寿命长不长，看吃饭就知道？老年人饭量越大，就越健康？听听分析

“寿命长不长，看吃饭就知道”老年人健康长寿的秘诀不外乎“吃得好，吃得饱”。

长期以来人们都赞同这一说法，但是随着现代人们生活水平的不断提高，人们的生活方式、饮食习惯等方方面面都受到多种因素的影响，因此也在不断的发生改变，老年人的健康饮食也受到了一定的影响。

现在的老人经常会在各种场合被亲人们劝说多吃多饭，认为饭吃得不够多是没有饱饭饭，但是有一位向来被认为是健康长寿的老太太挑明了这个观念的不足，她本人可是能够吃上十碗饭的水平，与其说因为吃饭正所谓吃得饱而健康，为何不直接说吃得多往往就能更健康呢?

饭量这个问题。

这位老太太的观念和大部分人正好相反，因为在她看来，不能因为饭吃得多就认为自己就是健康长寿的代名词。

对于这个被人们广泛认可的理论，老太太非常不以为然，她认为“人总是要饿的”，很难说到底吃多少饭才叫吃饱，因此人们绝对不该仅仅凭借老年人吃饭多少就断定这个人是健康长寿的程度，从而导致一系列不良反应。

为此，老太太就给出了三点证据，力证吃饭多少与人的健康程度没有直接关系，反而还会给人的健康带来危害。

首先，她对自己的饭量非常熟悉，愤愤不平的对人们解释道:“我吃饭可是吃得又多又杂，能吃上一整碗米饭，是不是很多?

但是我喜欢吃一碗多菜，每样菜都吃一点，所以我一顿饭能什么都吃一点”。

她坦诚自己的饭量是大的，但又输给了菜品的多样性，因此她直言不讳的表示，人吃饭是要吃饭之外的东西的，不仅仅是为了保证饱腹，更要保证健康益处，而她就是凭借这样的饮食习惯活了那么多年的!

除此之外，她还拿自己身边的人做例子，她的儿子非常注重健康饮食，因此她的饭一般是混搭菜，而她的儿子的饭碗却只有饭没有菜，但是餐桌上的饭量却一点也不输给她，他们俩均是吃上一整碗饭，因此按照之前那个只看多少饭就能决定一个人的健康程度的理论，那她儿子早就健康长寿，不用等到老年才变成老寿星了。

最后，她给出了自己的例子，位数第五的孩子对她非常好，专门给她准备了营养丰富的饭食，然而没有二话说的拿起筷子，她给了儿子一记耳光，让他允许自己自己负责饭菜的选择。

可以看到，老太太并不觉得自己生活的有多好，因为吃得好又不是她自己决定的，因此也不能算她的功劳。

人们在听到了这番话后倒吸一口凉气，惊呼这位老太太完全杠上了大家的观念，也揭露了许多人自以为是的傲慢，因此大家纷纷表示对这位大妈的尊敬，因为她的这番话是众口铄金，公正客观的评判，然而此番言论也仅代表她的个人观点，人们不必完全赞同她的话。

因此大家纷纷表示自己会去学习这位聪慧大妈的健康饮食经，毕竟这些年她的健康饮食也是在这种科学的指导下生活出来的!

老年人健康饮食的科学建议。

大家对这位大妈的敬佩之情涌上心头，但是最终还是有些听不明白她到底想表达什么，于是就有了这个采访事件，大家见到这位大妈卒着拐杖一路小跑过来，哈哈一笑地表示这位大姐真是来真的!

原来这位大妈就是想表达，不仅仅是老年人，每一个人都应该保证自己的饭能吃饱，但是同时也要科学健康，不能照单全收的认可着别人的观点，或者胡乱猜测，搞不好连自己的健康都丢了。

因此，维持健康的饮食是相当重要的一件事，不仅仅是老年人，每一个人都应该对自己的饮食负起责任，不要让健康由于饮食问题蒙上遮羞布。

因此，关于老年人的饮食问题，人们应该思考的不是饭吃得多好不好，而是，吃的饱的同时能不能吃好，能不能吃健康?

关于老年人健康饮食的问题，除了之前那位大妈提到的不仅吃饱，还要吃好的道理之外，更重要的方面在于老年人与年轻人之间生理上的差异，正是这种差异，需要人们针对性的想一个不一样的建议。

首先，是老年人的营养问题，众所周知，随着年龄的增长，人们的内脏器官、肌肉等身体各个方面的功能都会逐渐衰退，正是这个原因，人体对营养物质的需求也会有所下降。

因此，老年人的饭量应该适当减少，更应该关注的是营养的均衡性，不能因为胃口变小就贪这个便宜，一口闷上十碗饭，这样不仅会让胃口支撑不住，还会浪费大量的营养物质，或者被身体无法消化，转化为了脂肪堆积起来，对身体是没有好处的。

因此，老年人的饮食不仅仅应该关注饭量，另一方面更应该关注食物种类，只有食物种类丰富才有可能保证身体各个方面的需求，在这基础上保证身体的健康!

是老年人的消化吸收方面，老年人人的消化能力下降，这是公认的事实，因此老年人的饭应该吃得更加细化，在这个层面上也不适合追求饭量，因此人们在认为吃多饭能保证身体以养的饱饱的时候，最好取消这种观念，不仅会浪费营养，更会适得其反!

是老年人饮食均衡方面，老年人不仅要保证营养的充足摄入，更要保证充分准备，老年人身体发育成熟，多年的阅历也在无形中造就了他们挑食的习惯，这种习惯一旦形成，就很难改变，因此老年人一直会在潜意识中减少想尝试新事物的期望，比较喜欢安于原来的生活方式。

虽然老年人在年轻时候曾经也很能吃，喜欢尝试各种新鲜的食物，但是现在一大把年纪了，反正也不会再死在饿肚子里面，于是他们通常会认为，别人给他们吃什么都行，而不是自己主动追求饮食的多样性。

而这正是老年人营养不良的一个原因，在这种情况下，老年人的饮食会逐渐单一下来，导致营养不良，对身体是没有好处的，因此老年人的饮食习惯要早早养成，不适合挑食，对吃什么都不挑三拣四，这样对老年人的身体健康更有利。

因此，老年人的饮食原则应该是营养丰富、种类多样、均衡搭配，为了保证这一点，老年人的家庭成员和社会上的人们都应该给予他们帮助，为他人提供更好的饮食建议，帮助他们改掉坏习惯，形成健康的饮食习惯。老年人的健康饮食一定不要只看饭量多少，这本身就是错误的，饭量适量就好，更要关注食物的种类和营养分析。

老年人身体的特殊性需要人们从多个方面去给予关爱，保证老年人的饮食健康，而不是内心懒惰，省去为老年人准备营养餐的时间，却让老年人的身体遭受损害!

社会上热爱生活的人们一定不应该忽视这个问题，更要为老年人提供更好的饮食建议，让他们的生活更加健康。

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