李光:良好的生活习惯利于预防肩颈腰腿病

10月19日，2024年深圳市弘扬科学家精神专题科普活动在深业上城元宇宙体验党群服务中心开展。现场，深圳市老年保健协会会长李光为居民科普预防中老年肩颈腰腿痛的妙招。

李光表示，预防肩颈腰腿病，需要定期的保养和检查，同时在日常生活中也要保持良好的生活习惯。一些不良坐姿，斜靠、瘫坐、托腮、跷二郎腿等，都可能致使脊椎发生改变，长期背负沉重的书包也可能造成脊椎侧弯。不良习惯还可能会引起颈椎相关病，包括头痛、失眠、高血压、糖尿病、胃病、心脏病等，都属于颈源性内脏疾病。

他说，因此我们要学会正确的生活习惯，不要长期卧床、久坐，坐姿要端正，工作生活中要注意保护好肩颈脊椎。同时，平时可以进行一些运动和保养，例如脊三线运动，背部脊椎三条竖线肌肉的拉伸运动，是预防心脏病、糖尿病、肠胃病、脊椎侧弯等慢性疾病的绝招。此外，可以通过平衡诊断法来判断自己身体状况，眼眉鼻嘴肩等身体部位是否高低平衡，根据自身情况进行相应的针对性运动，这样才能更好地做到预防颈肩腰腿病。

2024年深圳市弘扬科学家精神专题科普活动由深圳市科学技术协会主办，深圳市深商传媒有限公司承办，得到了福田区科协的大力支持。活动走进校园、社区，科普医学、新能源、新材料等多方面科学知识，带领青少年和广大居民领略科学与科学家的无限魅力，学习科学家精神，感受科学力量。

关键词： 李光 生活习惯 肩颈腰腿