睡眠与失智症有关！专家提醒：居家检测判断睡眠障碍，积极防失智

根据世界卫生组织（WHO）统计，全球每3秒就新增1名失智症患者，已成为全球第7大死因。对于即将迈入超高龄社会的中国，失智症已逐渐成为社会健康问题的重要议题。根据《中国老年痴呆症流行病学调查报告》，目前中国失智症患者约为1000万，且这一数字预计到2050年将增至4000万，显示积极降低失智症风险刻不容缓。

失智症并非自然老化现象

失智症是一种神经退行性疾病，而非自然的老化现象。患者除了记忆力衰退外，还可能出现语言能力、判断力、空间感知力等多方面的退化，甚至可能表现出妄想、幻觉等症状，严重影响日常生活和人际关系。研究显示，睡眠问题与失智症之间存在密切关联，然而，很多人并未意识到这一点。

中国睡眠问题的现状：八成民众有睡眠困扰

根据2024年《中国睡眠与失智症风险调查》显示，超过80%的中国民众表示存在不同程度的睡眠问题，但仅有60%的人会寻求帮助来改善这些问题，更有近70%的民众并未意识到睡眠质量与失智症的关系。这一数据反映了中国民众对睡眠质量重视程度的缺乏。

调查还发现，常见的睡眠困扰原因包括：频繁浅睡（37.5%）、睡眠不足引发的疲劳感（36.8%）、容易早醒（26.5%）、半夜醒来难以再入睡（22.5%）、入睡困难（20.4%）。另外，约有61%的受访者出现了睡眠障碍的临床症状，最常见的症状为失眠（39.9%），其次是日夜节律失调（12.4%）、不宁腿症候群（9.4%）、睡眠呼吸暂停症（8.1%）等。

睡眠障碍与失智症的密切关系

根据国际研究，睡眠障碍与失智症之间存在明显的风险关联。睡眠障碍者患失智症的风险增加20%，而患阿尔茨海默病（AD）的风险则提高60%。然而，尽管失智症与睡眠问题密切相关，很多人对这一点并没有足够的认知。例如，调查显示，接近50%的民众知道遗传史、高龄等因素可能影响失智症风险，但只有30%的人了解睡眠问题也可能导致失智症。

失眠与睡眠呼吸暂停症的共病关系

失眠与睡眠呼吸暂停症（OSA）是两种常见的睡眠障碍，且它们之间常常存在共病关系，这一现象被称为“COMISA”（即共病性失眠和睡眠呼吸暂停症）。根据研究，失眠患者中约有30%至40%同时患有睡眠呼吸暂停症，而反之，睡眠呼吸暂停症患者中也有30%至50%患有失眠症。

这两种睡眠问题对脑部健康构成严重威胁。庄立邦主任指出，睡眠障碍尤其是睡眠呼吸暂停症会影响脑部代谢废物的排除，增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险，同时也可能提高心血管疾病和脑血管疾病的发生率。

居家睡眠检测：早期发现与干预

睡眠质量直接影响身体健康，因此，及时发现和治疗睡眠问题尤为重要。周昆达医生表示，睡眠障碍是多种健康问题的根源，睡眠不佳不仅增加失智症风险，还可能影响心血管健康、免疫功能等多个方面。

为了提高公众对睡眠障碍的重视，专家建议民众应定期进行睡眠健康检查，尤其是有失眠症或睡眠呼吸暂停症症状的人群。对于不愿意或因排队等问题无法前往医院的民众，居家睡眠检测是一项非常便捷的选择。

居家睡眠检测：简便有效

居家睡眠检测可帮助及时发现睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停症（OSA），并通过检测AHI（呼吸暂停指数）和血氧饱和度等指标，提供早期干预。专业的睡眠医生可以根据检测结果，制定个性化的治疗方案，以改善睡眠质量，降低失智症等疾病的风险。

洪晓菁专家强调，居家睡眠检测不仅省时省力，而且通过简单的设备可以在家中完成，获取的数据也能帮助医生作出准确判断。及时治疗睡眠问题有助于改善睡眠质量，降低失智症及其他相关疾病的风险。

积极改善睡眠，远离失智症风险

为了有效预防失智症，专家建议民众应从多个方面着手：保持充足的睡眠、维持健康的饮食和作息、增加身体运动、参加社交活动、保持心理健康等。此外，进行专业的睡眠检测，特别是居家睡眠检测，将是有效的预防和早期干预手段。

睡眠质量的改善不仅仅是为了保持良好的精神状态，更是关乎脑部健康和长远的身体健康。积极采取行动，及时检测、治疗睡眠问题，将有效降低失智症等健康风险，帮助我们过上更健康的生活。

这段文章继续沿用了中国最新的数据，补充了有关睡眠和失智症的关系，及居家睡眠检测的可行性与优势，重点强调了睡眠干预在失智症预防中的重要性。