广安门医院主任医师冯玲：多中心多靶点的中医非药物疗法助力养生

10月12日，重阳节期间，由中国老年学和老年医学学会主办的2024中国老年慢病大会在深圳召开。本次大会以“科学防治慢病，助力老龄健康”为主题，中国工程院樊代明院士、任发政院士等全国各地慢病研究领域的顶尖专家、学者、政策规划者与决策者、行业参与者围绕慢病管理与慢病防治策略和方向等问题展开研讨。我院主任医师冯玲做为唯一中医药领域专家，受邀作《中医养生助力老龄健康的模式与思考》主题报告。

冯玲主任在报告中提到：“人口老龄化对老龄人群的健康养生提出了更高的要求。中医养生重视人与天地相应，天地之气造化于人，在养生中以天人相应为基本原则，顺应天地四时，达到人与自然的整体协调。我们可以采用多中心、多靶点的中医非药物疗法养生保健模式，推广特色中医非药物疗法与技术，做到养生融入生活，切实助力老龄健康。”

中医养生重视人与天地相应，天地之气造化于人，在养生中以天人相应为基本原则，通过养形、养神、养性，顺应天地四时，达到人与自然的整体协调。

养形

养形即保养形体，是养神的前提和关键。 《素问·上古天真论》：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

1.饮食有节

饮食有节即 饮食有规律，膳食搭配合理，使脾胃运化有常，则水谷精微化生精血而输布脏腑，濡养四肢肌肉，发挥正常的生理功能。

2.起居有常

起居有常即 生活习惯要顺应自然，形成规律。起卧作息和日常生活的各个方面要有一定的规律并合乎自然界和人体的生理常度，这是强身健体、延年益寿的重要原则。

3.运动有序

养形宜动， 动以养形。运动有序即选择合适的运动方式，规律锻炼。老龄人群的日常养生可选择太极拳、八段锦、五禽戏等柔和的运动锻炼。 形体的“动”与精神“静”，二者是不可分割、相辅相成的，只有将动静相兼才能达到最佳的养生效果。

养神

调养心神是养生的根本，调神之首善当为恬淡虚无，排除杂念，潜心养生，生活简约而有节律，才能达到延年益寿的功效。其要点在于“静以养神”。静养心神并不是饱食终日、不用心，而是应精神专一、抛弃杂念，不妄用心。 《素问·上古天真论》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

养性

养性即重在提高自身的道德行为修养、淡泊名利。老龄人群可根据喜好，选择书法、音乐、品茗等方式以达怡情养性的目的。儒家非常重视修身养性，如“德润身” ， “仁者寿”，“大德必得其寿”。 《千金要方》：“是以圣人为无为之事，乐恬淡之味，能纵欲快志，得虚无之守，故寿命无穷。”

九九归一，一元肇始。重阳节作为中国传统节日，蕴含着祖国医学的宝贵内核，“敬老”这一中华民族传统美德在这个特殊的节日得到完美呈现。广安门医院充分发挥中医药在医疗、保健、养生方面的独特优势，为 老龄健康助力，切实担负起推动健康中国建设的历史重任。

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