医生奉劝老年人：上了岁数多做这3事，身体健康更长寿，了解一下

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“赵大爷，您这次来检查，正是因为您觉得最近身子骨不如以前硬朗了吧？”在小镇的医院里，年轻的医生王医生正微笑着看着面前的赵大爷。

赵大爷点点头，沉思一番后说：“王医生，确实是这样。自从退休后，感觉整个人都不是很对劲，老觉得哪里不舒服，不知道该怎么办才好。”

王医生听后，认真地拿起赵大爷的体检报告，一边翻看，一边开始跟赵大爷聊起来，王医生的谈话方式总是带着点幽默感，让人在紧张的医院氛围中也能感受到一丝轻松。

“赵大爷，说到身体健康，其实老年人要注意的事情还真不少，但有三件事如果做好了，对健康大有裨益。我给您好好讲讲。”

首先，王医生提到的是老年人要多参与社会活动。

“老年人如果能积极参与社区的活动，比如唱唱歌、跳跳舞，甚至是周末的棋牌聚会，都能有效提升您的身心健康。这不只是说说而已，其实也有科学的道理在里面，参与活动能让您的心情变好，情绪愉悦，身体自然也就跟着好起来了。”

然后，他转而谈到合理饮食的重要性，“其次，合理饮食这一块，可不能马虎，老年人适当减少油腻和高盐分的食物，增加蔬菜和水果的摄入，这是保持健康的基础。”

“咱们老话说得好，‘病从口入’，这话一点也不假，平时可以多吃一些富含抗氧化物的食物，比如西红柿、胡萝卜，这些都能帮助您抗击体内的自由基，减缓老化。”

最后，王医生强调了适量运动的必要性。

“最后一点，赵大爷，可得听好了，适量的运动对于老年人来说，那是再重要不过了。我不是让您去跑马拉松，也不是让您去举重，而是建议您每天坚持散步或是做做广播操。这样的活动强度不大，但是能帮助您保持肌肉力量和关节灵活性，对心血管也有好处。”

在王医生的耐心解释下，赵大爷似乎对这些健康知识有了新的理解，他点头表示赞同，笑着说：“王医生，说得好，我得好好执行您说的这三点了。”

“对，赵大爷，您能这样想就对了。”王医生笑着回答，“咱们老年人，身体就是革命的本钱。只要日常生活中注意了这几点，我相信您的身体会慢慢变好的。”

通过这次的对话，赵大爷不仅了解了如何维持老年健康，也感受到了王医生的关心和耐心，在医生的建议下，他决定尝试改变自己的生活习惯，增加社交活动，调整饮食结构，坚持适当的运动，希望自己能够健康长寿。

数周后，赵大爷按照预约时间再次来到了医院，他的步伐看起来比之前轻快了不少，王医生见到他，脸上露出了欣慰的笑容。

“赵大爷，看您精神头挺足的，这几周按照我们上次聊的，有没有好好实行呢？”王医生边问边招呼赵大爷坐下。

赵大爷笑着点了点头：“王医生，我确实按照您说的，多参与活动，调整饮食，每天坚持走走步。感觉自己身体轻松多了，连家里的老伴都说我这老头子又精神了。”

王医生点点头，接着说：“赵大爷，今天我还想跟您分享一个很少有人提起，但对老年人健康特别有帮助的小秘诀，那就是‘笑’。”

赵大爷有些好奇：“‘笑’？王医生这是什么玄乎的养生法？”

王医生笑着解释：“赵大爷，您别小看了笑这件事，其实笑，能带来很多健康益处。”

“首先，笑是一种低成本的运动。您知道吗？大笑的时候，人的脸部、胸部、腹部等多个肌肉群都会参与运动，这对心肺功能是有益的。其次，笑能减轻心理压力，让人感觉心情愉快，从而有助于改善睡眠质量。”

赵大爷听后，不由得笑了起来：“哈哈，原来笑还有这么多学问！我还以为就是简单的开心呢。”

“不仅如此。”王医生继续说，“笑还能促进人与人之间的关系。在社区活动中，您多笑笑，更容易与人建立起友好的关系，好的社交关系，可以给您的晚年生活带来更多的乐趣和支持。”

“那倒是真的。”赵大爷感慨地说，“这不，前几天我参加了社区的歌唱活动，跟几位老朋友开玩笑，笑得我们都忘了回家的时间。”

王医生点点头：“看来赵大爷已经领悟到笑的好处了，其实，笑，是老年生活中的一剂良药。无论是身体上的，还是心理上的，笑都能带来正面的改变。”

关于如何成为长寿老人您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]李笑梅,王民宪,韩建英,等.安阳市长寿老人健康状况与长寿相关因素调查研究[J].河南预防医学杂志,2016-5-3