膝盖是我们重要的人体关节，生活中我们依靠着膝盖来完成日常锻炼。但是随着年龄的增长，我们会发现，当到了中年，我们的活动会受到特别明显的限制，尤其是身体弯曲膝盖的地方特别明显，一些人在老年时就会出现上下台阶困难的现象。

这个时候，很多人都后悔自己没有及早保护膝盖，导致了今天行动不便的情况。在我们的日常生活中，哪些坏习惯会导致膝盖损伤？日常又要如何保护我们的膝盖呢？让我们一起来看看吧。

生活中这些小事情，都可能会对膝盖健康造成影响

1、 过度运动

通过锻炼来养生已经被越来越多的人重视和认可，因此越来越多的人们走上了健身和养生的道路。但是，在运动的过程中，如果没有专业人士的指导，而且又不知道自己的身体状况如何时，很多人都会出现剧烈运动和过度运动的现象，这也会使膝关节承受过多的压力，甚至影响身体的新陈代谢和循环。

此外，当运动量过大时，膝关节也会处于不断摩擦和磨损的状态。久而久之，还会出现炎症症状，甚至走路都会变得非常困难。因此，在超负荷运动中，膝关节会受伤，这一点不容忽视。

2、 膝关节受凉

如果膝关节长期受凉，会造成血管会迅速收缩，导致动脉供血不足，久而久之就会影响到膝关节的健康状态。而且还可能会导致局部水肿、充血、炎症反应等代谢产物大量积累，长期如此，就会导致膝关节炎的发生。

此外，长期受凉也是痛风出现的原因之一。尤其是现在虽然已经入春，但气温还是很冷，这时更要注意腿部保暖，尤其是膝盖的保暖，避免受凉。

3、 跷二郎腿

避免增加膝盖的负担，平时不要经常跷二郎腿。生活中很多人在工作期间都想放松，因此出现了各种不良的坐姿。虽然这些姿势可以放松身体，但却并不利于保护关节。而且双腿交叉后，腰椎很容易变形，这也增加了腰椎间盘突出症的发生率，同时膝关节也会受到影响。为了避免膝关节功能下降，应保持良好的坐姿，避免跷二郎腿。

提醒：日常保护膝关节，做好这3点

1、 运动要适量

运动可以使我们膝盖周围的肌肉组织更强壮，加强大腿周围股四头肌和股二头肌的力量，提高膝关节的稳定性，保护我们的膝盖。同时，生活中也注意不要做太剧烈的运动，跑步和游泳等这些常见运动也要适量。

2、 注意保暖

膝关节对外界温度变化非常敏感，如果长期受到寒冷刺激，会引起膝关节血管痉挛，进而容易诱发膝关节疼痛。因此，在日常生活中，要注意加强膝关节的保暖，避免因冷风刺激而产生无菌炎症，而且注意膝关节保暖不仅会减少膝关节疼痛，还能有效防止膝关节疼痛复发。

3、 控制体重

体重保持在标准体重范围内，这样不仅可以减轻膝盖的负担，避免超重，而且对我们的身体健康也有一定的好处。而且如果体重超重，还可能会增加膝关节的负担，对膝关节造成一定的损伤。

总之，现在人们越来越重视健康。如果我们想保护膝盖健康，就应该从小就开始养护。同时，对于一些正在遭受膝关节疼痛的患者来说，要保持积极乐观的态度来配合治疗。这是因为良好的心情可以有效地促进我们身体的恢复。

此外，膝关节疼痛患者还应保持良好的休息，以避免膝关节受到二次伤害。