60岁没得过这五种病，“活过”90很轻松，家里有老人的要看看

步入花甲之年，身体的各项机能开始逐渐衰退，各种疾病的风险也随之增加。然而，有些老人却能轻松跨越90岁的门槛，享受健康长寿的晚年生活。这背后，除了基因、环境等因素外，更重要的是他们在年轻时或步入老年后，成功避免了某些常见疾病的侵扰。

一、心血管疾病：守护生命的“发动机”

心血管疾病是老年人最常见的健康威胁之一，包括高血压、冠心病、心肌梗死等。这些疾病不仅严重影响生活质量，还可能危及生命。

西医视角：心血管疾病的发生与多种因素有关，如遗传、不良生活习惯（如吸烟、饮酒、高盐高脂饮食）、缺乏运动等。随着年龄的增长，血管壁逐渐硬化，弹性降低，血液流动不畅，增加了心血管疾病的风险。

中医视角：中医认为心血管疾病与“血瘀”、“气虚”有关。气血不畅，则血脉瘀阻，导致心脏供血不足，引发各种心血管疾病。因此，中医强调活血化瘀、补气养血的重要性。

预防策略：保持健康的生活方式，如戒烟限酒、低盐低脂饮食、适量运动、定期体检等，是预防心血管疾病的关键。同时，中医的针灸、推拿、中药等方法也有助于改善血液循环，降低心血管疾病的风险。

二、糖尿病：甜蜜的“杀手”

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要表现为血糖升高。长期的高血糖会损害全身多个器官，如眼睛、肾脏、心脏等，严重影响生活质量。

西医视角：糖尿病的发生与胰岛素分泌不足或作用减弱有关。随着年龄的增长，胰岛功能逐渐下降，增加了患糖尿病的风险。

中医视角：中医认为糖尿病与“消渴”有关，是由于阴虚燥热、津液亏损所致。因此，中医强调滋阴润燥、清热生津的治疗方法。

预防策略：均衡饮食，控制糖分摄入，适量运动，保持体重在合理范围内，是预防糖尿病的有效方法。同时，中医的食疗、茶饮等方法也有助于调节血糖水平。

三、骨质疏松：脆弱的“骨架”

骨质疏松是一种骨骼疾病，主要表现为骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，易发生骨折。

西医视角：骨质疏松的发生与年龄、性别、遗传、营养状况、生活方式等多种因素有关。随着年龄的增长，骨量逐渐流失，骨密度下降，增加了骨质疏松的风险。

中医视角：中医认为骨质疏松与“肾虚”有关。肾主骨生髓，肾虚则骨失所养，导致骨质疏松。因此，中医强调补肾壮骨的治疗方法。

预防策略：适量补充钙和维生素D，保持均衡饮食，适量运动（如散步、太极拳等），避免跌倒，是预防骨质疏松的有效方法。同时，中医的针灸、推拿、中药等方法也有助于改善骨骼健康。

四、阿尔茨海默病：记忆的“橡皮擦”

阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，主要表现为记忆力减退、认知功能下降、行为异常等。随着病情的加重，患者可能逐渐失去自理能力，严重影响生活质量。

西医视角：阿尔茨海默病的发生与大脑神经元的退化和死亡有关。随着年龄的增长，大脑功能逐渐衰退，增加了患阿尔茨海默病的风险。

中医视角：中医认为阿尔茨海默病与“髓海不足”、“痰浊蒙窍”有关。髓海不足则脑失所养，痰浊蒙窍则神明不清，导致记忆力减退、认知功能下降。

预防策略：保持大脑活跃，多读书、看报、学习新知识，适量运动，保持社交活动，是预防阿尔茨海默病的有效方法。同时，中医的针灸、推拿、中药等方法也有助于改善大脑功能，延缓病情发展。

五、癌症：健康的“隐形杀手”

癌症是一种严重的慢性疾病，具有高度的致死性。随着年龄的增长，身体免疫力下降，细胞修复能力减弱，增加了患癌症的风险。

西医视角：癌症的发生与基因突变、环境因素（如辐射、化学物质）、不良生活习惯（如吸烟、饮酒）等多种因素有关。

中医视角：中医认为癌症与“毒邪内蕴”、“正气亏虚”有关。毒邪内蕴则气血瘀滞，正气亏虚则抗病能力下降，导致癌症的发生。

预防策略：保持健康的生活方式，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动、定期体检等，是预防癌症的关键。同时，中医的食疗、茶饮、针灸等方法也有助于提高身体免疫力，降低癌症的风险。

医生观点：综合防治，享受健康晚年

作为一名医生，我认为预防疾病比治疗疾病更为重要。对于老年人来说，要想轻松“活过”90岁，关键在于综合防治上述五种疾病。

首先，要保持健康的生活方式。戒烟限酒、均衡饮食、适量运动、定期体检是预防疾病的基础。老年人应根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择合适的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强体质、提高免疫力。

其次，要注重心理健康。老年人应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。可以通过参加社交活动、学习新知识、培养兴趣爱好等方式，丰富自己的生活内容，提高生活质量。

最后，要合理利用中西医资源。在预防和治疗疾病的过程中，应充分利用中西医的优势资源，形成综合防治的策略。西医在疾病诊断和治疗方面具有优势，而中医在调节身体机能、改善生活质量方面具有独特作用。两者相辅相成，共同为老年人的健康保驾护航。

60岁是人生的一个重要阶段，也是预防疾病、享受健康晚年的关键时期。通过保持健康的生活方式、注重心理健康、合理利用中西医资源等措施，老年人可以成功避开上述五种常见疾病的侵扰，轻松跨越90岁的门槛

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。