医生提醒：天气越来越冷，注意老年人不要做这几件事，了解不亏

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天越来越冷，老年人是不是该更加注意自己的生活方式？

特别是一些“习以为常”的习惯，可能在寒冷的季节里对健康带来不小的威胁。

到底该注意些什么，哪些是常被忽略的陷阱？

平时卫大妈爱热闹，经常和几个老朋友聚在一起喝茶、聊天，谈天说地，特别是冬天来了之后，大家都喜欢扎堆儿讨论“保暖秘籍”。

“哎，你们说，这天气越来越冷，我们是不是得注意点啊？”卫大妈一边搓着手，一边感慨，“我前两天就听说隔壁那个老赵，冬天着凉了，直接住院了！”

“可不是嘛！”一个姐妹赶紧附和，“冬天要是稍微不注意，身体很容易出问题的。像我家老头子，非要早晨五点起床去晨练，我都说他，天还没亮，空气多冷啊！”

“说到晨练啊，我还听说过一件事儿呢。”另一个人插嘴，“我家楼下那个老太太，冬天贪凉，非要喝冷饮，结果直接拉了一周肚子，差点去医院！”

大家越说越热闹，这时，坐在旁边的一个人突然笑着插话了。

李医生是个内科医生，平时和卫大妈家关系很好，这次也来凑热闹。

“你们聊得这么热闹，听得我都忍不住想说两句了，”李医生笑着放下茶杯，“你们刚才提到的这些事儿，还真有些门道。”

“天气冷了，老年人确实要特别注意一些生活习惯，不然很容易出问题。我今天就给你们提几个建议，算是免费的健康课！”

卫大妈一听，高兴得不得了：“哎哟，李医生，您可别藏着掖着，快跟我们说说，这天冷了，咱老年人都该注意啥？”

李医生清了清嗓子，说：“天冷了，有三件事儿，老年人特别容易忽视，但其实很重要，千万别做！要是真做了，对身体不好。”

“快说说！”大家围过来，听得很认真。

李医生举起一根手指：“第一件事，千万别贪凉，过于追求‘冷疗’。”

“现在有些人啊，听信一些偏方，说什么冬天喝冷水、吃凉食能‘锻炼肠胃’，结果身体非但没练好，还弄出了问题。”

“特别是肠胃功能本来就弱的老人，冬天更容易受到冷饮的刺激，引发胃肠痉挛、腹泻，严重的还会加重一些慢性病，比如胃溃疡、胆囊炎。”

卫大妈赶紧点头：“哎哟，这个我知道。前几天我还想喝点冰镇饮料，后来想想，怕肚子受不了，幸亏忍住了！”

李医生笑了：“你不过还有些人，不是喝凉的，而是总想着‘冷水洗脸、冷水洗澡’能增强免疫力，这也不行！”

“冬天冷水刺激血管收缩，老年人本来血液循环就慢，这种刺激对心血管系统非常不利，容易引发血压波动，甚至诱发心绞痛。”

“哎呀，听着就吓人，我以后肯定不贪凉了。”

李医生接着又竖起第二根手指：“第二件事，不要过早晨练或运动过猛，这个问题其实很多老人都有误解。”

“大家觉得‘早起的鸟儿有虫吃’，早晨起来空气新鲜，可冬天的早晨，气温低，血管收缩，血液粘稠度增加，早起运动容易让血压升高，甚至可能诱发心脑血管疾病。”

李医生阐释道：“冬季晨练应该稍作推迟，最佳时机是待太阳升起、气温回升之后。”

“同时，运动也不要太剧烈，比如跑步、快走这些中等强度的运动更适合老年人，太剧烈的运动会增加心脏负担，可能反而不利于健康。”

“原来如此！我以后不赶着天亮去锻炼了，等太阳出来再说。”卫大妈一拍手，“这招简单，好记！”

李医生继而道：“第三件事，切不可忽视保暖，尤其是头、手、脚这些部位，许多人认为穿厚便足矣，实则头部、手部与脚部的保暖尤为关键。”

“头部保暖不好，容易引发头痛、感冒；手脚冰凉则会导致血液循环变慢，甚至诱发风湿或关节炎加重。”

卫大妈连忙点头：“哎哟，这个我得赶紧告诉老伴儿，他就喜欢光脚穿拖鞋，说什么不冷，冬天我看着都替他冻得慌！”

李医生笑着补充：“对的，手脚冰凉不仅会让人觉得不舒服，还可能诱发一系列健康问题。”

“所以，冬天出门要戴帽子、手套，穿厚袜子，保持脚部温暖，特别是患有糖尿病的老人，更要注意脚部保暖和卫生，避免冻伤或感染。”

听完这些建议，大家纷纷点头称是，觉得今天学到了不少实用的健康知识，卫大妈笑着说：“李医生，您这几条提醒，真是值千金啊！”

一个老朋友突然问：“李医生，那如果冬天手脚总是冰凉，还有什么办法改善吗？”

李医生回答：“手脚冰凉可以通过饮食来调理，比如多吃一些热性食物，比如姜汤、红枣、桂圆，这些都有助于促进血液循环。”

“另外，每天用热水泡脚，可以放点姜片或者艾叶，效果更好。”

从此以后，卫大妈和她的朋友们过了一个温暖又健康的冬天，再也不怕冷风来袭了。

关于老人在冬天如何保持健康您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]祁玲霞,刘桐桐,陈圣光,等.随迁老人健康状况研究进展[J].老年医学研究,2024,5(05):69-72.