老年人冬季如何正确健身

全媒体记者李水龙

近日，河南省第十四届老年人体育健身大会气排球交流活动、河南省第十届“公仆杯”乒乓球比赛总决赛等相继在开封举行，比赛中可以看到很多老年人积极参与，展现出老年人的运动风采。冬季天气寒冷，老年人健身热情不减，但为避免给身体带来伤害，老年人健身应结合身体状况合理安排运动方式及时长、强度。

老年人冬季健身没有特殊限定的项目，应根据自身爱好和身体状况选择项目，如太极拳、游泳、广场舞等。值得注意的是，老年人冬季健身应以低运动量、低强度的有氧运动为主，不宜选择运动强度过大、速度过快的运动项目。冬季雾霾天多，空气质量差，这时候不宜在户外锻炼。

自我健康状况监督尤为重要，老年人在冬季进行健身锻炼时，应及时关注自身身体状况，选择适合自身身体状况的运动方式，并控制好运动强度，防止过度疲劳，避免发生运动损伤，进而增强锻炼效果、提高健康水平。如若患感冒或其他疾病、身体过度疲劳时，应暂停健身运动并及时进行治疗或休息。总而言之，老年人在冬季健身时，应遵循循序渐进的原则进行，并选择适合自身身体状况的项目量力而行，制订合理的健身计划，持之以恒养成良好的锻炼习惯，逐步促进身心健康。

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