老年人过“夫妻生活”，能坚持到多大年龄？合理保持，好处多多

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王爷爷今年已经76岁了，和老伴张奶奶结婚超过50年，子孙满堂，日子过得安稳幸福。

最近王爷爷和老伴聊起了他们的“夫妻生活”，王爷爷感慨，虽然年龄大了，但两人依旧保持着亲密关系，感觉身体比同龄人更健康。

这让王爷爷想起他的老友李大爷，因为觉得年纪大了，早早放弃了夫妻生活，反而经常出现各种小毛病，精神状态也不如自己。

于是他开始留意自己的身体状况，渐渐发现了一个被忽视的问题，保持亲密关系似乎和健康状况密不可分。

许多老年人因为年纪渐长，忽视了夫妻生活在维持身体和心理健康中的作用。

有研究表明，夫妻生活的频率和老年人的健康状况有着密切关系，根据一项对70岁以上老年人进行的研究，每周保持1到2次夫妻生活的老年人，身体素质和心理状态明显优于没有亲密接触的同龄人。

这些老年人不仅心血管疾病发生率较低，甚至寿命也有所延长，合理、适度地保持夫妻生活，不仅有助于改善血液循环，还能提升老年人的情绪和幸福感，有助于延缓衰老、增强免疫力。

对于老年人来说，夫妻生活这个话题可能有点尴尬，尤其是到了七八十岁，大家似乎都默认年纪大了，夫妻生活应该淡出生活舞台。

但事实并非如此，科学研究早就告诉我们，只要身体允许，夫妻生活的年龄没有明确的限制，甚至可以一直持续到生命的最后阶段。

不少人觉得老了之后体力跟不上，夫妻生活自然也就结束了，其实夫妻生活并不全靠体力，它更多依赖的是双方的默契和身体的健康状况。

如果夫妻之间有良好的沟通，哪怕动作慢一点、节奏缓一点，也是可以愉快地继续下去的。

根据医学数据，许多老年人到了60岁、70岁甚至80岁，都依然能够维持亲密关系。

调查显示，在70岁以上的老年人群体中大约40%的人仍然保持着夫妻生活，到了80岁左右，还有大约25%的人依然享受这方面的乐趣。

这说明夫妻生活并不是年轻人的“专利”，老年人同样有能力继续，而且对于身体健康来说，这还可能是件有益的事情。

夫妻生活是一种身体的活动，它有助于促进血液循环，尤其是对心血管系统有着积极的影响。

但有人会担心年纪大了，身体能不能承受夫妻生活，其实关键在于要根据自己的身体状况来合理安排。

对于身体健康的老年人来说，夫妻生活完全是可行的，而且没有所谓的“最佳年龄”，相反，如果能适度保持亲密接触，身体反而会因为规律的活动变得更有活力。

甚至有一些医生建议，适度的夫妻生活还能帮助老年人维持荷尔蒙平衡，这对延缓衰老、增强免疫力都有好处。

不光是身体状况，心态也是决定夫妻生活能否长久的重要因素，老年人之间经历了几十年的风风雨雨，感情早已超越了单纯的身体需求。

这个时候夫妻生活更多是一种情感的交流和陪伴，双方都应放下心理包袱，坦然面对。

不要觉得“老了不该再有夫妻生活”，也不要因为害羞或者身体变化而拒绝沟通，彼此的理解和包容才是维持夫妻生活的长久之道。

有时候外界的看法会对老年人的心理产生影响，很多老年人觉得自己年龄大了，身体机能下降，性别观念也变得模糊，慢慢地放弃了夫妻生活。

但这种观念并不健康，如果能从医学和科学的角度重新认识夫妻生活，老年人完全可以在适当的条件下继续保持亲密关系，而且这对身体和心理都是有好处的。

老年人年纪渐长，生活节奏放慢，很多人可能认为夫妻生活不再重要，甚至觉得自己没必要再有亲密接触。

但其实适当保持性生活对老年人的身体和心理都有很大的好处，这不仅是一种亲密的情感表达，还能帮助维持健康状态。

1.增强心血管健康

老年人的血管弹性会随着年龄增长而下降，心血管系统也容易出现问题，适当的夫妻生活能促进血液循环，改善血管功能，让心脏更加健康。

适当的身体活动可以帮助老年人保持血压的稳定，降低心脏病发作的风险，每次夫妻生活过程中，身体都会产生一定的运动量。

这种温和的身体活动有助于改善全身的血液循环，促进氧气和养分的输送，减轻心脏的负担。

