老年人健康的七大注意事项：转给家里老人吧

今天聊聊老年人日常保健需要注意的几个问题：

第一，防跌倒

我曾多次强调，对于老年人而言，每一次的跌倒都可能成为他们生命旅程中的最后一站，因为一旦倒下，他们可能再也无法像往日那样轻盈地起身。骨质疏松如同隐形的敌人，在老年群体中悄然蔓延，使他们在跌倒后骨折的风险急剧上升。

即便是轻微的骨折，抑或是肌肉韧带的损伤，都可能迫使老年人长时间卧床。而长期卧床，就如同打开了通往病魔的闸门，肺部的感染与下肢的血栓风险会如潮水般汹涌而至。这两大隐患，无疑是老年人健康长寿道路上的拦路虎。

因此，老年人需要时刻铭记在心，不能跌倒、不能跌倒、不能跌倒！这不仅是对自己的告诫，更是对生命的敬畏。同时，家人们也应时常提醒家中的长者，用爱与关怀为他们筑起一道坚固的防线，共同守护他们的晚年安康。

第二，防感冒

老年人，如同历经风霜的古树，虽坚韧却也不免脆弱。他们的抵抗力如同树叶在秋风中摇曳，稍有不慎便容易受寒风的侵袭，陷入感冒的漩涡。而感冒，这看似平常的小病，对于他们来说，却如同狂风骤雨，随时可能引发肺部的深度感染。每一次肺部的感染，都如同无情的利刃，悄然间对老年人的生命健康造成巨大的威胁。

不仅如此，感冒更是诱发或加重心脑血管疾病的狡猾凶手。它如潜伏的阴影，悄无声息地侵蚀着老年人的健康，让原本就脆弱的身体雪上加霜。

因此，老年人们，请务必如珍视生命般珍视自己的健康，时刻注意采取各种措施，筑起坚固的防线，抵御感冒的侵袭。有条件的话，更建议每年接种流感疫苗，如同为身体披上一层坚实的铠甲，让健康与幸福与您长伴。

第三，防呛咳

岁月如梭，时光在人们的喉头间悄然留下了痕迹。随着年龄的增长，那曾经如丝般顺滑的喉头运动，逐渐变得不再协调，仿佛在演奏一曲不那么和谐的交响乐。因此，当享受美食或品味甘泉时，稍有不慎，水或食物便可能误入歧途，悄然滑入气管，带来误吸、呛咳的不便。

轻者，或许只是喉头的一次小小抗议，却可能悄然增加肺部感染的风险，如阴霾般笼罩在健康的天空；重者，更是如一场突如其来的风暴，可能导致窒息的危机，让人措手不及。

因此，面对餐桌上的佳肴和手中的清泉，我们应当心怀敬畏，细嚼慢咽，让每一口食物、每一滴水都经过喉头的精心筛选，再缓缓流入我们的身体。切忌狼吞虎咽，让那不协调的喉头运动成为我们生活中的隐患。让我们用慢节奏的生活态度，去品味岁月的美好，去呵护那日渐衰老的喉头。

第四，防懒动

在岁月的长河中，老年人的身体如同缓缓驶向港湾的航船，虽然稳健但速度渐缓。有时，他们可能因为体能的悄然下滑，而选择了宁静的港湾，对运动产生了一丝抵触。然而，正如那静止的流水容易淤积，久不运动的身体也会逐渐失去活力，机体功能如落叶般纷纷凋零。

缺乏运动，肌肉如同被遗忘的琴弦，逐渐失去原有的弹性与力量，变得松弛无力；骨骼则如同被岁月侵蚀的石头，骨质疏松的阴影悄然加重，让身体变得脆弱不堪。更甚者，心肺功能也如同老旧的机器，运转不再如往昔那般流畅，给老年人的生活带来诸多不便。

