天气寒冷，老年人可以每天都泡脚吗？医生：泡脚的3件事请多注意

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“李大妈，这几天您这脚泡得挺勤吧？”医生周昊笑着问道，手里翻着刚做完的体检报告。

对面坐着的李秀兰大妈抬起头，乐呵呵地回应：“那可不，周医生，冬天泡脚暖和啊！我还加了点艾草，听说能活血通络呢！”

李大妈今年67岁，是个退休工厂工人，平时没事就喜欢在家琢磨养生之道。最近一到冬天，外面冷得像冰窖，她一回家就开始热水泡脚，一泡就是半个小时，觉得脚底热乎乎的，睡觉都香。

周昊却摇了摇头，眉头微微皱起：“大妈，泡脚确实是个好习惯，但天天泡、长时间泡，可不一定对您身体好。我看您最近血压有点高，脚也有些浮肿，这事儿您得注意点。”

李大妈一听愣住了：“泡脚还能有啥问题？不就是烫烫脚，舒服又健康吗？”

周昊推了推眼镜，耐心地解释道：“大妈，泡脚这事儿讲究不少呢，不是想怎么泡就怎么泡。”

脚底的神经和血管特别丰富，泡脚温度太高、时间太长，可能会适得其反，甚至引发健康问题，特别是像您这样的老年人。

李大妈听得一头雾水，赶紧问：“那您倒是说说，我这泡脚，到底咋不对了？”

“首先啊，大妈，泡脚水的温度可不能太高。李大妈，您泡脚是不是总喜欢水烫一点？是不是还常常加热水续上，越泡越觉得暖和才舒服？”医生周昊边看着李大妈的体检报告，边微微皱眉问道。

李大妈笑得一脸轻松：“没错啊，水不烫泡着怎么能舒服呢！我每次都用滚开的水晾一晾再泡，要是中途水凉了，就再加热水进去，觉得脚底越热血就越通畅。”

周昊听完，忍不住摆手提醒：“大妈，这可不是个好习惯！您知道吗，泡脚水太烫对身体没什么好处，反而容易伤害皮肤，甚至让血管扩张得太厉害。”

尤其是咱们上了年纪的人，心脏和血管的耐受能力都不如以前，泡太烫的水可能会让血流加速，增加心脏的负担，严重了甚至会觉得头晕眼花。

李大妈听得一愣：“啥？还会晕啊？我前几天确实有过两回，泡完脚起来的时候晃了晃，还以为是天冷血压低呢。”

周昊点点头：“这就是水温过高或者泡得太久导致的。泡脚水的温度其实不需要太高，38℃到40℃之间刚刚好，温热的就行，太热了反而不好。还有泡脚时间，也不能太长。您是不是一坐下就泡二三十分钟，甚至泡到脚都起皱了才罢休？”

李大妈有些不好意思地笑了笑：“是啊，我想着泡久点血液循环会更好，没想到还有讲究。”

周昊笑着解释：“泡脚的时间控制在15到20分钟最合适，时间一长，血液会更多地流向腿部和脚部，脑部供血就减少了。您泡完脚觉得晕，就是这个原因。记住，时间和温度都得掌握好，泡脚的效果才真正对身体有益。”

听到这里，李大妈有点不好意思：“周医生，那我这艾草呢？听人说加点儿能治百病，我每次都放不少。”

“艾草确实有一定的驱寒、活血作用，但不能迷信。您加点艾草泡泡是可以的，但泡脚不是万能药。特别是您这种有基础疾病的人，不该随便往水里加乱七八糟的东西，比如生姜、花椒这些刺激性材料，用不对反而会引发皮肤过敏或者刺激血管。”

李大妈听得直点头，忍不住问：“那我泡脚是不是得完全停了？这天冷得人直哆嗦啊！”

周昊笑着摆摆手：“大妈，泡脚不用停，但要讲究方法。记住三件事：水温别高，时间别长，别随便加料。对了，还有一点特别重要，您平时脚上有伤口或者溃疡，就别泡了，防止感染。糖尿病患者更要注意，感觉迟钝，容易被烫伤。”

李大妈想了想，忽然问：“周医生，那我这脚泡完怎么还是觉得冷呢？不是说泡脚能驱寒吗？”

周昊点点头，耐心解释道：“泡脚确实能短时间内让血液循环加快，但如果体质虚寒或者血液循环本身不好，泡完脚后可能还是手脚冰凉。这种情况下，您平时还得注意多穿暖，多吃点温补的食物，比如红枣、桂圆，不要只靠泡脚‘续命’。”

李大妈恍然大悟，满意地笑了：“周医生，这回我听明白了，以后泡脚啊，按您的方法来，保证不乱来！”

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[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15