霜降是“凶日”，10月23日霜降，提醒中老年人：这3件事别犯忌讳

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当寒风瑟瑟，白露凝结成霜，10月23日我们迎来了二十四节气中的霜降，这标志着秋季的结束与冬季的临近，此时大自然开始蓄积能量，准备进入冬日的休眠。

霜降时节，气温往往降至冰点附近，空气干燥且寒冷，对于中老年人来说，这是身体最易受到影响的时期，正如古语所言：“霜降之日，寒气逼人，老者慎之。”

在此期间，中老年人需特别注意保暖以防寒邪入侵体内，调整饮食以滋阴润燥、增强体质，同时还要适当减少户外活动，避免在清晨或夜晚等气温较低时段外出，以免因气温骤降而引发心血管疾病或其他健康问题，保持身体的健康与活力。

霜降不仅是一个节气，更是文化中关于人与自然和谐共生智慧的体现，提醒人们顺应自然变化，适时调整生活习惯，以达到养生的目的。

一、慎起居，防寒保暖

霜降已至，寒气如刀，中老年人需谨守温暖防线。正如古籍《黄帝内经》所言：“虚邪贼风，避之有时。”在这寒风凛冽之时，保持居住环境的温馨舒适，是抵御外寒、守护阳气的首要法则。

现代生活中，我们虽身处高楼广厦，却也不应忽视这份来自自然的提醒。房间温度适宜，远离冷风侵扰，方能让身体免受寒气之苦。

衣着保暖，细节之处见真章。选择保暖衣物，不仅要注重材质，更要兼顾风度与温度。正如民间俗语所说：“霜降戴帽，头部不寒；颈脚护好，全身不凉。”头部作为“诸阳之会”，其保暖尤为重要，一顶温暖的帽子，便是抵御寒风的最佳盾牌。

而颈部与脚部，亦是寒气易侵之地，围巾、高领衫与厚袜，都是不可或缺的保暖装备。这些细节之处，往往决定了身体的舒适与健康。

睡前泡脚，古法养生新风尚。在忙碌一天之后，用一盆热腾腾的水泡脚，不仅是对身体的温柔抚慰，更是遵循了中医“寒从脚下起”的智慧。

热水促进血液循环，驱散一日之疲，助眠效果更胜良药。这一简单却有效的养生方法，早已跨越千年，成为现代人追求健康生活的小确幸。

名人典故，添彩保暖智慧。回望历史，宋代大文豪苏东坡亦有“夜卧毡褥暖，晨起衣棉厚”的诗句，表达了对冬日保暖的重视。他虽身处逆境，却不失生活情趣，以诗意的笔触，记录了古人对抗严寒的智慧与雅致。

慎起居，防寒保暖，不仅是古人的养生智慧，也是现代人追求健康生活的必修课。

二、调饮食，润燥养生

霜降时分，天地间仿佛被一层薄霜轻轻覆盖，空气里弥漫着干燥的气息，人体亦如这自然界的微妙变化，易陷入水分流失之境，尤其中老年群体，更需细心呵护，于日常饮食中寻觅那份润物细无声的滋养。

调饮食，润燥养生，不仅是时令之选，更是智慧之举，恰如古人所言，“顺时而食，方能养身”。

在这金秋送爽的季节，我们不妨借鉴古代先贤的智慧，让饮食成为一门艺术，一种修行。百合，银耳，蜂蜜，这些自然界的恩赐，不仅承载着大地的精华，更是润燥养生的佳品。

百合，清雅洁白，入肺经，能润肺止咳，清心安神；银耳，柔软滑糯，富含胶质，滋阴润肺，养胃生津；蜂蜜，甘甜醇厚，自古便是滋补圣品，润肠通便，养颜美容。

三者合一，既滋养了身体，又提升了免疫力，仿佛一股清泉，缓缓流淌在心田，让人由内而外散发出健康的光泽。

然而，饮食之道，在于平衡，而非极致。正如陆游笔下的“三万里河东入海，五千仞岳上摩天”，那波澜壮阔的河流与高耸入云的山岳，共同构成了自然界的和谐之美。

人体亦是如此，需避免辛辣、刺激性食物的过度摄入，以免打破这份内在的平衡，加重身体的负担，如同秋日里的一阵狂风，虽一时畅快，却可能扰乱心神的宁静。

回望历史长河，苏轼被贬黄州时，仍能以一壶清酒，几碟素菜，品出人生另一番滋味。

他在《赤壁赋》中写到：“且夫天地之间，物各有主，苟非吾之所有，虽一毫而莫取。”这不仅是对世事的豁达，也是对饮食哲学的深刻体悟——珍惜当下，顺应自然，方能享受生活的每一份馈赠。

再看西方，古希腊哲学家苏格拉底曾言：“健康的身体是灵魂的客厅，一个病体就是监狱。”这句话跨越千年，依然振聋发聩，提醒我们，调饮食，不仅是为了身体的舒适，更是为了心灵的自由与高远。

三、适运动，强身健体

霜降时节，天气渐寒，万物收藏，但对于中老年人而言，适度运动仍是强身健体、抵御寒冷的重要方式。

古人云：“动则生阳，静则生阴。”这句话深刻揭示了运动对于身体健康的重要性。在霜降这一由秋入冬的关键时刻，中老年人更应注重通过运动来调和阴阳，增强体质。

现代医学研究表明，适度运动能够促进血液循环，提高身体新陈代谢，从而增强身体免疫力。

对于中老年人来说，轻柔、缓和的运动方式尤为适宜，如散步、太极拳等。这些运动不仅能够避免剧烈运动带来的身体损伤，还能在运动中享受身心的愉悦。

正如民间谚语所言：“霜降慢跑，身体不老。”这句俗语生动形象地表达了适度运动对中老年人健康长寿的积极作用。

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，其轻柔缓和、以柔克刚的特点深受中老年人喜爱。在霜降时节，练习太极拳不仅能够促进血液循环，还能调节呼吸、舒缓压力。

古人云：“太极拳，以静制动，以柔克刚，最适合于养生。”太极拳的每一个动作都蕴含着深厚的养生哲理，是中老年人强身健体的理想选择。

霜降时节，气温骤降，中老年人在运动前后应特别注意保暖防寒。运动前可适当增加衣物，避免受寒感冒；运动后也应及时更换汗湿衣物，防止寒气入侵。民间有“春捂秋冻，不生杂病”的说法，但这句话并不适用于中老年人。

因为中老年人身体素质下降，抵抗力较弱，更容易受到气候变化的影响。

在霜降时节，中老年人应更加注重保暖工作，以确保身体健康。

正如古代名医华佗所言：“人体欲得劳动，……血脉不通，病不得生。”通过适度运动，中老年人不仅能够促进血液循环、提高身体免疫力，还能在运动中享受身心的愉悦和健康的生活。

正如古代医学名著《黄帝内经》所言：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。”让我们遵循自然规律，以科学的态度面对节气变化，享受健康美好的生活。

在霜降这一天，不妨与家人一起品尝一顿滋润的晚餐，然后进行一次轻松的散步，感受岁月的静好与生活的温馨。

关键词： 中老年人 凶日 霜降