因此，老年朋友们，让我们携手共筑健康的港湾。根据自身的健康状况，选择适度的运动，如同为航船扬帆起航，让身体重新焕发活力。运动，不仅是身体的需求，更是对生命热爱的体现。让我们以运动为笔，在岁月的画卷上书写健康与长寿的篇章。

第五，防过度运动

老年人啊，莫要“与岁月争锋”。诚然，有些长者运动热情如火，仿佛回到了青春年华，但“岁月不饶人”，切勿“遗忘年轮”。过于激烈的运动，如同烈马脱缰，甚至有人尝试如“悬梁刺股”般的吊颈、踢毽子，这般“英勇”却隐藏着不小的风险，易使身体受伤。

医院的门扉，时常为那些因“运动过猛”而受伤的长者敞开，仿佛在默默诉说着“过犹不及”的道理。因此，我们鼓励老年人拥抱运动，但更要倡导“适度而行”。每一位长者都应根据自身的年龄与身体状况，选择那如“春风拂面”般恰到好处的运动方式与强度，让身体在运动中感受岁月静好，而非在伤害中感叹时光匆匆。

第六，防拖延病情

一些老年人，出于对家人的深深爱护与体谅，往往选择默默承受身体的不适，不愿为家庭带来额外的负担。然而，这种无声的坚韧有时却成为他们健康的隐形杀手。他们或许未曾察觉，正是这份对家人的体贴与自我牺牲，让身体不适如暗流般悄然侵蚀，从轻微的病痛逐渐演变成为沉重的疾病负担。

须知，疾病从不因拖延而慈悲，反而会在时间的纵容下愈演愈烈，如同猛兽般无情地侵蚀着老年人的健康防线。老年人的身体状况本就脆弱，一旦患病，病情往往如狂风骤雨般迅速恶化。因此，及时发现、及时诊断、及时治疗，对于老年人而言，显得尤为重要。它不仅仅是对身体的呵护，更是对生命的尊重与珍视。

让我们携手关爱身边的老年人，用温暖与耐心倾听他们的心声，用知识与关爱守护他们的健康。不要让拖延成为健康的绊脚石，让每一个老年人都能够享受到健康、快乐、安宁的晚年生活。

第七、人老了，一定要学会给身体“除湿”！

总是感觉睡不醒，即使睡醒之后，也常常犯困、身体沉重？稍微吃点油腻、凉物就拉肚子？吃了东西不爱消化，有时候还打嗝、泛酸？关节比天气预报还准，一到阴天下雨腿脚就痛？特别容易出现皮肤问题，爱长“痘痘”、湿//疹等等……

这些都是湿邪在作祟！生活中很多人患有脂房肝效喘高桖压心脑桖管病，甚至厄性/肿//瘤，其实这些病大都跟“湿///邪”有关。

什么是湿气呢？

一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏 滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。

那么对于湿气到底要如何调理呢

可以从四个方面来调理：

1、药物调理

在内：湿气的根源在于pi虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以在祛湿的时候，当以健脾运化为主，配合利水渗shi，同时兼顾肺和肾。

在外：针对湿气引发的表证同时调理，使湿气表里同解。

2、运动调理

祛湿首选多运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，湿xie困脾，影响pi胃正常的运化功能，从而导致一系列病症的发生。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，可使体内气xue运行、水液代xie正常。

3、体质调理

其实湿气重也是一种pi阳不足，聚湿生痰的体质，这种体质就需要在医生的指导下合理调体，使运化如常，水湿自除，身体安康。具体应该在专业医生诊治下进行。

以上三种调理方法需要的时间久，如果湿气已经很严重了，可以试试第四种效果更有效的方法。

4、定期用足贴给身体除湿

不用忍受针扎 刮 痧 之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内 湿 气 统 统 吸 出来！

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⊙ 睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准 脚 心 涌 泉 穴 位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙ 粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

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我老老实实贴了2个月，

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻关注他们的健康，让他们睡个好觉，少闹心。

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