寒潮来袭，这些事要提醒家中老人→

受寒潮影响，近期降温明显。老年人是脑血管疾病的高发人群，寒冷空气的刺激，会导致血管收缩，增加心脏负担，引起血压升高和血管阻塞，增加心脑血管疾病的发生风险。

家中老年人

该如何保护脑血管呢？

注意保暖

根据天气变化及时增减衣物，特别是头部，脑血管特别容易因为头部受凉而收缩。戴好帽子，把热量牢牢地锁住，血压也能保持稳定，大大降低发病的风险。颈部、手部和脚部等容易受寒的部位要特别注意防护。

适度运动

老年人，尤其是脑血管疾病患者，要注意不宜晨练，在上午10点到下午3点，阳光比较充足，气温也相对高一些，这个时间段做锻炼比较适宜。可以散步、慢跑、打太极拳等，通过运动促进血液循环，降低血脂和血糖水平，有助于预防心脑血管疾病的发生。

合理饮食

冬日老年患者饮食尤其要注意，容易消化的食物更为适宜，保证营养均衡，增加富含维生素、矿物质、膳食纤维食物摄入，保持大便通畅，如新鲜蔬果、全谷物、坚果等；适量摄取瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等优质蛋白。保持充足的水分摄入，有助于稀释血液，降低血液黏稠度，减少血栓的形成。

心宁神安

心情对脑血管健康也有很大的影响，建议子女多和老年人聊聊天，鼓励他们参与社交活动，保持心胸开阔、心平气和对预防心脑血管疾病很重要。乐观的心态能让脑血管也跟着放松，远离疾病的困扰。

定期体检

尤其是有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群，要定期监测血压、血糖、血脂等指标，按照医生的建议进行治疗和用药。

记者：郁婷苈

编辑：陈攻

图片：图虫创意

转载请注明来自上海静安官方微信