高血压作为老年人常见的慢性病，成为近年来话题热度颇高的病种，很多老年人在初期并未有足够的防范意识和有效避免措施，导致很多人在出现各种高血压反应之后，才去到医院诊断为老年高血压。由此踏上了常年服用降压药的艰辛路程。

而众所周知的是，很多慢性病常年服药的费用昂贵，日常是一笔不小的开支，不仅如此，药效也因人而异。

另外，值得关注的是，虽然高血压是一种慢性病，但是其所带来的各种并发症和影响，却是非常严重的。例如心脏病、脑梗塞等等，都对老年人身体健康有着极大的危害。

那高血压到底怎么治疗才好？除了价格昂贵且副作用较大的降压药之外，还有什么能改善高血压症状？

在此就需要提到一种元素，维生素B2。据说它是高血压的“克星”，是真的吗？怎么吃才能更有效呢？

一、几块钱一瓶的维生素B2，都有什么功效？

在了解高血压和维生素B2之间的关系之前，首先我们要知道什么是维生素B2，只有知己知彼，方能百战百胜。

维生素B2，顾名思义，属于一种维生素，它的别名也叫核黄素，是人体必须的元素之一。它在人体内以黄素腺嘌呤二核苷酸以及黄素单核苷酸两种形式，参与氧化还原反应，其主要作用是递氢，是氧化还原酶的辅基。

那么它的存在对人体的实质性作用有哪些呢？

首先，大家经常说的，就是促进人体细胞的再生和发育生长。前面我们说到，它能够参与人体氧化以及能量的代谢，和碳水化合物、蛋白质以及脂肪的代谢有很大关系。

另一方面，促进细胞的代谢生长，修复细胞组织，更好地促进人体细胞发育再生，直接反应到人体本身，就是促进毛发、指甲、皮肤的生长，以及降低冠心、心绞痛以及心肌缺血等疾病的发病率。

其次，维生素B2对于治疗偏头痛有着较强的功效。这是为什么呢？

其实，偏头痛，主要原因是由于脑细胞的能量储备减少，而维生素B2可以增强脑细胞内线粒体的潜能，因此，临床上也常用它来对症缓解部分偏头痛的症状。

此外，相信大家在日常生活中都会出现口腔溃疡、结膜炎以及唇炎等各类炎症，此时医生有可能会说，缺乏维生素B2，回家多吃某种水果、蔬菜等。这是因为维生素B2能够减少炎症的发生，并且修复细胞炎症。

通过上面介绍我们知道了维生素B2的各类作用，其中提到的降低冠心病、心绞痛等慢性病的原理是什么？它和高血压有何关系？它能取代降压药成为高血压抑制主力军吗？

二、维生素B2，到底是不是高血压的克星？

维生素B2能治疗高血压吗？在此之前我们需要了解高血压是怎样形成的？

近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人出现了血压偏高的情况，而对于降压药的服用，通常情况下医生不建议患者随意服用或者停药，这也让很多人对服用降压药产生了抵触心理。

前段时间，有相关研究发现，维生素B2或许可以帮助控制高血压，虽然现阶段并没有发布官方声明，但是经过医学家推测，很可能是因为以下两点原因：

首先第一点，维生素B2能够促进人体维生素B6的合成。

同为维生素家族成员，维生素B2和B6含有一些相同的元素，因此在某种程度上可以促进B6的合成。而维生素B6可以降低胰岛素受体的敏感性，从而保护血管内皮。

高血压之所以多发于老年人，很大原因和血管弹性有关，随着年龄的增长，血管弹性降低，对于血压的缓冲能力下降，因此，高血压时有发生，而维生素B6可以帮助血管弹性进行恢复，从而起到辅助降血压的作用。由此可推，维生素B2可以间接辅助降血压。

另一个原因，则是和人体本身的微量元素有关。

很多患有高血压的老年人，都会被医生叮嘱要控制盐分的摄入。这是因为盐中含有大量的钠离子，而人体内钠离子含量增多，就会潴留在血管里，从而使得血压升高，维生素B2可以帮助人体减少钠离子的潴留，使其更好地排出体外，间接减少了血压升高的风险。

