老年人怎么预防发生髋部骨折

随着年龄的增加，老年人发生髋部骨折的风险也在增加。一旦发生髋部骨折，会造成老人生活质量的严重下降，给本人和家庭带来极大的痛苦和负担。

那如何在居家生活中积极预防髋部骨折的发生呢？

首先要注意饮食调整，要保持合理营养，适当增加含有钙和维生素D的食物，适当增加蛋白质类食物的摄入，比如鱼肉、鸡蛋、瘦肉等，以补充体内钙质的流失，增强体质。

其次要保持适当的运动能力，进行和自己身体状况相适应的体育锻炼，比如太极拳、散步、慢跑等，以增强身体的平衡性和骨质强度。

此外还要对居家环境进行适当改造，改善家庭内部的照明条件，避免在昏暗环境中行走，比如增加感应夜灯等，还有就是在常活动区域，比如卧室、卫生间等，安装扶手或者栏杆爱老装置，可以辅助行走，而且在发生摔倒时能够及时扶住。

此外老人应该定期进行骨密度检查，了解骨质疏松情况，在医生指导下进行抗骨质疏松治疗。老年人还常合并高血压、糖尿病等疾病，要正规治疗相应疾病，控制血糖、血压平稳，减少发生晕厥、头晕等情况，也有助于减少发生摔倒的风险。

这些就是常见的居家预防髋部骨折的措施，应该长期坚持，结合自身起居习惯加以预防，健康长寿。

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