人老了，为什么还要让老年人坚持健身锻炼？

坚持健身锻炼真的能让人年轻

这个标题是平台给我的微头条创作灵感“提醒”。年轻后面还有个问号。其实，一个人的年纪大了，离“年轻”就越来越远。一个七老八十的人，不管男女，哪怕再坚持锻炼，坚持穿年轻态的衣着，仔细看也仍然是老态龙钟。那么，为什么还要让老年人坚持健身锻炼呢？那是因为人老了，人体的关节会越来越僵化，肌肉也会逐渐萎缩，尤其是皮下脂肪越来越少，皱纹越来越多，当然看起来就显老，然后就是真的老去。而如果长期坚持，并且持之以恒的坚持锻炼，逐渐变老的过程就会得到“延缓”，关节僵化和肌肉萎缩的时间也许就会更慢一些。

为了达到这样的效果，锻炼就不能漫无目的。活动关节需要跑步、骑车、游泳等方式；增肌需要做仰卧起坐、哑铃杠铃、举重这些项目，但是老年人可能就不怎么适合。像散步、小跑、乒乓球、羽毛球这些比较适合老年人。运动量不大，危险性相对来说小一些。笔者自从退休以后，就基本上是对这几样锻炼方式感兴趣。以前打过网球，现在一方面没有合适的“同伙”一起打球，另一方面也越来越感觉力不从心，跑不动了。而打乒乓球就没有什么问题，一两个小时都可以坚持，而且越打越来劲。再说小跑或者散步，刚开始也走不了多远，跑步稍微快一点也会呼吸困难。有个两三年的坚持，也就越来越顺。现在虽然已经七十有二了，走个几公里， 跑个几千米也基本不在话下。并且，坚持锻炼的最大好处，就是感冒少了，血压血脂都正常，最难得去医院。

所以说，坚持健身锻炼在很多方面会让人看起来更年轻，其实，应该是自己的心态会看起来“更年轻”。

另外，从身体机能来讲，健身能增强心肺功能，比如经常跑步等有氧运动可以提高心肺的耐力，让身体的氧气输送更高效，就像给身体的各个器官注入活力。而且健身可以增肌，肌肉量的维持有助于提高基础代谢率，让人在休息时也能消耗更多热量，身体的代谢状态好了，也会显得更有朝气。

从外在状态看，运动能够促进血液循环，让皮肤获得更多的营养，气色看起来更好。同时，健身能帮助减少身体脂肪含量，让人的身材更紧实，线条更流畅，从体态上就会给人年轻健康的感觉。最后，附上一张笔者前几天刚拍摄的照片，金堂官仓玉皇山养生谷“网红桥” ，有些年轻人都害怕晃来晃去的索桥，我就可以利利索索地走过来走过去。#中老年这样练# #60岁运动心得# #活到老，练到老# #老年当已壮#