通过上述两点原因，大概可以推断，维生素B2确实有控制血压的效果。但是值得注意的是，虽然维生素B2有一定的功效，但是其并不能直接起到降血压的作用，因此，也不能取代降压药，更成为不了降血压的“主力军”。

对于高血压患者，依旧需要遵医嘱按时按量服用降压药，维持血压的稳定。

三、身体出现哪些症状，提示维生素B2缺乏？

通过前文我们知道，维生素B2对身体各类疾病有着一定的疗效，那么正常人是否需要维生素B2的摄入？如果人体缺乏维生素B2，会出现怎样的情况？

我们都知道，当人体缺乏某种元素，我们肯定会有各类反应，因此，当身体出现以下症状时，大家要尤为注意。

首先就是我们的器官，例如眼睛和口腔。

当人体缺乏维生素B2时，眼球结膜会处于充血的状态，同时角膜周围血管增生，直接表现为看东西视力模糊，眼睛不自觉得流泪或者畏光，甚至严重者产生角膜溃疡的情况。

而口腔直接表现，就是溃疡，亦或者是舌头的异常，例如舌头红斑、肿胀以及呈现出紫色。当我们发现感官器官出现了上述异常，可以根据实际情况判断，是否是缺乏维生素B2造成的。

另外，除了眼睛和口腔，其他方面也会有不适感。例如皮肤出现红斑。对于皮脂分泌旺盛的患者，容易造成脂溢性皮炎，对于皮肤以及血管造成损伤。

而也有部分患者会出现全身乏力，肌无力以及贫血等症状。

在此也提醒大家，一旦身体出现不适，应该及时就医进行治疗，通过医生的精准判断，规范用药，改善相关不适症状。

四、维生素B2早上摄入效果最佳？该如何正确补充？

既然维生素对于维持人体微量元素平衡有着至关重要的作用，那么是不是摄入越多越好？我们日常中应该怎样确保维生素B2摄入量？什么情况下需要补充维生素B2呢？

其实，对于身体健康的人来说，人体所需的维生素B2在日常生活中可以得到有效保证。

很多食品中都含有大量的维生素B2。例如动物内脏、鸡蛋牛奶、绿叶蔬菜以及豆类谷物类粗粮等等。

值得一提的是，根据科学研究结果发现，动物内脏中维生素B2的含量要高于植物，但是同时需要提醒大家，动物内脏中也含有大量的胆固醇和脂肪，因此，在摄入时需要根据个人身体情况适量控制摄入量。

那对于维生素B2的摄入时间应该如何控制呢？

前段时间，哈尔滨医科大学的学者进行了一项研究，结果发现，相较于维生素B2摄入量较少的人来说，在早上摄入较多维生素B2的参与者因心血管疾病死亡的风险降低了15%，由此可以推断，维生素B2在早上是最佳的摄入时间。

但是需要说明的是，此结论仅对于维生素B2有效，并不代表其他微量元素，其他例如维生素C以及维生素E等，则是在晚上摄入为最佳时间。这是为何呢？

相关学者认为，之所以维生素B2在早上摄入人体有较好的效果，可能和人体昼伏夜出的规律相关，清晨摄入维生素B2能够促进人体心血管活动和代谢，增强了血管内皮的修复，有效改善心肺功能。

而对于维生素B2的补充，通常情况无需额外服用相关药品，通过日常饮食可以足量摄入，但是对于一些长期处于高度精神紧张状态下的人群、营养膳食不均衡的人群以及怀孕的孕妇等，建议根据医嘱，适当进行药物补充。

参考文献：

核黄素的药理作用及应用前景 军事医学科学院院刊 2003-06-30

膳食核黄素参考摄入量国内外研究进展 营养学报 2022-12-31

维生素B2的七大妙用 农村百事通 2020-04-29

维生素B2不起眼却有大能耐 健康博览 2019-09-01