6个时刻老人最容易摔倒，一定要注意→

跌倒

对年轻人来说或许不算大事

但对老人可不一样

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根据《老年人防跌倒联合提示》，跌倒已经成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。跌倒后如果急救没做好，继发伤害发生的可能性很大，比如骨折、卧床以及卧床后出现的相应并发症如血栓、反复的肺部感染等，都可能造成严重后果。

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老人最容易摔倒的6个时刻

1. 起床时

老年人的身体机能逐渐下降，肌肉力量和关节灵活性可能会减弱，这些都可能导致他们在起床时失去平衡。

建议：醒来先在床上躺1分钟，然后缓慢坐起，再等1分钟，将双脚放在地上，再等1分钟缓慢站起。

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2. 接电话时

有些老人听到电话铃声就着急去接。

建议：平时不要把座机、手机放得太高太远，听到电话响起时不着急接听，要慢起、慢站、慢走去接电话。

3. 洗澡时

浴室环境比较湿滑，增加了老年人在洗澡时摔倒的风险。

建议：洗澡不宜超过15分钟，水温不宜过高。浴室门不要反锁，可以铺防滑瓷砖或防滑垫，使用淋浴凳坐着洗澡等。

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4. 起夜时

一些老年人可能因为夜间多次起床上厕所而增加摔倒的机会，尤其是在半梦半醒的状态下。

建议：卧室可安装夜灯，清除房间过道杂物，有需要时呼叫家人陪伴。

5. 乘电梯时

电梯的启动和停止会带来突然的加速或减速变化，老年人可能难以适应，尤其是在他们没有紧握扶手或倚靠稳固物体时。

建议：尽量乘坐直梯，如需乘坐扶梯，抓紧扶手，在家人陪伴下乘坐。

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6. 等车时

在等车的过程中，有的老年人可能会因为站立时间过长而感到疲劳，导致腿部无力，增加摔倒的风险。

建议：必要时外出可携带折叠拐杖，避免一直坐着或站着，也可以原地多活动关节。

家有老人要注意

通过采取科学的预防措施

可以降低

老年人跌倒的风险哦

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来源 | 健康时报

文编 | 许雁

美编 | 许雁

校对 | 严桐桐 许雁 龙玉婷

内容审核 | 余宗蓉 黎因

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