。

8、戒烟

在岁月的长河中，我们的身体如同历经风雨的老树，需要更多的呵护与关怀。对于老年人而言，远离烟草的烟雾，或是减少与它的亲密接触，无疑是对自身健康最好的投资。

烟草，这看似迷人的绿叶，实则隐藏着无数危害健康的利剑。它无情地刺向我们的心脏，侵蚀着我们的肺部，导致心脏病、肺癌和支气管炎等恶疾的滋生。然而，当我们勇敢地斩断与烟草的羁绊，选择戒烟，就如同为这棵老树修剪掉病枝，使其重获新生。

戒烟之路，虽非坦途，但每一次的努力都将使我们的血液循环更加畅通，肺部更加健康。老年朋友们，请深入了解自己的身体状况，选择更为健康的生活方式。特别是那些已被慢性病或其他健康问题困扰的老年朋友，更是要坚定信念，让戒烟成为自己健康生活的起点。

让我们携手共进，为老年人的健康保驾护航，让他们的晚年生活充满阳光与希望。

9.除湿！

总是感觉睡不醒，即使睡醒之后，也常常犯困、身体沉重？稍微吃点油腻、凉物就拉肚子？吃了东西不爱消化，有时候还打嗝、泛酸？关节比天气预报还准，一到阴天下雨腿脚就痛？特别容易出现皮肤问题，爱长“痘痘”、湿//疹等等……

这些都是湿邪在作祟！生活中很多人患有脂房肝效喘高桖压心脑桖管病，甚至厄性/肿//瘤，其实这些病大都跟“湿///邪”有关。

什么是湿气呢？

一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏 滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。

那么对于湿气到底要如何调理呢

可以从四个方面来调理：

1、药物调理

在内：湿气的根源在于pi虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以在祛湿的时候，当以健脾运化为主，配合利水渗shi，同时兼顾肺和肾。

在外：针对湿气引发的表证同时调理，使湿气表里同解。

2、运动调理

祛湿首选多运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，湿xie困脾，影响pi胃正常的运化功能，从而导致一系列病症的发生。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，可使体内气xue运行、水液代xie正常。

3、体质调理

其实湿气重也是一种pi阳不足，聚湿生痰的体质，这种体质就需要在医生的指导下合理调体，使运化如常，水湿自除，身体安康。具体应该在专业医生诊治下进行。

以上三种调理方法需要的时间久，如果湿气已经很严重了，可以试试第四种效果更有效的方法。

4、定期用足贴给身体除湿

不用忍受针扎 刮 痧 之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内 湿 气 统 统 吸 出来！

这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千 年中 医学配方，结合现代 医 学工艺研发。
8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！

使用也很简单：

⊙ 睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准 脚 心 涌 泉 穴 位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙ 粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

但是这款【老北京足贴】完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！

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这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。

通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~

我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻关注他们的健康，让他们睡个好觉，少闹心。

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