医生告诫老年人：上了年纪宁可口渴不喝水，也别在2个时间段喝水

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“孔医生，您看看我这最近老是夜里起来上厕所，睡都睡不好，是不是肾不行了啊？”

钱大爷坐在椅子上，有点儿懊恼地摆弄着自己的拐杖，一脸愁容，好像肾脏就在他拐杖头上，敲一敲就能修好了似的。

钱大爷今年已经七十有五了，别看年纪不小，但平时生活那叫一个自律，早上打太极，晚上做拉伸，唯一就是有个毛病——特爱喝水。

他一天得灌个大半壶，尤其是晚饭后，总觉得喝水有助于“清肠胃”，也不知从哪儿听来的偏方。

结果最近啊，夜里总得爬起来上厕所，搞得睡眠质量差得不行，眼袋都快垂到下巴了。

孔医生一边听着，一边在病历本上记录，忍不住笑着摇了摇头：“钱大爷，您这不是肾不行，是水喝得不对啊。”

“上了年纪啊，喝水可不是想喝就喝，尤其是有两个时间段，咱们最好忍住别喝，宁可稍微口渴点，也比喝了水更好，您知道是哪两个时候吗？”

钱大爷一听，愣了一下，嘴巴张得差点能塞下一个鸡蛋：“我是真不知道，孔医生您可得跟我说道说道，不然我这夜里爬起来次数再多，真怕哪天把腿摔了。”

孔医生认真解释道：“钱大爷，您听好啊，第一个时间段，就是睡前一个小时，您是不是习惯睡前灌一大杯水，觉得这样能滋润滋润，睡得更好？”

钱大爷不好意思地笑了笑：“哎呀，还真是，每天晚上睡觉前我都得灌上一杯，感觉这样才安心呢。”

孔医生笑着摇头：“这就是问题所在啊，您想啊，睡前喝水，水进了身体里，肾脏可就得干活了。”

“而且啊，夜里起夜多了，对老年人来说特别危险，容易摔倒，尤其是万一您腿脚不利索，或者灯光没开好，这一摔可就麻烦大了。”

钱大爷听得连连点头，脸上的表情也逐渐认真起来：“您说的太对了，我最近起夜的时候还真差点在地毯上绊了一跤，那我以后睡前就不喝水了？”

孔医生微微一笑：“对，睡前一个小时最好就别再喝水了，顶多润润唇，别大口灌，这样，您晚上就不会总起来上厕所，睡眠质量也能提高不少。”

钱大爷听完直点头，手里的拐杖也不再摆弄了，赶紧问道：“那第二个时间段是啥时候啊，我可得记清楚了，免得再犯错。”

孔医生收起笑容，继续说道：“第二个时间段啊，就是刚运动完的时候，您早上不是喜欢去公园打太极吗，是不是觉得特别渴，然后就猛灌水？”

钱大爷咧嘴笑了：“哎呀，孔医生，您怎么啥都知道啊，我打完太极，浑身是汗，不喝水怎么受得了啊！”

孔医生叹了口气：“刚运动完，心跳还没平稳，血压可能还处在较高的状态，您这时候一下子喝很多水，水分就迅速进入血液，这会加重心脏的负担啊！”

“特别是老人，心血管本来就不如年轻时那么结实，这么一折腾，很容易就觉得心慌慌的，胸口闷闷的，严重点的，甚至可能引起心脏上的毛病。”

钱大爷这下彻底明白了：“哎呀，我这还真是做错了好多年啊，原来刚运动完不该那么喝水，那以后我打完太极就先坐着喘会儿吧！”

孔医生点头：“对，您说的没错，就是要这样，运动后，您可以先坐下来，深呼吸几次，慢慢让心跳和呼吸恢复正常，再小口小口地喝点水。”

钱大爷点点头，脸上的笑容又回来了：“好嘞，今天真是上了堂好课，看来我这喝水的习惯得改改了，以后再也不乱喝了，睡前和运动后都得忍住。”

孔医生看着钱大爷那认真的样子，忍不住笑了笑：“对嘛，钱大爷，咱们上了年纪，很多事情都得讲究个‘度’，喝水也是一样。”

“别看是小事，但它影响到的可是整个身体的运行，只要您平时注意这些小细节，身体自然会越来越好，晚上也能睡个好觉，白天精神饱满。”

钱大爷心满意足地站起身：“行，那我就按您说的来，回去我得跟我那老伙计们也说道说道，大家都得注意点儿，别因为喝水惹出麻烦来。”

孔医生点点头，目送钱大爷离开，心里也有些感慨，其实老年人啊，最怕的就是忽略这些看似不起眼的小事，而这些小事却常常会影响到他们的健康。

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