建议中老年人：别节俭，入冬后这3种肉类要多吃，身体健康迎寒冬

时光荏苒，转眼之间，寒冷的冬季已悄然而至。在寒冷的季节，我们避免不了因风寒所至的感冒，尤其是上了岁数的老年人。怎么预防感冒呢？首先要多穿衣服注重保暖，其次是减少外出预防流感，最后就是改善伙食提高免疫力。

俗话说“十菜不如一肉”，肉类不仅能为人体提供丰富的蛋白质和营养元素，还能提高我们的免疫力。今天给大家推荐五种肉类，为寒冷的冬季打好基础，顺顺利利过寒冬。

鱼肉中的脂肪酸是一种抗炎物质，有助于提高免疫系统，维护心脑血管的健康。另外，鱼肉中含有丰富的氨基酸，能为人体发育提供有利的营养。

推荐做法：鲫鱼豆腐汤

准备食材：鲫鱼、豆腐、葱姜、香菜和枸杞。

制作方法：

1、鲫鱼处理干净改下花刀，豆腐切块备用。

2、起锅烧油，油热后沿锅边撒入少许食盐，把晾干水分的鲫鱼放入锅中，煎至两面金黄。

3、把切好的葱段姜块放入锅中爆香，接着倒入没过鲫鱼的清水，用大火煮5分钟，加入豆腐后，盖上锅盖在煮5分钟。

4、时间到，往锅中加入少许食盐、一小把枸杞、胡椒粉和香油，再撒把香菜碎即可。

羊肉，作为一种备受青睐的食材，其蕴含着丰富多样的营养成分。它富含优质蛋白质，为人体的生长与修复提供了关键的物质基础。

推荐做法：羊汤

准备食材：羊排、胡萝卜和葱姜。

制作步骤：

1、羊排剁成小块，葱切段，姜切片，胡萝卜切成滚刀块。

2、羊排冷水下锅，加入葱段姜片，大火煮开后打去浮沫。

3、电饭锅中加入两碗清水，放入煮好的羊排、葱段、姜片和胡萝卜块，调好煲汤模式煮半小时。

4、出锅前加入少许食盐，撒些葱花即可。

虾肉中的钙是老年人饮食中不可缺少的，有利于维持骨骼健康，缓解肌肉疲劳。

推荐做法：虾仁冬瓜汤

准备食材：虾仁、冬瓜和葱蒜。

制作步骤：

1、大虾去头去壳去虾线，加料酒和姜片腌制半小时去腥，腌好后捞出控干水分 。

2、锅中倒入少量食用油，把虾壳炒出虾油，接着放葱蒜炒香，加入适量清水，水开后捞出虾壳丢掉。

3、放入切好的冬瓜片和虾仁，加些鸡精和食盐调味，盖上锅盖煮二分钟即可。

建议中老年人别节俭：入冬后虾仁、羊肉和鱼肉要多吃，身体健康迎寒冬。如果本文章对你有帮助，希望你能点下赞，您的鼓励是我努力创作的动力。