研究发现寿命与体重有关！60岁这样的体重刚刚好，你达标了吗？

现在很多人都在追求“以瘦为美”，认为瘦到极致就是“美”。

比如说身上的骨头肉眼可见，又或者腿上肚子上不能有一点点多余的肉。

当然了，这种说法还是以年轻人为主的，而在老年人中，也不缺“以瘦为美”这样的说法，还有人认为瘦一点会比较健康，不过也有人认为，胖一点的人则更健康。

或许这也是老年人非常关心的一个问题，而有研究发现，寿命和体重也有着非常密切的联系，这到底是怎么回事呢？

有的老人认为，一定要瘦一点，一旦体重上去的话，那么就非常容易出现疾病。

当然了，的确如此，这一点也是毋庸置疑的。

在人老了之后，身体的新陈代谢会变得非常慢，所以也就很容易出现肥胖的情况。

要知道，对于老年人来说，如果出现超重的情况的话，那么是有很大可能会出现一些身体健康上的危害的，比如说糖尿病。

一些过于肥胖的老年人，基本上都存在着糖尿病的风险。

因为体重过大，体内的脂肪过多，就会使胰岛素功能出现异常，从而不能正常代谢进入身体的那些糖分。

而这些东西堆积在体内时间长了，就会使人们的血糖升高，从而增加患糖尿病的风险。

再说了，肥胖对于老人的关节也不是很友好，当上了年龄之后，骨质疏松这种现象也是常有的。

再加上体重比较大，这对骨骼关节的压力是巨大的，非常容易出现关节部位磨损的情况。

不仅如此，如果体重过于肥胖的话，也会增加自身慢性病的风险，从而损失预期寿命。

有一句话说的好：千金难买老来瘦，很多人都把这句话当作自己老年期间的“至理名言”。

但是同样的，如果你过于瘦的话，其实反而是很危险的。

因为和胖子比起来，瘦子的身体营养状况肯定是没有人家好的，那么同样的，体质也没有他们好，一旦出现什么疾病的话，那么也会更加的缺少抵抗力。

但是从某种程度上来说，体重和寿命之间也是有一定的关系的。

不管是太胖还是太瘦，都是会影响到人们的寿命的，特别是到了一定年龄的老年人，千万不要过度的追求“瘦”。

我们可以先根据公式计算一下自己的身体质量指数，也就是所谓的BMI。

BMI=体重的千克数÷身高的平方数（m）

比如说你的体重是140斤，也就是70kg，而你的身高为1.75米的话，那么你的BMI就是用70÷1.75²。

这样算出来的结果约等于22.86。

根据这个数据就能看出，22.86在正常水平中，算是正常的身材了。

要是大于24的话，那么就算是超重。

有一项名为《住院老年人的理想体质指数范围探讨》的研究，专门调查了一下老人的寿命和体重。

北京医院的老年科研究人员对参与者的身体各功能相关指标进行了一个综合评估，其中包括他们的日常活动能力、认知状态、睡眠等全方面进行了研究。

整个研究过程，是根据参与者的体重指数进行分组的，其中有偏瘦型的，正常型的、肥胖型等不同的人群。

经过了长时间的研究之后发现，影响老年人各项功能下降的非常重要的一个因素，就是他们的体重指数过低。

也就是说，如果老年人的体重过低的话，那么他们的身体功能出现异常风险是正常情况的1.5-2.1倍。

在2021年的时候，还有一项从1948年就开始研究的实验有了结果。

这项研究将4576位参与者作为了他们的研究对象，一直跟踪调查到到了2021年才有了答案，这中间的研究调查时间长达73年。

而最终的答案也证实了，体重和死亡率是有关系的。

根据这项研究来看，在年轻的时候能够维持正常的体重，那么上了年龄之后，微胖的人死亡率相对来说是更低一些的，而微胖也是一种比较合适的生理状态。

要知道，随着年龄的增长，身体的代谢能力变差，人们的身体开始走下坡路，就算是和年轻的时候一样吃大量有营养的东西，其实老人的身体也不能将这些东西充分的吸收了。

而出现这种情况的，大多数都是“偏瘦”状态的，但是反观微胖剩下的，他们相对来说反而是能够正常吸收的。

有一句话说的好，有柴烧的情况下，火怎么也能烧得更久一点，把这句话放在体重和寿命上来看的话，其实也同样是适用的。

而对于60岁的老年人来说，不要刻意的保持瘦的状态，但是也不能让自己的身体过于肥胖，保持在一个微胖的水准，这就是最好的标准。

虽说BMI只是一个粗略的计算方式，但是我们也可以根据这个指数大概来推断一下自己的体重维持在多少合适。

对于老年人来说，在正常范围内偏上一些，靠近24这个指数，相对来说是比较合理一些的。

就算一下自己的体重，你达标了吗？

当然了，如果我们的体重超重的话，其实也不要急于求成、十分刻意的去减肥，非要让自己维持在标准数据以内。

要知道，节食是最不可取的一种方法，特别是对于老年人来说，就连剧烈运动也是不建议的。

相对来说，还是建议大家少食多餐的，每次在吃饭的时候，可以不吃的太饱，基本上七八分饱就可以了，如果感觉到饿的话，每天可以多吃几顿。

这样一来，其实对肠胃也是非常好的。

而对于老年人来说，作息规律也是非常重要的，要是作息不规律的话，身体可能也会出现内分泌失调的情况，这也容易被“肥胖”盯上。

其实不管是老年人还是年轻人，在我们的日常生活中，都需要把自己的体重控制在一个比较适合的范围内，从最大程度上避免肥胖会带来的健康问题。

生命时报 《人老了，“胖点”好还是“瘦点”好？》2023-12-11

中国青年网 《别再盲目减肥了！科学家历时73年发现：“微胖”的人更长寿！》2021-11-17

央广网 《千金难买老来瘦？这句话至少有三层意思》2017-10-03

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关键词： 体重 寿命 研究