健康夜话 | 今天，请和老年人谈谈心

小编暖心提醒，音乐相伴更有感觉~

王千惠 杨颖娜

在大多数人的眼里，老年人经历过世事变迁，拥有丰富的人生阅历和深刻的生命感悟，内心世界似乎更加通透、豁达。正因如此，我们往往忽视了他们可能有自己的“心事”，也很少真正走进老年人的内心世界。

10月是全国“敬老月”。本期，北京老年医院精神心理科主任医师张守字将通过几个生动的案例，告诉您老年人行为背后的“心灵密码”，以及如何才能成为他们的“知心人”。

舍不得背后的原因

最近，张女士和年逾七十的母亲再次因为“抠”而发生争吵。儿女有出息、孙辈孝顺，老人的晚年生活本应过得幸福美满。可是，即便生活条件不错，张女士的母亲还是节衣缩食。女儿给的生活费，她一分不动地存起来，说要留给孙子结婚用；孩子给她买的新衣服也被收到了柜子里，平时仍穿着破损、磨了边的旧外套。张女士已经记不清劝过母亲多少次，但始终收效甚微。

“类似的情况在老年群体中非常常见。在临床工作中，我们还遇到过老年人因为舍不得吃喝，导致营养不良的案例。”张守字分析，老年人过分节俭，可能有以下几方面的原因。第一，老年人经历过物资匮乏的年代，尽管现在生活条件变好了，他们依然延续着多年来的节俭习惯，难以改变。第二，与客观环境的变化有关。很多老年人居住在子女家中帮忙照看孙辈，他们没有时间也顾不上为自己消费。第三，患有老年痴呆症或抑郁症的老年人，往往存在认知功能减退，可表现为淡漠、兴趣减少、消费能力和自我照顾能力减退，也会有貌似“舍不得”的情况。

遇到这种情况，子女不要指责老年人，也不要急于让其做出改变。“习惯的改变是一个潜移默化的过程。我们可以从有利于老年人的角度与他们沟通。例如，‘您这样省吃俭用，容易营养摄入不足、抵抗力下降，还可能引发疾病，如果生病了我们还要来照顾您。所以，把自己照顾好才是最大的节俭。’”张守字说。

此外，还有一些老年人几十年来一直在为家庭付出，很少考虑自己，他们宁可自己受苦，也希望孩子过得好。虽是出于好意，但也给子女造成了压力。对此，张守字建议：“总是牺牲自我的老年人，要试着‘富养自己’。不是只有为家庭付出才能实现自己的价值，老有所学、老有所为、老有所乐，都可以让晚年生活绽放光彩。除此之外，老年朋友还可以积极参加社会活动，从而获得价值感。同龄人的交流和陪伴，也能起到心理支持的效果。”

他们也会不开心

谢先生工作忙碌，刚退休时，他感觉一身轻松，终于可以享受天伦之乐了。但渐渐地，他发现自己的生活发生了变化：想指点一下儿子的工作，却被回了一句“您都退休多久了，现在职场的事您不懂”；想做些家务，但因为不熟练，常常越帮越忙。“以后我也要和爷爷一样，每天待在家里，不用去上学。”小孙女的一句无心之言，更是让他心里堵得难受。谢先生常常问自己，是不是对这个家没用了？他情绪低落，越来越不愿和人说话，就连过去喜欢的书法也提不起兴趣……

张守字提醒：“如果老年人出现了情绪低落、兴趣缺失，经常感觉自己‘没有用’，以及记忆力下降、不愿与人交流、睡眠质量下降等情况，就要当心老年抑郁症。”

世界卫生组织的统计数据显示，全球约有20%的老年人出现过不同程度的抑郁症状。老年抑郁症患者可表现出很多躯体症状，如睡眠障碍、便秘、食欲改变、胸闷心悸、躯体疼痛等。家属应注意观察老年人的身心情况，如果发现异常，及时带其到医院就诊。

张守字表示：“退休是人生的一个重要阶段。由于离开了奋斗多年的工作岗位，同时需要完成从社会角色到家庭角色的转变，老年人在短时间会有失落感、孤独感。因此，退休人群容易患抑郁症。”

老年朋友应合理规划自己的退休生活。例如，学习新知识、新技术不仅可以让老年人跟上时代的步伐，还可以增强成就感和满足感。和亲朋好友外出旅行也是不错的选择，既能满足老年人的社交需求，又可以愉悦身心，有利于提高免疫力。另外，老年朋友也可以继续“追梦”，做一些年轻时想做而没有机会做的事，发展自己的兴趣爱好。

成为父母的知心人

在日常生活中，很多人都遇到过这样的场景：当子女和老年人产生分歧时，虽然都是为了对方好，但因为措辞或说话方式不正确，往往以大吵一架告终。

想要真正走进老年人的内心世界，就要学会有效沟通。子女和老年人交流时，要保持耐心。沟通不是说教，也不是将自己的观点强加给另一方，强迫对方接受。张守字表示：“我们首先要给予老年人充分的肯定和尊重。当出现分歧时，不要急于说服对方，让他按照我们的意思去做，避免让矛盾升级。我们可以花一些时间了解老年人为什么这么想，背后的原因是什么。另外，还可以鼓励老年人充分表达自己的感受。”

子女要给予老年人高质量的陪伴，了解他们的心理需要，鼓励他们表达内心的感受。专家建议，大家可以找一些老年人感兴趣的话题，比如，请其讲讲自己年轻时的故事等。在这个过程中，子女要注意倾听老年人的心声，积极与其互动，适时提出问题并进行赞美，这样做也可以增加老年人的存在感和价值感。“除此之外，子女还可以陪伴老年人参加各种活动，如全家人一起出游、外出散步、看电影、逛街等。”张守字说。

了解了这些“心灵密码”，大家不妨从今天开始，多和家中的老年人谈谈心。

受访专家：北京老年医院精神心理科主任医师 张守字

文：记者 王千惠 通讯员 杨颖娜

策划：郑颖璠

编辑：王千惠 李诗尧

校对：杨真宇

审核：秦明睿 徐秉楠

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