肠越通，命越长！建议中老年常吃它，通便比香蕉猛，健脾又养胃

#图文新星计划#

随着岁月的流转，我们身体的各项机能，特别是肠胃系统，可能会慢慢变得不如从前那么顺畅。

从中医的角度来看，肠胃不通畅主要是由于脾胃虚弱、气机不畅、津液不足等原因引起的。

脾胃是人体消化吸收的关键，如果脾胃虚弱，就无法正常运化食物和水液，导致糟粕在肠道内积聚，从而引起便秘等问题。

而且，心情的好坏也会影响到肠胃的“工作情绪”如果总是心情郁闷，肝气郁结，就像给肠胃加了个“慢动作”特效，让它们蠕动得更慢了。

今天我就给大家介绍三种有助于通便润肠的食物，建议中老年常吃它，通便通肠通全身！比香蕉都猛，脾胃好才是真的好。

一、雪莲果

推荐食谱：雪莲果排骨汤

主要食材：雪莲果1个、排骨500克、红枣5颗、枸杞10克、生姜1块、盐适量

制作步骤：

步骤1：将雪莲果洗净，去皮切块，排骨洗净，剁成小段，冷水下锅，加入生姜片和少许料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。紧接着我们将红枣去核洗净，枸杞洗净备用，生姜切片。

步骤2：将排骨、雪莲果、红枣、枸杞、生姜片放入砂锅中，加入适量清水。大火烧开后，撇去浮沫，转小火炖煮1.5-2小时。

步骤3、最后加入适量盐调味即可。

小贴士：雪莲果具有清肝解毒、降火通便的作用；排骨能滋阴润燥、益精补血，喝这汤可滋养脾胃，促进肠道蠕动，缓解便秘。

二、芹菜叶

推荐食谱：芹菜叶凉拌木耳主要食材：芹菜叶100克、木耳50克、大蒜3瓣、生抽、醋、盐、白糖、香油适量

制作步骤：

步骤1：将芹菜叶洗净，焯水后捞出过凉水，沥干水分，木耳提前泡发，洗净后焯水煮熟，捞出过凉水，沥干水分切丝，大蒜切末。

步骤2：调制酱汁、碗中加入蒜末、生抽、醋、盐、白糖、香油，搅拌均匀。

步骤3：凉拌、将芹菜叶和木耳丝放入碗中，倒入调好的酱汁，搅拌均匀即可。

小贴士：芹菜叶富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动；木耳具有补气养血、润肺止咳、润肠通便的功效。

这道芹菜叶凉拌木耳清爽可口，能够通肠利便，调节肠胃功能。

三、蜂蜜

推荐食谱：蜂蜜百香果腌桃子

主要食材：桃子2个、百香果1个、蜂蜜适量

制作步骤：步骤1：准备食材、桃子洗净，去皮去核，切成小块，百香果切开，挖出果肉。

步骤2：将桃子块放入碗中，加入百香果果肉和适量蜂蜜，搅拌均匀，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏腌制1-2小时即可。

小贴士：蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳的作用；百香果富含维生素和膳食纤维，能促进消化；桃子能补益气血、养阴生津。

在三伏天肠胃不舒服可以常喝这道蜂蜜百香果腌桃子酸甜开胃，有助于改善肠胃消化功能，缓解便秘。

总结而言，对于步入中老年的朋友们而言，维护肠胃的顺畅运作显得尤为关键。

首先，水分是肠道的润滑剂，每日确保充足的水分摄入，能有效软化粪便，减少便秘困扰。

其次，适量的身体活动，如悠闲的散步、悠然的太极拳，不仅能增强体质，更能激发肠胃的活力，促进食物消化与废物排出。

关键词： 通便 香蕉 中老年