中老年人请注意：越来越健康的6个迹象？你有几个？

据说，人的健康好比爬坡，几十年的时间爬到巅峰，然后就该走下坡路了。

但有时也会例外，生活中有的人不到30岁，就满身疾病，而有的人50岁了，仍然身强体健，不见老态。

造成这些区别的原因， 不只是疾病。

如果仔细观察会发现，那些人到中老年人还如年轻人一般的人，往往有6个特质，少一个都不行。

一：有一颗爱美的心

爱美的人，往往精致而自律，哪怕白发苍苍，举手投足间依然是从容优雅。

她们有一双发现美好事物的眼睛，懂得自律、热爱生活，会用乐观的心态面对岁月。

爱美的人，无论在什么年纪，都自信且豁达，拥有无限的可能。

二：情绪乐观稳定

很多病，都是被“气出来”的。

日子有好有坏，糟心事每天不断，若不懂得控制脾气，任由情绪积累只会 影响自己的心情，赔上自己的健康。

该忘的忘，该放的放。你对生活和颜悦色，生活也会对你温柔以待。

情绪稳定，就是最好的养生方法。

三：拥有充足的睡眠

好的睡眠要满足两点：一是规律，二是睡够。

成年人每天睡7-9小时，尽量在30分钟内入睡，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。

四：坚持锻炼身体

无论是跑步、做操还是瑜伽，让自己的身体始终动起来。

美国耶鲁大学研究显示，每周锻炼3-5次，每次30-60分钟，对心理健康受益最大。

运动，是保持健康的最好方式，也能让你认识全新的自己。

五：有一颗不服老的心

无论多大年纪，都要保持一份不服老的信念，培养一项自己的爱好，不断提升自己。

无论是每周看一本书，还是学习一门外语，又或是接触其他新鲜事物。

不用在意别人的眼光和嘲讽，保持优秀，勇敢做自己，才是对生活最好的回馈，也是对余生最好的交代。

六：饭后百步走，睡前一盆汤”、“三天吃只羊，不如泡脚再上床”

人老脚先老，而寒从脚底起，每天泡脚可以去除湿气，还可以缓解身体疲劳。

脚是人体的第二心脏，保护它要讲究科学。经常泡脚帮助酣睡，预防静脉曲张。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌肉张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

关键词： 中老年人 健康 泡脚