冬季脑梗进入高发期！医生：老年人冬天注意4大高危行为！

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

冬天的清晨，寒风刺骨，老陈早早起床准备去菜市场买点新鲜的蔬菜。他今年65岁，是一名社区保洁员，平时生活简单，早睡早起，身体看上去也还算硬朗。

可最近，他总觉得头有点晕，尤其是早晨起床后，眼前常常发黑。老陈以为是天气太冷，血液循环不好，没当回事。

这一回，他刚推开家门，突然感到一阵剧烈的头晕，脚下一软，差点摔倒在地。他扶着墙缓了一会儿，心里嘀咕着：“这寒冬腊月的，是不是年纪大了，身体不中用了？”

妻子见状，赶紧劝他去医院检查，可老陈摆摆手：“小毛病，忍一忍就过去了。”没想到，几天后，他在清扫小区的路面时，竟然直接晕倒在地，被邻居紧急送往医院。

医生检查后告诉他：“老陈，你这次是短暂性脑缺血发作，俗称‘小中风’，再不注意可能会发展成脑梗。

冬季是脑梗的高发期，特别是像您这样的老年人，更要提高警惕！”老陈听完懵了：“脑梗？我平时身体不挺好吗？怎么还会得这病？”

脑梗，全称为脑梗塞，是一种因脑部血管堵塞导致的脑组织缺血、缺氧性损伤疾病。医生解释说，冬天之所以是脑梗的高发期，主要与以下几个因素有关：

冬季气温低，寒冷会刺激交感神经兴奋，导致血管剧烈收缩，血压升高，血液流速减慢。特别是在清晨，血管状态较为脆弱，容易形成血栓，引发脑梗。

冬天人们喝水少，再加上出汗减少，血液容易变得黏稠，血流速度减缓，增加了血栓形成的风险。老年人血管弹性差，更容易因血液黏稠而发生堵塞。

老年人常伴有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，这些疾病会进一步加剧脑梗的风险。冬季气温骤降，血压波动更大，增加了脑梗的发生概率。

冬天寒冷，老年人活动量减少，饮食习惯也容易偏向高脂肪、高热量的食物，再加上作息不规律，都会为脑梗的发生埋下隐患。

老陈的情况正是这些因素叠加的结果。医生告诉他：“脑梗并非突然发生，而是长期隐患累积的结果。尤其是在冬季，稍不注意就可能引发严重后果。”

医生还提醒老陈，很多人以为脑梗是毫无征兆的“突发急症”，其实并不是。脑梗前往往会有一些明显的高危信号，比如：

1. 突发性头晕：像老陈早晨起床时的头晕，可能是短暂性脑缺血的表现。

2. 肢体麻木无力：一侧手臂或腿部突然感到麻木或无力，往往是脑梗的早期信号。

3. 言语不清：突然发现说话变得含糊不清，或无法表达完整的意思。

4. 视力模糊：一只眼睛或双眼视力突然模糊或丧失。

5. 突发剧烈头痛：伴随恶心呕吐的剧烈头痛，可能提示脑血管出现严重问题。

医生强调：“出现这些症状时，不要拖延，一定要尽快就医，争取黄金救治时间。”

为了帮助老陈更好地预防脑梗，医生特别列出了冬季容易诱发脑梗的4大高危行为，并详细讲解了如何避免。

冬天早晨气温最低，血管最容易收缩。如果起床动作过快，可能引起血压骤然升高，导致脑部血管破裂或堵塞。医生建议老陈，起床时先在床上躺一会儿，活动手脚，再慢慢坐起身，最后缓缓下床。

冬天喝酒暖身是很多人的习惯，但酒精会导致血管扩张，随后快速收缩，增加血压波动的风险。医生叮嘱老陈，尽量减少饮酒，尤其是烈酒，避免对血管造成刺激。

冬季进补是传统习俗，但进食过多油腻、高脂肪的食物，会导致血脂升高，加重血管负担。医生建议老陈，饮食以清淡为主，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，减少红肉和动物油脂的摄入。

寒冷是脑梗的最大诱因之一，尤其是头部和四肢受寒，会导致血管收缩，血压升高。医生提醒老陈，出门时一定要戴帽子、围巾，注意手脚的保暖，避免长时间待在寒冷的环境中。

在医生的指导下，老陈开始调整自己的生活方式，严格遵循以下预防措施：

高血压是脑梗的主要诱因，冬季气温低，血压波动更大。医生建议老陈每天早晚测量血压，确保血压稳定在正常范围。

虽然天气寒冷，但适当的运动可以促进血液循环，降低血脂水平。老陈每天坚持快步走30分钟，同时避免剧烈运动。

冬季容易忽视补水，但充足的水分能稀释血液，降低血液黏稠度。医生建议老陈每天喝1.5到2升温开水，避免血液“变稠”。

老年人冬季应早睡晚起，保持充足的睡眠，避免熬夜导致血管状态不稳定。

老陈平时不爱去医院，但医生告诉他，定期检查血压、血脂、血糖等指标，是发现问题的关键。老陈开始每三个月去社区医院做一次全面体检，及时了解自己的身体状况。

经过一段时间的调整，老陈的身体状况明显改善。他再也没有出现头晕和手脚麻木的情况，整个人精神焕发。他感慨地说：“冬天真是脑梗的‘危险季’，幸亏这次医生提醒得及时，要不然我还真不知道这些小习惯会这么危险。”

老陈的故事告诉我们，冬季是脑梗的高发期，特别是老年人，更要警惕生活中的高危行为。从日常习惯入手，科学预防脑梗，不仅能减少疾病的风险，还能让家人安心、自己放心。

健康无小事，冬季的每一份小心和努力，都是对身体最好的关怀。愿每一个人都能平安度过这个寒冷的季节，迎来健康的新一年！