天气变冷，中老年人不想脑梗发作，3件事千万不要做，千万要听劝

张阿姨平日里喜欢早上去公园锻炼，晚上和老姐妹们跳跳广场舞。可最近，她却突然消失在了小区的晨练队伍里。邻居李叔听说这事后，有些担心，便吃过晚饭后敲响了张阿姨的门。

“你这几天怎么没去公园啊？是不是哪里不舒服？”李叔站在门口问。

张阿姨打开门，面色有些憔悴，“哎，说来吓人，前几天我头晕得厉害，手也发麻，差点摔倒。儿子非得带我去医院检查，医生说是脑供血不足，还提醒我要注意预防脑梗。”

“脑梗？”李叔一惊，“这不是挺严重的事吗？你平时身体不是挺好吗？”

张阿姨叹了口气，“就是啊，我也觉得自己身体挺硬朗，怎么就突然这样了呢？医生说，天冷的时候，这种事特别容易发生，尤其是我们这个年纪的人，得特别注意。”

听到这话，李叔连忙坐下来，想听听张阿姨从医生那儿学到了什么。

脑梗塞，俗称脑血栓，是一种由于脑部血管堵塞导致供血中断的疾病。听起来很“老年人专属”，但其实它的发病过程往往悄无声息。尤其在天气变冷的时候，血管受寒冷刺激会收缩，血液流速减慢，血液黏稠度增加，这些都可能成为脑梗的诱因。

张阿姨在医院时，医生特别叮嘱，天冷时，有三件事千万不要做，否则就可能给脑梗埋下隐患。张阿姨听后连连点头，回到家后就立刻调整了自己的生活习惯。

张阿姨以前总觉得，早晨空气好，出门锻炼最合适。但医生告诉她，天冷时，清晨是脑梗高发的危险时段。经过一整夜的睡眠，人体血液流动较慢，血液黏稠度高，早上温度又低，贸然出门运动，很可能刺激血管收缩，诱发脑梗。

听了医生的话，张阿姨改变了晨练的时间。“我现在都等到太阳出来再去公园活动，先在家里喝点温开水，活动活动筋骨再出门。虽然时间推迟了，可我感觉整个人比以前更轻松了。”张阿姨笑着说。

李叔一听，点了点头，“看样子我也得调整一下了，早上有时候冻得手脚发麻，原来还以为是正常现象呢。”

天冷了，很多人喜欢用热水泡脚或者洗个热水澡驱寒，张阿姨以前也是这样做的。可医生告诉她，水温太高反而可能引发不良反应。热水刺激会导致血管扩张，血流量突然增加，这对本身血管壁已经硬化的中老年人来说，会增加脑梗风险。

“医生说，泡脚的水温最好控制在40度左右，时间不要超过15分钟。我现在泡脚的时候，都会用手试试水温，洗澡也不敢太热了。”张阿姨一边说，一边拿出一个小温度计，“这个是儿子给我买的，专门用来测水温的。”

“还真没想到，泡脚也有这么多讲究。”李叔摸了摸脑袋，似乎有点不敢相信。

张阿姨回忆起那天头晕的场景，忍不住感慨，“其实那天早上，我刚和儿媳争了几句嘴，心里气得不行，后来就觉得头晕眼花，手脚不听使唤了。”

医生告诉她，情绪波动会导致血压骤升，血管承受过大的压力，容易引发脑梗。张阿姨听后，开始学着调整自己的心态，不再因为小事较劲。

“我现在一有不高兴的事，就深呼吸几下，或者看看电视转移注意力。说实话，心态一放松，身体也舒服多了。”张阿姨笑着说。

李叔听完这些，心里不禁也犯了起疑，“那我前几天差点和孩子吵架，气得胸口闷，是不是也有点危险啊？”

“可不就是嘛，人上了年纪，身体哪经得起折腾！”张阿姨拍拍李叔的肩膀，“咱们要学会自己放宽心。”

张阿姨的经历，让李叔深有感触。两人聊了很久，最后约好第二天一起去公园散步。临走时，李叔回头叮嘱了一句：“张阿姨，明早九点，不见不散啊！”

“放心吧，我准时到！”张阿姨笑着关上了门。

健康，从来不是一件大事，而是一件件小事的积累。天冷了，记得提醒家里的老人，注意这些看似不起眼的小细节。或许一个改变，就能避免一场危险的发生。