60岁以后的老年人别太勤快了？发现：这几件事，越“懒”或越长寿

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

余大妈那天在广场上跳舞，耳边突然响起了一句话：“听说60岁以后的老年人别太勤快了？”

这话让余大妈心头一震，正巧她今天还得陪家人去医院做例行检查，便心生一计，决定借此机会问问医生这件事。

一进医院，余大妈便拉着医生的袖子，急匆匆地问：“医生，医生，我今天在跳舞时，听人家说，老年人太勤快反而不好，这是真的吗？”

医生微微一笑，示意余大妈坐下，然后缓缓开口：“余大妈，这话不是全无道理，让我给您好好解释一下，我们要理解什么叫‘勤快’，虽然保持活跃是好事，但过度就会适得其反。”

“看这里，根据最近的一项调查，60岁以上的人群中，那些每天进行超过三小时体力劳动的人，相较于每天只做一小时左右体力活动的人，患心脏病和其他慢性病的风险反而高出了15%。”

余大妈听得目瞪口呆，她从未想过“多做事”会带来这样的后果。

医生见状，又补充道：“不仅如此，过度劳累还可能导致睡眠质量下降，影响心理健康，长此以往，确实会影响寿命。”

接着，医生又说了几个具体的“懒”对健康有利的事例：“第一，我们常说的‘懒得走动’，其实对老年人来说，适当的休息比走得太多更重要。”

医生看她听得入神，便又接着说：“第二，许多老人喜欢早起，觉得这样可以多做一些事情，但其实，对于老年人来说，适当的睡懒觉有助于调整生物钟，改善心脏功能和内分泌系统的稳定性。”

“第三，不少老人喜欢自己做饭，觉得这样健康，但其实偶尔让子女帮忙或是点外卖，也是一种减轻身心压力的好方法。”

“调查表明，老年人如果每周至少有一到两天不做饭，享受一下‘被照顾’的感觉，心理健康指标会有明显提升。”

医生的话让余大妈思考良久，她突然觉得自己过去的生活方式可能真的需要调整一下了，她感谢医生的耐心解释，决定回家后要开始尝试“适当地懒”，看看自己的身体状况是否会有所改善。

余大妈回家后，越想越觉得今天和医生的交谈对她大有裨益，她决定下次去医院时再仔细询问医生一些具体的“懒惰”生活技巧。

于是，几周后，她带着一张长长的问题清单再次来到了医院。

医生看到她满怀期待的眼神，笑着说：“余大妈，我知道您这次来有许多问题想问，我也准备了一些不太常规，但科学有趣的建议给您。”

“我们通常认为做更多事情会让老年人保持活力，但其实‘适当的放纵’也是养生之道，比如，我推荐老年人可以在一周内设定一至两天的‘零计划日’。”

“在这些天里，不安排任何活动，不做任何计划，完全根据自己当天的感觉来安排时间。” 医生停顿了一下，看到余大妈似懂非懂的表情，便接着解释。

“这种看似无序的生活方式其实有助于减轻心理压力，根据心理学家的调查，过度的生活规划和充满预定的日程很容易使人感到压力山大，尤其是在老年期，老人如果能够体验到无拘无束的自由，实际上有助于提升心理的幸福感。”

余大妈听后觉得这个建议很新颖，便问道：“那除了‘零计划日’，还有没有其他类似的建议呢？”

医生点了点头，继续道：“当然，还有一个我个人非常推崇的做法，就是‘随意饮食日’。”

“大多数时间里，我们都建议老年人遵循健康饮食指南，但偶尔一天，您可以随意吃些平时忌口的食物，当然前提是这些食物对您的健康没有严重影响。”

“这种偶尔的‘放纵’能够帮助调整心理状态，减少对食物的渴望，避免长期压抑后的过度反弹。”

“有调查表明，这种饮食模式不仅不会对健康造成负面影响，反而能增加长期遵守健康饮食习惯的可持续性。”

医生还补充道：“余大妈，这些建议可能听起来与传统观念不太一样，但它们都有科学调查作为支撑。”

“老年人的生活方式应该是多样化的，既要有秩序，也要有适度的自由和放纵，这样才能真正做到身心健康。”

通过与医生的这次深入交流，余大妈不仅了解到了一些传统养生方法之外的新思路，也重新认识到了老年生活的多样性和可能性。

关于懒您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]邓倩，睡眠时长和睡眠质量在农村老人体力活动和 认知功能间的中介作用，现代预防医学，2024-04-10