记忆力减退？神经科专家：吡拉西坦配合这样训练，记忆力提升

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编辑丨医者老李科普

你有没有过这样的经历：刚刚放下手机，下一秒却忘记了想要做什么？或者刚认识的人，名字一转眼就记不起来了？这些看似普通的小事，其实可能是大脑在向你发出求救信号。记忆力减退，不再只是老年人才会遇到的问题，越来越多的年轻人也开始感受到这种困扰。

网上有很多关于改善记忆力的方法，但真正有效、科学的手段又有哪些呢？今天我们来聊聊一种被神经科专家广泛推荐的药物——吡拉西坦，以及如何通过配合科学训练，帮助大脑重拾记忆力。

吡拉西坦，这个名字听起来或许有些陌生，但它在记忆力提升方面的效果早已得到了医学界的认可。吡拉西坦属于一种脑功能促进剂，最早是由比利时科学家在20世纪60年代发现的。它通过改善大脑的血液循环，增加神经元的活性，从而达到增强记忆力的效果。那么，这种药物真的有这么神奇吗？为什么一些神经科专家会建议它和特定训练一起使用呢？带着这些疑问，我们继续往下看。

事实上，记忆力的衰退并不只是年龄增长的结果。现代生活中的压力、焦虑、不规律的作息，以及长时间面对电子屏幕，都是导致记忆力下降的常见原因。根据一项对5000名成年人进行的调查显示，超过70%的人都觉得自己时常有脑子不够用的感觉，其中30岁以下的人群占比高达40%。这说明，记忆力问题已经不再是老年人的专属困扰。

人的大脑就像一台复杂的机器，而记忆力的维持依赖于大脑中多个区域的协调工作。海马体是负责学习和记忆的重要区域，但当我们长期处于压力下或缺乏足够的睡眠时，海马体的功能就会受到影响，直接导致记忆力下降。而吡拉西坦的作用，正是通过增强大脑的神经传导功能，帮助海马体恢复活力。

根据《国际临床药理学杂志》一项研究，吡拉西坦可以通过增加脑组织中的能量代谢，改善神经突触的可塑性，从而提高学习能力和记忆力。这种药物特别适用于那些由于脑血管疾病、头部创伤或认知障碍导致记忆力减退的患者。吡拉西坦不仅可以改善脑血流，还能增强神经元之间的联系，帮助大脑更高效地处理信息。

不过需要注意的是，吡拉西坦并不是万能药。它的效果在不同人群中表现并不完全相同，有些人可能会感觉效果显著，而有些人则需要配合其他形式的训练来达到最佳效果。正因如此，神经科专家通常会建议患者在服药的同时，配合一些针对记忆力的训练，这样才能事半功倍。

仅仅依靠药物是不够的，生活中的一些习惯和训练对大脑的健康同样重要。很多神经科专家建议，配合吡拉西坦使用的最佳记忆训练方法是间隔重复法。这种方法的核心是通过有规律地复习，让大脑反复接触到需要记住的信息，从而加深记忆痕迹。

举个简单的例子，我们在学习新知识时，往往会在短时间内遗忘大部分内容，这是因为我们的大脑会过滤掉不常用的信息。而间隔重复法通过安排一定时间间隔的复习，帮助大脑巩固记忆。例如，学习了一组单词后，可以在1小时、1天、3天后分别复习，这样可以大大提高记忆的持久性。

除了间隔重复法，还有几个简单有效的训练方法：

1. 冥想与深呼吸练习：冥想不仅可以缓解压力，还能提高专注力，帮助大脑更好地处理信息。

2. 睡眠管理：充足且高质量的睡眠对记忆的巩固至关重要。根据《自然》杂志的一项研究，睡眠不足会严重影响海马体的功能，导致记忆力减退。

3. 动脑小游戏：像数独、拼图、记忆卡片这类小游戏，可以帮助大脑保持活跃，增强记忆力。

张阿姨今年65岁了，退休后她开始频繁出现忘记家门钥匙、找不到眼镜等问题。经过神经科医生的诊断，张阿姨被确诊为轻度认知障碍。医生建议她服用吡拉西坦，并每天进行半小时的记忆训练。三个月后，张阿姨的记忆力明显改善，她不再像以前那样频繁忘事，甚至还能记住一些老朋友的电话号码。

无独有偶，35岁的李先生因工作压力大，长期熬夜，导致记忆力下降，工作频频出错。李先生在医生的建议下，开始服用吡拉西坦，并调整了作息时间，逐渐增加运动量，并尝试了间隔重复法。几个月后，李先生的记忆力明显恢复，工作效率也得到了提升。

尽管吡拉西坦在临床应用中表现优异，但它并不是人人都适合使用的药物。在服用之前，必须经过医生的评估和建议，尤其是有肝肾功能不全或其他慢性疾病的患者。此外，吡拉西坦的副作用相对较少，但部分人群可能会出现轻微的头痛、恶心、失眠等症状。如果出现任何不适，应立即咨询医生，调整用药方案。

健康建议：如何保持大脑活力

除了药物和训练，保持大脑活力的关键还在于日常生活中的一点一滴。以下几点建议可以帮助你从根本上提升记忆力：

1. 保持规律作息：每天保证7-8小时的优质睡眠，避免熬夜，这对海马体功能的维持至关重要。

2. 均衡饮食：多摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、核桃和深绿色蔬菜，有助于保护大脑免受氧化应激的损害。

3. 适当运动：每天30分钟的有氧运动，不仅能增强体质，还能促进大脑的血液循环，提高记忆力。

4. 避免过度依赖电子设备：长时间盯着屏幕会让大脑疲劳，建议每隔一小时休息10分钟，让大脑得到充分的放松。

记忆力的维持和提升，既是一个科学的过程，也是一个需要长期坚持的生活习惯的改变。吡拉西坦的确可以为大脑提供助力，但真正的大脑保养，还需要从你每天的生活细节开始。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。