小寒已至，老年人洗澡也有讲究？医生苦劝：洗澡要注意4点

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“王大爷，你这不是洗澡洗舒服了，是洗出高危来了！再这么乱洗下去，可不是来打点滴的事了。”王福生眯着眼听着医生的话，心里直犯嘀咕。

他哪想到，自己不过是冬天洗了个澡，结果却直接被送进医院！

王福生今年68岁，退休前是个小学语文老师，平时生活作息挺规律，闲来无事就爱种种花草、养养鸟。

可自打入冬以来，他就觉得身体有点僵，尤其是小寒这几天，冷得骨头都在打颤。

妻子陈阿姨看着他整天搓手揉肩，劝他去洗个热水澡放松一下，王福生一拍大腿就去了。没想到，这一洗，就差点出事。

那天下午，王福生早早烧好了热水，想着舒舒服服泡一泡。热水温度调得高高的，他泡得正香，浑身都感觉热乎乎的，似乎那些僵硬和疼痛感全散了。他干脆又加了点热水，想多泡一会儿。

没想到，刚站起身，他突然觉得一阵天旋地转，接着两腿发软，直接摔坐在了地上。

他挣扎着扶住浴室墙壁，但胸口发闷得厉害，心跳快得像要蹦出来，双手还开始发抖。

好在陈阿姨在家，听到浴室里有动静，赶紧进来看，吓得手忙脚乱地拨了120。救护车一到，王福生人已经软得快站不住了。

医生检查后发现，王福生的血压骤然升高，心跳也异常加快。好在处理及时，没有更严重的后果。

但医生还是皱着眉叮嘱：“王大爷，您本身有高血压，冬天洗澡得讲究方式，不能这么随便乱来。”

王福生满脸疑惑：“我洗澡不就为了放松一下吗？怎么还洗出问题了？”

医生解释：“冬季天气寒冷，老年人血管调节能力下降，洗澡时如果忽视一些细节，很容易导致危险，甚至危及生命。”

他举例说：“像您这种情况，主要是因为水温太高、时间太长，加上您血压本身就高，热水让血管扩张得太快，站起来的时候血压突然波动，导致头晕、胸闷。”

医生看王福生还是一头雾水，干脆坐下来，给他和陈阿姨讲了老年人洗澡的四大注意事项。

“王大爷，您知道刚才的水温有多高吗？”医生问。

王福生摇摇头：“我也没量，觉得热乎舒服就行。”

医生无奈：“冬天泡澡，水温超过40℃就容易让老年人身体承受不住，尤其是像您有高血压的人。”

他接着解释：“水温太高会让皮肤上的毛细血管迅速扩张，身体血流量增加，心脏的负担就会加重。

对年轻人来说，心脏还能‘抗住’，但老年人的心脏功能减弱，可能直接引发心梗、脑出血等致命问题。”

医生还补充道：“我们之前接诊过一个病人，70岁的老太太，冬天喜欢泡热水澡。结果有一次泡太久，直接在浴室晕倒了，送到医院时已经是心梗晚期，最后没抢救过来。”

陈阿姨听到这儿，赶紧问：“医生，那洗澡多长时间合适啊？”

医生答道：“洗澡时间控制在15到20分钟就够了，长时间泡热水容易让体温过高，引起血液循环紊乱，甚至脱水。”

“像王大爷这种泡了三四十分钟的，等于是给心脏和大脑加了个大负担。”

他说着又提到一个研究数据：“英国一项研究显示，冬季因洗澡时间过长导致晕厥、心梗等问题的老年人，占急诊病例的15%以上。”

医生继续补充：“刚才大爷站起来时突然晕倒，主要是‘体位性低血压’的问题。”

“泡热水澡时，血液大部分会集中在皮肤和四肢，心脏和大脑的供血量反而减少。猛地站起来，血液回流速度跟不上，就会导致大脑供血不足，出现头晕、摔倒等情况。”

他建议道：“所以，泡澡后起身一定要慢，可以先坐着缓一缓，再站起来。”

陈阿姨有些不解：“不是泡在水里吗？怎么还会脱水呢？”

医生笑了笑：“虽然人在水里，但热水会让皮肤大量出汗。尤其是冬季本身就喝水少，泡澡时身体更容易脱水，这会导致血液黏稠度增加，诱发心脑血管问题。”

“所以，洗澡前最好喝一小杯温水，洗完后再补充水分，能有效避免这些风险。”

医生接着说：“冬季老年人因洗澡引发的急诊病例，其实并不少见。这和气温低、血压波动、身体调节能力下降都有关系。”

他详细讲解了其中的机制：

冬季气温甚是寒冷，此般刺激令血管收缩，从而导致血压出现波动，甚至升高。热水的骤然刺激可致使血管迅速扩张，进而使血压波动显著增强。这种剧烈变化对老年人尤其危险。

心肺功能下降
老年人心肺功能减弱，泡热水澡会增加心脏输出的负担。如果有心血管疾病，危险性会更高。

大脑供血不足
血液重新分布时，可能优先供应四肢和皮肤，大脑暂时“缺血”，容易引发头晕、晕厥等症状。

为了不让王福生太紧张，医生还提到一个正面的例子：“我们医院有位72岁的张大爷，洗澡特别讲究，身体反而越来越好。”

张大爷的秘诀就是严格控制水温在37℃到39℃之间，每次洗澡不超过20分钟，并且洗澡前后都会喝水。此外，他还喜欢用温水泡脚，促进血液循环。

医生说：“科学洗澡，不仅不会有危险，还能帮助老年人缓解肌肉僵硬、促进血液循环。”

[1]欧金凤.老年人洗澡注意事项[J].新农村,2021