不断增多的老年人脑梗倒下！医生告诫：这两件事再喜欢，也别做

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“高盐高脂饮食、久坐不动，是不少老年人脑梗的催化剂。”

飞机上，邻座的医生小声地说道。王老伯坐在座位上，虽然飞机刚起飞，但他早已按捺不住，趁着邻座的医生好像有些空闲，便凑过去悄悄问了起来。

王老伯是一名退休的银行职员，平时喜欢外出旅游，不过他近来身体总有些小毛病，特别是最近早上起床时总觉得头晕目眩。

今天乘飞机刚巧坐在医生旁边，心里一动，决定向这位医生讨教一下。

“医生，我最近这脑袋老觉得晕，会不会是脑梗啊？”王老伯压低声音，神情中透着几分担心。

邻座的医生姓赵，他点了点头，凑近些小声解释：“晕眩确实可能是脑梗的早期表现，不过具体情况还要通过血压和血管检查来判断。

不过，有两件事情确实要格外当心，很多老年人就是因为长期不注意这些，结果一不小心就栽了跟头。”

王老伯的眉毛一挑：“哦？哪两件事？”

赵医生压低了声音，耐心地说：“第一就是高盐高脂饮食，尤其是爱吃油腻和咸菜的习惯，最伤血管；第二就是久坐不动，血液不流动，时间长了血管容易堵塞，尤其容易在大脑中形成血栓。”

王老伯点了点头：“那我这都符合啊！我平时爱吃点红烧肉，还喜欢在家坐着看看书看看报，也不大动弹。”

赵医生叹了口气，低声说道：“我有个患者，年纪和您差不多，也是一辈子爱吃咸菜，觉得味道足，开胃。

结果去年年底，突然倒在厨房里，送到医院时已经是脑梗。医生说，他的脑部血管早已经有大量斑块，血流不通畅，稍微一受刺激就形成血栓。”

王老伯一听，连连点头：“哎呀，那他平时肯定吃得重口味啊。可是医生，我以前觉得吃点咸的油的，能给身体补充能量啊？”

赵医生摇了摇头：“这是个误解。我们平时吃进体内的盐分和脂肪并不会直接变成能量，反而会转化成血管的负担。

特别是高盐分，会导致血压升高，血压一高，血管就容易变硬，增加了脑梗的风险。”

他继续解释道：“油脂的危害更大，特别是饱和脂肪酸，会堆积在血管壁上，慢慢形成斑块，这些斑块平时可能没什么事，但一旦遇到高血压或情绪波动，就会脱落堵塞血管，最容易引发脑梗。”

王老伯若有所思地摸着下巴：“这么说来，平时控制口味还真是有必要啊。”

赵医生点头：“尤其是上了年纪的老人，盐和油的摄入更要控制。很多人觉得味淡不够味，但其实只要坚持一段时间，慢慢会适应清淡的口味。”

王老伯长叹了一口气：“我老伴儿也是说我吃得重口味，我总觉得她小题大做，现在看来是我糊涂了。”

赵医生微微一笑：“清淡饮食其实对身体各方面都好，不光是对血管，还能减轻肾脏负担。

要知道，肾脏负责排泄身体内的盐分和代谢废物，如果摄入过量的盐，肾脏负担加重，久而久之肾脏也会出问题。”

“唉，这么说来，真是百害无一利啊。”王老伯感慨道。

赵医生继续说道：“再说第二件事，久坐不动。现在很多人上了年纪，活动少，特别是在家喜欢一坐就是半天，这其实也会让血液循环变慢，导致血管内堆积更多脂肪。”

王老伯点了点头：“这一点我也是犯了不少错，退休后不爱出门，家里有暖气，坐着也舒服。”

赵医生微微叹了口气：“但长时间久坐会让下肢血液回流变慢，血液滞留在腿部时间过长，不仅容易引发静脉血栓，还有可能会导致血压不稳定，一旦突然站起来，容易头晕目眩，增加跌倒的风险。”

“那照您这么说，平时得多动动？”王老伯一脸认真。

“对的。”赵医生点头道，“如果坐着时间长，可以每隔半小时起来走走，或者活动一下腿脚，促进血液循环。尤其是上了年纪的人，不能让血液长时间滞留在一个部位，久坐后突然起身，有可能血压骤变，发生危险。”

王老伯皱了皱眉：“那我平时在家看电视，该怎么做比较好？”

赵医生微笑道：“很简单，看电视时坐半小时就起来动一动。还可以做一些轻松的室内活动，比如慢走、在家里做一些伸展动作，这些都能帮助促进血液流动。”

“原来如此。”王老伯一脸恍然大悟，“看来退休生活还得讲究起来。”

赵医生点头补充道：“没错，保持适量活动可以有效预防脑梗。其实有数据显示，规律运动的人患脑梗的几率比久坐不动的人低30%左右。而对于高盐高脂饮食引发的脑梗，控制饮食也能大大降低风险。”

王老伯有些感慨地说道：“哎呀，那我这几十年吃的重口味可得慢慢改了，运动也得跟上！”

不过，王老伯突然想到一个问题：“那如果有些老年人已经有脑梗的前兆，是不是还有其他饮食或运动上的注意事项，能帮助他们控制病情，防止恶化呢？”

[1]田小雨.预防脑梗需走出这五个误区[N].甘肃科技报,2024-04-19(007).