医生告诫老年人，宁可在家躺着不动，也不在两段时间出门或做3事

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“老彭，你今天可别大中午的出去啊，医生都说了，中午不要出门，你这岁数可受不了！”

老彭的妻子一边在厨房切菜，一边转过头来叮嘱正准备出门的老彭。

老彭听着嘴角一撇：“嗨，晒晒太阳还能强身健体呢，医生没说不让出去，我就出去溜达溜达，能有啥问题？”

妻子手里的菜刀还在菜板上咔嚓咔嚓地响着，她边切边摇着头说：“你呀，总是不听劝，等会儿再累坏了，可别怪我没提前告诉你。”

老彭撇撇嘴，心想不就出个门嘛，但他心里还是有点嘀咕，索性决定下午去趟医院，问问老魏医生，反正上次体检魏医生跟他说要注意什么，今天正好再听听。

下午三点多，老彭到了医院，刚走进诊室，魏医生正巧在那儿翻看病历，魏医生一看到老彭，立刻招呼道：“哎哟，老彭，您又来了，今儿有什么事儿？”

老彭走上前，笑着说：“魏医生，我这今天想问问您，平时咱老年人锻炼身体是不是啥时候都成？”

“我刚才想出去转转，我家那口子说中午太热，让我别出去，现在天气也不是很热了，我这心里犯嘀咕了。”

魏医生听罢，脸上露出笑意，推了推眼镜说：“老彭啊，这可得好好说说，中午出门，还真不是个好主意，尤其是咱们这个年纪的老年人。”

老彭听了，有点懵，他愣了一下说：“哎，我就出去散个步，能出啥事啊，医生，您该不会是说真的，不让我出门了吧？”

魏医生摇了摇头：“您别急，我可不是不让您出门，但真有两个时间段，您宁可在家躺着不动，也别出门，尤其是做那些体力活。”

“或者上街买东西、锻炼、逛市场啥的也要避免，咱们老年人身体状况不比年轻人，尤其是在中午和晚上这两个时间段，可千万要注意。”

魏医生呵呵一笑，耐心解释：“咱从头说起，中午11点到下午2点这段时间，是一天中气温最高的时候，就算现在天不热，您也得注意自己别出汗了，这身体出汗加上天气一冷，很容易生病。”

“老年人的血液循环本来就不太好，再加上出汗，身体里的水分一流失，血液就容易变稠，血液流动就更慢了，容易形成血栓，甚至可能引发中风或者心梗。”

“所以，这段时间出门做体力活是非常危险的，特别是您要是想着做点运动，跑跑步，锻炼一下，那简直就是给自己找麻烦！”

老彭皱了皱眉头：“中午我知道了，那晚上怎么就不行了呢？”

魏医生继续说道：“晚上呢，指的是6点到8点这段时间，很多人晚饭后喜欢出门遛弯，但对于老年人来说，这时候也是危险的高峰期。”

“您吃完饭，消化系统正在忙活着消化食物，心脏的供血反而减少，您要是这时候出门快走，心脏压力更大，很容易引发心脏不适，甚至猝死。”

老彭听到这里，忍不住抖了抖：“哎哟，那可真得小心了，我平时还真是晚上出去溜达，没想到还真有讲究。”

魏医生点点头：“是啊，咱老年人嘛，身体反应慢了，可不能像年轻人一样说走就走，尤其是这两个时间段，您就算躺在家里看电视，歇歇也是个好选择。”

老彭想了想，问道：“那您说，还有啥别的事儿我得注意，总不能说就不动了吧。”

魏医生笑着摇头：“当然不是，除了出门时间不对，您也不能在这些时间段做三件事，第一就是别做剧烈运动，第二别大量饮水，第三千万别总是在空调下面待着。”

“空调当然可以开，但您得记住温度冬天不要调得太高，夏天别太低，吹风的方向也别对着身体，尤其是头和背，您要是一直在待着，屋里空气不好，身体也不舒服。”

老彭听完，嘴巴张了张，半天才说：“哎哟，看来平时这些小事儿可真得注意，以前我总觉得吹空调、喝水这些没啥大事儿，没想到还有这么多讲究。”

魏医生点了点头，语气缓和：“对，咱们上了岁数，这些平时不起眼的事情可能会引发大问题，平时一定得多加小心，别以为自己身体还行，就随便来了。”

老彭若有所思地点点头：“行，今天听您这一说，我这回去可得跟老伴儿说说，咱得调整调整。”

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[1]曹雨豪.基于ICOPE指南居家老人内在能力和功能发挥的分级研究,卫生职业教育,2024-05-25

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