冬季血糖、血压、尿酸居高不下怎么办？

导读

对于老年人来说，冬天是道坎儿。因为气候变冷，体内的脏器功能、激素水平都会发生变化，很多冠心病患者的感受就是冬天血压、血糖比较难控制，经常忽高忽低，甚至吃药都不太管用。痛风患者在冬季发作的频率更是远高于其它季节，有什么方法能改善这些让人“头疼”的状况呢？

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冬季如何防止血压飙高

人体的新陈代谢会随着四季的变化而变化，冬季高血压的发生通常与“风”、“寒”有关。冬季气温低，血管遇冷空气易收缩，血压会随之升高，还可能导致冠心病、中风等心脑血管疾病的发作。

降压秒招

1. 进入冬季后，建议每天检测血压。如果血压总是高于 140/90 mmHg，说明原来的药物不足以把血压控制在正常范围内了，建议在医生的指导下调整降压药用量。

2. 冬季血压升高的朋友应避免寒风直接刺激，保护好易受寒风侵犯的头、颈、手足，冠心病患者同时要胸部保暖，防止冠脉痉挛的发生。

3. 遇阴湿寒冷的环境不要长时间停留，在持续低温时，最好打开空调或电热器驱散寒气。

4. 寒冷时身体会倾向于摄取更多热量来御寒，但是冬季排汗减少，人体消耗也相应降低，更容易导致血压的升高，因此越是冬季越要控制饮食，限制油、盐的摄入量。

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冬季如何控制血糖波动

糖尿病患者一年四季中冬天血糖最高。血糖跟气温玩起了跷跷板，你高我就低，你低我就高。因为寒冷会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加而升高血糖，而且冬季食欲大增、但运动量减少，所以很容易导致血糖升高。

降糖秒招

1. 进入冬季后，病情较轻的患者，每半个月需要测一次血糖，较重的每3—5天监测一次，严重的患者需要天天检测。这样才能随时掌握血糖状况，调整治疗方案。

2. 控制饮食，制定合理的食谱，糖是人体的重要能量来源，但并不是说一旦得了糖尿病就必须完全杜绝糖分的摄入，我们日常生活中所说的“糖”指的是白糖、果汁等单糖、这些单糖一定要少吃。而对于多糖食物，如谷物、荞麦、淀粉等，吃后不会使血糖急剧增加，而且还会有饱腹感，满足人们对食物的需求。

3. 糖尿病患者在使用暖宝宝、电热毯等取暖设备或泡澡、泡脚时，要格外小心，以免发生烫伤，发展成很难治疗的糖尿病足。

4. 通过运动可以减轻胰岛素抵抗，改善循环和代谢。因此推荐糖尿病患者进行步行、慢跑、骑自行车、太极拳等运动。每周都能进行3~5次，每次30分钟左右，但是要避免空腹锻炼。

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冬季大吃大喝，痛风频发作

据某医院门诊统计：“入冬以来，门诊中痛风发作的患者明显增多，粗略计算，近段时间要比天热时增加30%。” 痛风所引起的后果并不仅仅是疼痛而已，甚至还可能引起尿毒症，得靠透析才能维持生命。

冬季痛风高发的原因有3点：

①天冷后喝水、排尿、排汗的量都比夏天时要少，体内尿酸排出减少，容易沉积；

②天凉以后比天热胃口要好，且口味还会相对变重，火锅、羊肉、肉汤等高嘌呤的食物，自然会提高尿酸水平；

③冷天血液循环变慢，尿酸容易在关节处结晶，从而诱发痛风。

防痛风秒招

1. 适当减肥。肥胖是引起高尿酸血症及痛风的重要原因，所以控制体重对于痛风患者来说非常重要，建议每日总热量应比正常人低10%左右。

2. 每天摄入充足水分。建议每天喝水2000—3000毫升，以增加尿量，使体内尿酸迅速排出，同时也能降低尿中的尿酸浓度，延缓肾脏进行性损害，而且为防止夜尿浓缩，痛风患者提倡夜间也应补充水分。

3. 限制脂肪摄入。脂肪会阻碍肾脏排出尿酸，因此脂肪的摄入量应限制在每日60克以下，烹调方法尽量采用蒸、煮、煲、炖等，肥肉、油煎、油炸等脂肪含量高的食物要避免食用。

4. 多吃碱性食物。碱性环境可提高尿酸盐溶解度，加快排泄，防止结石形成，建议多吃蔬果。

5. 戒酒。酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风，特别是啤酒和葡萄酒含大量嘌呤，应限制饮用。

在寒冷的冬季多关注自己的身体变化，不管是血压、血糖、痛风都能够很好的控制，若感觉不适请及时就医，切记不要拖延。

备注：部分观点参考《全球医院网》风湿科。