上了60岁的老年人要不要吃保健品？医生说出实话，多了解有好处

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“上了60岁，是否应该开始吃保健品？答案并不像你想象的那么简单。”张医生的话一出口，大家都愣住了。

因为这句话既没有给出肯定的答案，也没有直接说“不需要”，而是让人觉得健康保健的世界比想象的要复杂得多。

那天，赵梅在参加完公司组织的马拉松赛后，和她的三位好友一起坐在餐厅里。吃过丰盛的晚餐后，他们围在一起聊起了最近的健康话题。

赵梅今年刚满62岁，退休前是一名中学老师，虽然已经不再工作，但她依然保持着每天锻炼的习惯，尤其喜欢跑步。

最近，赵梅的一个老朋友小刘告诉她，“赵姐，听说保健品有很多好处，我最近开始吃了好几种，真的是感觉身体好多了！”

“真的吗？”赵梅疑惑地看了看身边的朋友，“我也听说保健品能帮助延缓衰老，增强免疫力什么的，难道真有那么神奇？”

这时，旁边的李大姐插话了，她是赵梅的邻居，平时非常关注健康话题：“保健品能不能吃，关键看什么人吃，吃了什么。

你知道吗？医生说，很多人根本不知道吃什么才对，反而吃了不对的东西，反而还会有副作用！”

赵梅笑着摇摇头：“这才对，毕竟我们这一把年纪了，保健品也不是能随便吃的吧？我怎么听说过有些保健品会让人肝肾负担加重，还可能有致癌的风险？”

就在这时，张医生走了过来，看到他们聊得热火朝天，便顺势加入了话题。张医生是一位内科医生，平时性格幽默，又擅长用通俗易懂的方式解答患者的疑问。

“你们在聊保健品吗？”张医生笑了笑，“其实这问题说复杂也复杂，说简单也简单。上了60岁，吃不吃保健品，得看你有没有真正需要。如果只是听别人说的，乱吃保健品，那可就麻烦了。”

张医生的话让大家都停下了筷子，认真地听了起来。赵梅心里琢磨着，这问题可真不简单，医生到底想说些什么呢？

“吃保健品，很多人都是抱着‘万一能有效果’的心理，”张医生继续说道，“而且很多人都觉得保健品‘无害’，其实并非如此。

市面上许多保健品看似无害，但如果不加选择地服用，可能对身体造成一定的负担，甚至可能带来副作用。

举个例子，长期不当服用含有高浓度的维生素A、维生素E等脂溶性维生素，可能导致体内积累过多，反而对肝脏和肾脏造成压力。”

大家听得有些愣住了，赵梅忍不住问：“那我们老年人，到底应该怎么选择保健品呢？”

张医生抿了一口水，放下杯子说：“首先，保健品并不是‘神药’，不能指望它治病。它只能作为一种辅助，不是药物替代品。

尤其对于老年人来说，吃保健品之前，最好先去医院做一个全面检查，看看自己的身体情况，再根据医生的建议来选择适合的保健品。”

“可是现在市场上的保健品琳琅满目，真假难辨，很多都是一些广告炒作出来的。”李大姐也开始有些担心了。

“没错，”张医生点点头，“很多保健品的广告宣传得天花乱坠，看得让人心动。

但其中很多产品根本没有足够的临床数据来支持它们的疗效，有些甚至是通过虚假的‘案例’或者‘小道消息’来误导消费者。

比如，有些保健品宣称能够帮助延缓衰老，增强免疫力，但这类效果往往是没有科学证据的，甚至有些成分反而可能引起过敏反应或者不必要的健康风险。”

张医生接着说：“我最近接诊了一位63岁的患者小李，他自己去买了不少补钙的保健品，结果不仅没有缓解骨质疏松，反而因为长期吃了不适合自己的钙剂，导致了肾结石，差点住院治疗。

像这种因为乱吃保健品引发的健康问题，时有发生。”

赵梅听得心里一阵发毛，突然觉得自己曾经吃过的保健品也有点不太对劲。她问道：“那到底哪些保健品是比较适合老年人吃的呢？我们该怎么挑？”

张医生看了看她，笑了笑：“其实，老年人应该根据自身的需求来选择保健品，最重要的是‘对症下药’。

你比如，有些人年纪大了，关节容易疼痛，就可以选择一些含有软骨素和氨基葡萄糖的保健品，这些成分能帮助关节保持健康。

但是，光吃这些保健品，是不够的，还需要配合合理的饮食和适量的运动。

再比如，很多老年人会出现记忆力下降的情况，像是常常忘记拿钥匙、忘记约会时间，

这时候可以考虑一些含有Omega-3、深海鱼油等成分的保健品，有研究表明，Omega-3可以帮助提高大脑的健康，减缓认知功能的退化。”

“所以，不是所有的保健品都适合老年人吃，而是要针对性的选择。”

张医生补充道，“另外，老年人的消化吸收能力本身较弱，某些保健品的过量使用可能会对肠胃造成负担，甚至影响其他药物的效果。”

“那医生，你怎么看待补充维生素的事情？”赵梅突然问。

张医生点点头：“维生素的确是我们身体必不可少的营养素，但并不是所有的老年人都需要补充维生素。其实，大多数维生素可以通过日常饮食获得。

比如，维生素C可以通过水果、蔬菜来补充，维生素D可以通过阳光照射来合成，而维生素B群则存在于全谷物、肉类和鱼类中。

如果你的饮食结构已经足够均衡，补充额外的维生素可能并没有那么必要。”

张医生还提到：“我曾接诊过一位74岁的患者小王，他长期服用维生素C保健品，认为能增强免疫力，

结果他体内的维生素C水平超标，导致了肾结石的形成。你看，过度补充，反而可能适得其反。”

听了张医生的话，大家都陷入了沉思。赵梅忍不住问：“那我们怎么知道自己是否需要补充保健品呢？”

张医生微笑着回答：“最好的办法就是去做一次体检，看看自己的营养状况。

老年人往往容易缺乏某些微量元素，比如钙、锌、硒等，体检可以帮助你了解自己是否缺乏这些营养素，从而选择合适的保健品。”

张医生接着说：“总之，保健品不是万能的，它只是对健康的辅助。我们每个人都应该有清晰的认知，保持健康的生活方式，合理饮食、适量运动、保持乐观心态，这些才是长寿的真正秘诀。”

大家纷纷点头，赵梅心里终于有了答案，明白了保健品并非“神药”，而是要科学合理地选择。

她决定从这以后，养成良好的饮食习惯，必要时再根据医生的建议来合理补充所需的保健品。

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