对那些有心血管问题的老年人来说，适当的夫妻生活甚至可以起到一定的保健作用。

2.调节荷尔蒙水平

随着年纪的增长，身体内的激素水平逐渐下降，尤其是性激素，适当的夫妻生活能帮助老年人维持体内激素的平衡，特别是对性激素的调节有明显作用。

通过性生活，老年人的身体会产生一系列有益的激素，这些激素不仅能提升情绪，缓解焦虑，还能促进皮肤健康、增强免疫系统的功能。

激素平衡好了，老年人看起来会显得更加精神，衰老的速度也会减，这不仅是外表的改变，还包括身体内部的活力和能量。

3.增强心理健康和幸福感

很多老年人随着年龄的增长，容易感到孤独和情感上的疏离，尤其是在子女长大离家后，两个人的相处时间变得更多。

适当的夫妻生活能帮助老年人建立更加紧密的情感联系，减少孤独感，提升彼此的依赖和信任。

通过保持亲密接触，双方的情感交流更加丰富，关系也更加稳固，这种情感的巩固不仅让生活变得更加充实，还能有效预防抑郁、焦虑等情绪问题。

心理健康对老年人的整体健康非常重要，而亲密关系正是其中一个不可忽视的因素。

4.提升免疫力

身体在进行夫妻生活时会分泌出一些对免疫系统有帮助的物质，比如内啡肽和催产素等，这些物质能增强老年人的免疫力，帮助抵御一些常见的疾病。

经常保持适度的亲密接触，老年人更不容易患上感冒等小病，身体的抗病能力也会有所增强。

免疫力提升了，老年人的身体恢复能力也会变得更强，这对于预防慢性病的恶化和延缓疾病的发展都有一定的作用。

老年人随着年纪增长，身体和心理都会发生变化，性生活也不例外，适当的夫妻生活对老年人的健康有不少好处，但也需要根据身体状况和生活习惯做出一些调整。

1.了解自己的身体状况

老年人的身体不比年轻时，各种功能都有所减退，特别是心脏、关节和肌肉等方面可能需要更多的关照。

所以老年人在性生活中需要根据自身的健康情况做出适当的调整，如果有心血管疾病、糖尿病等慢性病，尤其需要注意强度和频率，避免过度劳累带来风险。

身体的感觉是最好的指标，如果感到不适，要及时停止和适当休息，并且不要给自己太大压力。

每个人的身体状况不同，关键在于找到适合自己的节奏，让夫妻生活既轻松又愉快。

2.保持良好的沟通

夫妻生活不只是身体的接触，还是情感的交流，老年人多年的相处经历，让彼此之间有了很深的默契，但这并不意味着所有事情都能心照不宣。

老年夫妻更需要坦诚沟通，特别是在性生活的需求、感受和顾虑上，双方应该互相理解和包容，找到一种共同的节奏。

如果身体有不适或者心情不好，也可以及时告知对方，避免误会或者不必要的压力，良好的沟通能让夫妻生活更顺利，感情也会因此更加深厚。

3.调整性生活的方式和频率

随着年龄的增加，性生活的方式可能需要进行一些调整，不再追求年轻时的频率和激烈程度。

老年夫妻可以尝试更温和、更缓慢的方式，享受过程中的每一个细节，而不必急于追求结果。

这种放松的方式不仅能避免体力消耗过多，还能让双方都感到舒适和愉悦，频率方面也要根据身体状况灵活安排，保持规律但不过度的节奏即可。

有时简单的身体接触、拥抱和亲吻就能带来极大的满足感，不一定非要进行完整的性生活。

4.注意生活习惯的调整

健康的性生活离不开健康的生活习惯，老年人如果想保持良好的夫妻生活，日常生活中的一些习惯需要格外注意，比如保持合理的作息、适度的运动和均衡的饮食。

良好的睡眠能帮助身体恢复精力，而适度的运动则能提高身体的柔韧性和耐力，避免在性生活中感到过度疲劳。

饮食方面可以多摄入一些富含营养的食物，特别是能够促进血液循环和增强活力的食物，比如含丰富维生素的水果蔬菜、富含蛋白质的瘦肉和鱼类等。

老年人完全不必因为年龄的增长而忽视夫妻生活，反而可以通过合理的调整，让这段生活更加轻松愉快。

适当的性生活不仅是对身体的保健，更是对彼此感情的滋养，毕竟亲密关系不分年龄，健康快乐也不设限。

【1】老年人性行为的3个认识误区[J].人人健康,2018,(03):73.

【2】徐正亮.中老年人的性生活[J].心血管病防治知识(科普版),2012,(13):33-34.