脑梗与睡觉有关？医生再三提醒：老年人睡觉时，要多注意这几点！

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“哎，你知道吗，脑梗跟睡觉也有关系呢，老年人睡觉的时候可得多注意点，不然半夜出事儿了都不知道！”

钱大爷正坐在酒馆里喝小酒，耳朵一竖，听见隔壁桌的人这么一说，顿时差点儿没把酒喷出来。

钱大爷放下酒杯，一脸疑惑地凑了过去：“啥，睡觉还跟脑梗有关，这可真吓人啊，我一直以为脑梗都是因为血压高啥的，怎么现在连睡觉都成了危险时刻了？”

那人摇着头，一脸神秘：“你可别小瞧了，医生都说了，老年人睡觉的时候要多注意几个地方，不然啊，睡着睡着可能就......”

钱大爷心里一阵发虚，他虽然身体一向还算硬朗，但血压一直有点高，晚上睡觉也总是半夜醒几次，听到“睡觉”和“脑梗”扯上了关系，他心里一下子开始犯嘀咕了。

“医生，我昨天听人说脑梗跟睡觉也有关系，老年人睡觉得特别小心，这是真的吗，我这血压有点高，晚上老是醒，是不是容易出问题啊？”

“您听到的说法不算完全没道理，睡觉确实和脑梗有一定的关系，特别是老年人，晚上睡觉时的血压波动、呼吸状况等，都会影响脑部血管的健康。”

钱大爷一听，赶紧问：“那我这血压不太稳，晚上睡觉老醒，是不是就容易有脑梗？”

医生点了点头，接着解释：“您这种情况要特别注意，老年人在睡觉时，血压通常会降低，这是正常的生理现象。”

“但如果您本身血压控制得不好，睡觉时血压波动过大，可能会导致大脑供血不足，增加脑梗的风险，尤其是睡眠不规律，或者半夜频繁醒来，都会让血压起伏，影响脑部的血流供应。”

钱大爷皱起眉头：“那我晚上老醒怎么办啊，有什么办法能改善吗？”

医生脸上带着微笑回答说：“想要身体好，改善睡眠质量可是关键，很多老年人晚上都睡不踏实，半夜醒了之后就很难再睡着，这是因为身体的调节能力变弱了，还有作息不规律等原因导致的。”

“要想预防脑梗，得让睡眠变得稳定，睡前尽量保持心情平和，不要熬夜，更不要在睡前进行剧烈运动。”

医生接着说：“规律的作息时间非常重要，另外，睡觉的姿势也要注意，第二个需要提醒的是，仰卧时要特别注意枕头的高度。”

“要是枕头太矮了，很容易让人呼吸不顺畅，接着就会打鼾，严重的还会出现睡眠呼吸暂停的情况，这些问题都会使大脑供氧量不足，这样一来，得脑梗的风险就增加了。”

钱大爷赶紧问：“那我枕头是不是得换高点的？”

“枕头太高、太低都不行，对呼吸和脖子那一块的颈椎都有不好的地方，您不妨试着把枕头高度变一变，找到能让自己睡得最惬意的高度。”

医生继续说道：“还有一点很重要，那就是老年人夜间的饮水量要控制好，很多老年人担心半夜上厕所会影响睡眠，所以不敢喝水，结果身体脱水，这也是脑梗的一个高风险因素。”

钱大爷一听，赶紧说：“哎呀，我还真是不敢晚上多喝水，怕老跑厕所。”

医生笑了笑：“其实，睡前喝少量的水对身体是有好处的，可以帮助避免血液过于粘稠。”

钱大爷若有所思：“那看来晚上不喝水也不对，得喝点儿，早上起来再多喝点儿。”

医生点头道：“没错，早晚的饮水很关键，能有效帮助预防血栓形成，还有，晚饭不能吃得太晚、太油腻，否则消化不良会影响睡眠质量，进而影响血压和血液循环，这也是老年人需要特别注意的地方。”

钱大爷一拍大腿：“对啊，我有时候晚饭吃得多，晚上就睡不好，还老觉得胃胀！”

医生接着说道：“没错，晚饭要是吃得很晚或者吃得特别多，身体在睡觉的时候就没办法彻底放松下来，很容易使得夜里的血压上上下下不稳定。”

钱大爷长舒了一口气：“看来我这睡觉的事儿还真有不少讲究，吃饭、喝水、枕头，都得注意。”

”保持规律的作息时间，选择合适的睡姿和枕头，合理安排晚饭和饮水，这些细节都能有效降低脑梗的风险。脑梗不光是血压问题，生活中的小习惯同样重要。”

从医院走出来后，钱大爷心里安稳多了，他心想，原来睡觉这平常得不能再平常的事儿，居然有这么多讲究得留意。

作息时间、睡姿、饮水量、晚饭时间，全都和脑梗息息相关，他决定从今天开始，按医生的建议来改善自己的睡眠习惯，不能再随随便便睡了。

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[1] 李燕.时效性激励理念下的护理干预对脑梗合并心肌梗死患者心理状态及生活质量的影响, 心血管病防治知识 ,2023-11-05.

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