这次新冠狡猾，建议中老年：少碰2物，多吃3样，做好4事，强免疫

这次新冠不一样很狡猾，建议中老年少碰2物，多吃3样，做好4事，强免疫，把病毒扼杀在萌芽状态之中，助力恢复好得快

最近一段时间，你周围的很多人是不是有出现不舒服流鼻涕，感冒发烧等现象，并且这种情况的人还有许多，但是以小孩与中老年人群居多。这就是前几天大家害怕的新冠病毒。

现在的时节处于夏秋转换的时节，这次新冠很狡猾，开始不觉得什么，如果你大意，不及时处理，就会严重。因此越重视越好。

大家不能大意。放平心态，提高自己的身体体质，轻松抗击病毒，尽量早日把病毒消灭掉。养成好的生活习惯与饮食习惯，建议中老年少碰2物，多吃3样，做好4事，增强免疫力，为我们的身体保驾护航。

少碰第一物：发物

发物就是把疾病诱发或加重疾病的东西。发物并没有一个具体的概念，所谓发物主要是指那些吃了可能会促使病情进一步发展的食物。

对于感冒的禁忌发物，一般就是指油腻或辛辣刺激性的食物，热性的食物，海鲜类食物，等。例如，葱、姜、蒜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等。

饮食应以清淡易消化为主，并保证充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，加速病毒排出体外。

少碰第二物：冰冷食物香甜食物

甜腻食物热量高、而且不容易消化，还会加重咳嗽加重、不利于身体恢复。

冰冷食物危害肠胃健康，加重嗓子疼痛，加重身体的不适。

多吃第一样：高蛋白食物

蛋白质是人体免疫力增强的一个关键物质，人体蛋白充足，可以提高新陈代谢，增强抗病能力，提高人体免疫功能，在体内形成一道天然保护膜，健康少生病。因此中老年人群，要多吃高蛋白的食物。

推荐美食，豆腐。它是一种植物高蛋白，口感好，营养高，人体好吸收，特别适合中老年人群食用。

推荐吃法，豆腐蒸鸡蛋肉末。荤素搭配，营养均衡，好吃美味。

市场；嫩豆腐1块，鸡蛋2个， 肉末适量， 盐， 生抽，葱

做法：1肉末腌制一下，加入盐， 生抽，拌均匀

2嫩豆腐冲洗，放进盘子里，鸡蛋打好，拌均匀，泼到豆腐上面

3腌制的肉末均匀放上去，锅里烧热水，放进肉末豆腐，大火来蒸

4时间大概10分钟即可，拿出来

5准备一点调味汁，葱姜切碎，放到锅里用热油爆香，加入盐， 味极鲜，蚝油，鸡精，拌均匀

6泼到豆腐鸡蛋肉末上面即可。

多吃第二样：新鲜时令的蔬菜

老话说的好：三日不见绿，双目失明。新鲜时令的蔬菜对人体的爱护极好。

各种蔬菜里面维生素c含量不错，通过其抗氧化作用促进抗体的形成，激活人体的免疫系统，帮助增强抵抗力和免疫力，促进身体恢复。

因此这个节骨眼上，建议大家，特别是中老年人群多吃新鲜的时令蔬菜，让身体更健康。

推荐蔬菜，秋藕。荷莲一身宝，秋藕最养人。秋季的莲藕鲜嫩，口感好，营养还高，对人体的滋补好。

推荐吃法，莲藕排骨汤。一道经典美味吃法，养人的吃法。

食材：莲藕2节，排骨2斤，姜，葱，盐，胡椒粉

做法：1排骨切段后，放水里冲洗一下

2锅里烧热水，水沸后，放进排骨段，加入料酒去腥，煮沸后，去掉血末，捞起沥干水分

3莲藕去皮，清洗， 切大块，姜切片

4炖锅里加入温水，放进排骨段，姜片，大火来炖煮

5煮沸后，加入藕块，中小火慢炖，让食材煮烂

6起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花，美味提成。

多吃第三样：新鲜时令水果

新鲜时令的水果，含有大量的维生素和膳食纤维等营养元素，对提高免疫力有很大的帮助。

人的身体不舒服，多吃一些时令水果，不仅可以补水，还可以开胃生津、润肺止咳，有助于身体的恢复，增强身体的免疫力和抵抗能力。

水果尽量热着吃，营养吸收的好，身体养护的好。

推荐水果，秋梨。秋季的梨子清甜好吃，水分多，有秋季第一果的美誉。重要的一点，秋梨海口有清肺、润肺、止咳。

推荐吃法，秋梨汤。搭配冰糖，百合，银耳，大枣一起煮汤喝，好喝香甜美味。

食材；秋梨2个，银耳1朵，百合，莲子，大枣，冰糖

做法：1秋梨去皮， 清洗， 切块，去掉核

2银耳用热水泡发，清洗， 撕片。

3百合， 莲子，大枣，冲洗

4炖锅里加入清水，放进梨子块，银耳，百合， 莲子，大枣，大火来煮

5煮沸后，转小火继续炖煮，让食材煮烂

6起锅前，加入冰糖，口感更佳美味好喝。

做第一事：多喝热水

感冒了，人体嗓子不舒服， 多喝水，可以爱护嗓子，给身体补充水分，预防治疗咳嗽，减轻病毒的伤害。记住要多喝热水。

做第二事；多泡热水脚

多泡热水脚，对恢复也好。泡脚会让人体出汗，出汗就是身体的自救，就是排毒，这些寒邪会随着汗排出去，人的身体就会恢复的快，全身都会轻轻松松。

建议每周泡3-4次最好。每次泡脚的时间30分钟以上。

做第三事：好的心态

身体不舒服，不要急躁。做好个人的防护，积极的治疗，保持乐观的心态，会打败病毒。良好的心态对于身体的恢复和健康至关重要。

调畅情志，‌调整情绪‌，避免精神压力大，放宽心态，保持心情愉悦，免过度焦虑或紧张，保持心情放松，通过听音乐、进行轻松的活动或与亲朋好友交流来排遣抑郁、焦虑的情绪。保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体的抵抗力，加速康复过程‌。

做第四事：适当的锻炼身体

适度适当的锻炼身体，可以增强抵抗病毒侵袭的能力，对于身体的康复帮助大。

锻炼身体，尽量选择户外，要让自己暖起来，补充阳气，强壮正气，让阳气去攻击对付这个病毒，促进疾病恢复。

运动的时候，尽量选择轻度的运动，能够改善心情，帮助睡眠，对于病情的恢复有一定的帮助作用。

避免高强度运动，以免加重身体负担，加重病情或引发并发症。

看了上面的介绍，大家也不用过于恐慌，只要做好防护，即使感冒了，也不要着急，养成好的生活习惯与饮食习惯，可以抵抗病毒。如果严重了，可以寻找医生的帮助。

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关键词： 中老年 免疫 发物