老年人意外跌倒怎么办？ 学会“躺平”更安全
发布时间：2024-11-23 18:52 浏览量：4
防跌倒健康讲座活动现场
防跌倒是晚年生活中一项重要课题，11月22日，阳光汾河湾社区为辖区老年人上了一堂健康课，强调意外跌倒后，一定要学会“躺平”，千万不可贸然起身或挪动，以免造成伤害。
活动伊始，社区志愿者首先带领老年居民们做了热身操。随后，辖区医院的志愿者老师从老年人常见的跌倒原因、跌倒后如何正确应对、如何预防跌倒以及科学的运动方式为大家展开科普。
“意外跌倒后，一定不要马上起身站立，学会‘躺平’。”志愿者老师介绍，一般情况下，如果发生跌倒，首先要冷静，自我判断是否受伤，肢体能否活动，感觉受限，应立刻停止活动。更不能着急起身，先在原地大声呼救，引起别人注意获得帮助。如果无法呼救，可通过敲击物品或地面发出响声引起注意。
防跌倒的预防也很关键，可以通过科学的运动方式未雨绸缪。建议老年人进行太极拳、八段锦、舞剑、颈肩操、筋络拍打等进行养生。同时，还可以通过慢跑改善身体状况，但跑步时步子尽量不要迈得过大，也不要抬膝过高，正确的方式是，跑步时身体微倾，作单摆运动，保持身体平衡。