医生警告：老年人应马上停止做这几件事，做得越多，心脏功能越差

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“昌大姐，你这年纪啊，可得注意点！别老跟年轻人一样，瞎折腾。人老了，这心脏可脆弱着呢，有些事儿越做越不行！”菜市场里，刘大妈一边挑蘑菇一边叹气。

“就咱小区那谁的老伴，前两天心脏病住院了，听说就是因为平时爱干些不该干的活儿。医生说了，人老了真有些事儿不能做，做多了心脏受不了！”

昌大妈心里“咯噔”一下，她最近总觉得胸口有点闷，时不时气短，还以为是上了年纪的正常事儿。可要真是刘大妈说的那样，她可得抓紧去问问了！于是，买完菜回家还没歇口气，昌大妈就直奔医院，挂了心内科的号，打算好好问个明白。

诊室里，昌大妈刚坐下，劈头就问：“医生，我听人说，老年人有些事做多了心脏会受不了，真的假的，到底啥事不能做啊？”

医生微微一笑，看着面前这位精神头十足的大妈，语气中带着些耐心：“昌大姐，您听的这些话，还真有一定道理。老年人确实需要保护心脏，有些事儿做多了，的确会加速心脏功能的衰退，今天咱们就好好说说这些‘不能做’的事儿。”

医生点了点头，开口道：“第一件事，别长时间憋着不喝水，心脏泵血需要维持体内的血液循环，而血液的主要成分是水，水喝得少了，血液会变得黏稠，心脏的负担就会加重。特别是老年人，本来血管弹性就差，要是再让心脏带着‘黏糊糊的血液’工作，那就更容易出问题。”

昌大妈听得心惊胆战：“这也太吓人了，那我以后多喝水行吧？”

医生笑着点头：“多喝水是对的，但记住要少量多次，不要一口气灌一大杯水，尤其早晨起床后，喝一杯温水，可以帮助稀释血液，减少心脏负担。”

医生继续说道：“第二件事，别熬夜，这条听起来简单，但很多老年人没重视。比如，晚上看电视看到十一二点，或者玩手机、打牌打到很晚，甚至觉得夜里人静思路清晰，非得写写回忆录什么的，这些都算熬夜。”

“熬夜会打乱人体的生物钟，导致交感神经过度兴奋，血压升高、心率加快，对心脏是个巨大的挑战，而且，熬夜会影响睡眠质量，长期睡眠不足还会导致免疫力下降、心脏供血不足，严重的可能引发心衰。”

医生喝了口水，接着说道：“第三件事，别过度劳累或拼体力，尤其是剧烈运动。”

昌大妈挠了挠头：“我们这些人能有啥剧烈运动，也就跳跳广场舞，打打太极。”

医生笑了：“您这还算好的，但有些老年人喜欢挑战自己，比如跑马拉松、扛重物搬家，甚至一大早跑去健身房举铁，看着挺厉害，但对心脏来说，简直是灾难。”

医生耐心解释：“老年人的心脏功能本来就不如年轻人，剧烈运动会让心脏的耗氧量迅速增加，可能导致心肌缺氧，严重时，还可能诱发心律失常或心肌梗死。”

昌大妈点了点头：“明白了，这以后咱就悠着点，别逞能！”

医生见昌大妈听得认真，微微一笑，接着说：“第四件事，别一生气就发脾气。昌大姐，您平时脾气怎么样？家里人惹您生气的时候，是不是容易一股火顶上来，忍不住就得骂几句？”

昌大妈有点不好意思：“还真是。家里那老头子有时候非得跟我抬杠，孙子学习偷懒我也爱说两句，虽然知道不该气，但忍不住啊！”

医生摇了摇头：“您得改改这个习惯了，老年人心血管系统已经比较脆弱，一旦生气，交感神经会被迅速激活，血压飙升、心率加快，心脏负担立刻加重。”

医生顿了顿，继续解释：“尤其是突然的情绪激动，可能诱发急性冠状动脉痉挛，导致心肌缺血，严重时甚至会诱发心梗。”

昌大妈吓得瞪大了眼睛：“我的天，这么厉害！那以后我是不是得憋着不生气啊？”

医生笑了笑：“憋着也不行，情绪压抑太久对身体也不好，关键是要学会平复情绪，比如深呼吸、转移注意力，甚至出去散个步，让自己别钻牛角尖。总之，别让情绪控制您，而是您去学着控制情绪。”

医生总结道：“昌大姐，保护心脏最重要的还是这些生活习惯，这些听起来简单，但做起来可一点都不简单。只要坚持下来，您会发现，身体越来越轻松，心脏也能多陪您几年！”

昌大妈站起身，脸上洋溢着满意的笑容，她拍了拍手，对医生说：“今天您的建议真是太有帮助了，我一定铭记在心，回去后逐条调整，努力改善！”

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[1]徐永芳,覃羽乔,陈娜萦,等.南宁市中老年人心血管健康状况危险因素分析[J].中国公共卫生,2003-04-10