人老腿先衰！即将入冬，建议多吃这4样，腿脚更利索，舒坦过寒冬

马上要进入冬天了，最近这段时间降温降得特别厉害，所以对于中老年人而言，是非常难熬的，最近感觉腿、膝盖都疼了起来，走路、干活都不利索了，做点啥都费劲。

人老腿先衰！所以我建议各位，最近多吃这4样来进补身体，都是对腿脚好、对身体好的东西，常吃腿脚更利索，舒坦过寒冬。

鸡蛋价格便宜，营养价格也相当高，平时多吃点鸡蛋，能够补充多多的蛋白质、钙质，这两样东西都可以滋补身体，身体更舒坦、腿脚更得劲，放心吃！

【煎荷包蛋】

用到：鸡蛋、盐、食用油

起锅烧油，往里面少来点油，等到烧热了之后我们先往里面撒上一层盐，接着往里面打入1颗鸡蛋开始煎，煎到底部定型后，再往上面撒上一层薄盐，随后翻一个面继续煎，煎到两面金黄后，就可以出锅开吃啦。

海鱼中具有丰富的蛋白质、钙质、卵磷脂、维生素D等多种营养物质，常吃也是对骨头好的，还可以增强抵抗力。

【清蒸海鱼】

用到：海鱼、葱姜、蒸鱼豉油、食用油

海鱼的腥味会比河鱼小一点，咱们处理干净之后多清洗几遍，然后把水分控干，盛在盘子里，开水上锅蒸10分钟。出锅以后，将盘子里的水分倒掉，把葱姜切丝后摆在鱼身上，随后浇上蒸鱼豉油调味，最后在葱姜丝上浇上热油，大功告成。

黄豆包括其豆制品，其中的钙元素、优质蛋白含量相当高，马上要入冬了，多吃它们对身体益处多多。

【打豆浆】

用到：黄豆、清水、冰糖

黄豆淘洗干净后，在水中泡上1个晚上的时间，直至把黄豆泡大，随后再将其倒在破壁机中，加入清水和冰糖开始打，打好以后就可以倒出来开喝了，香甜浓郁营养高，每天早上喝一杯。

秋葵，有着“绿色人参”的美誉，是非常理想的钙质来源，因此建议中老年人多吃点秋葵，同样对腿脚有帮助。

【秋葵炒鸡蛋】

用到：秋葵、鸡蛋、盐、味精、蚝油、食用油

1、把秋葵清洗一下，然后烧一锅水，烧开后来1勺盐，接着下入秋葵焯水，焯水后捞出来，再将上面的蒂摘掉，随后切成小块备用。

2、鸡蛋打散在碗里，锅子里倒油，烧热以后下入鸡蛋炒成大块盛出来。随后重新起油锅，下入秋葵开始翻炒，炒制片刻等到断生以后，我们再把鸡蛋重新下进去，加上点盐、味精、蚝油调味，即可出锅开吃。

关键词： 海鱼 秋葵 黄豆