冬天是老人的“夺命坎”？提醒：入冬后老年人牢记“3防、2忌”

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冬天真的是老年人的“夺命坎”吗？老白最近听到不少人这么说，心里也迷迷糊糊的，冬天，寒冷、湿气，咳嗽一声都能让你觉得自己快成“冰棍”了，这时候，老年人的身体状态，真的容易让人担心。

老白也听说过有人因寒冷天气而病倒，甚至发生了心梗、脑卒中的新闻，他心里憋不住，赶紧找了个机会去见见方医生，问问这冬天究竟是“夺命坎”，还是“养生大好时光”。

“老方啊，最近听人说，冬天老年人容易生病，咋回事？是”老白边说边往椅子上一靠，眉头紧皱。

方医生一边翻着手里的病例，一边笑着回应：“老白，你可别瞎想，冬天并不等于‘死神’，不过呢，老年人确实得注意点，入冬后有几件事儿得做到，不然真容易让人‘一不小心’就摔个大跟头。”

“冬天虽然冷，但只要有三防两忌，老年人就能安全度过这个季节。”方医生靠在桌子上，手指在空中轻轻一画，仿佛在做个总结，老方开始一条一条地跟老白细说：“第一条，防寒保暖，冷得发抖就不是小事儿了，直接可能引发心脏病、脑血栓等大病。”

“老年人新陈代谢慢，血管容易收缩，所以一定要穿暖和，别总想着‘冬天不冷，脱点衣服凉快’，冬季老年人因低温导致心脏病发作的概率高出夏季三倍多。”

老白眼睛一瞪：“这么夸张？”老方点点头：“你可别小看这个低温，尤其是寒流一来，温差大的时候，心脏受不了就容易犯毛病。”老白点点头，脸上透出一丝茅塞顿开的神情，老方继续说：“你看冬天路面结冰，雪后更是滑得不行，老年人骨骼脆弱，摔了一跤，轻则扭个小脚，重则骨折啥的。”

“老年人骨密度普遍下降，摔一下就可能骨折，特别是髋部骨折，后果很严重，60岁以上的老人发生跌倒的几率是30%，其中，跌倒导致的骨折需要大半年恢复，甚至无法完全恢复。”

方医生笑了笑：“你要记住，家里和外面都要防滑，家里可以在地板上铺防滑垫，外面出门最好穿带防滑鞋底的鞋子，尤其是在冰雪天气里，得小心别跑步、别急着去街头溜达，防摔是最重要的。”老白急切地问：“明白了，防寒、滑倒防止了，那第三个呢？”

方医生说：“第三个，防感冒，冬季天气干燥，感冒、咳嗽、流感等病症容易多发，老人本身体力差，抵抗力也差，感冒一次能拖得你直想跪地求饶。”

“其实，冬季天气干燥，也特别容易得肺炎，尤其是慢性呼吸系统疾病的老人，要特别小心，所以除了防寒保暖，老年人一定要保持室内的湿度，开窗通风，必要时可以使用加湿器。”

老白似乎有些豁然开朗：“看来不光是防风寒，还得防空气干燥呀！”方医生语气一转：“防空气干燥，防感冒，这就是最基础的三防，接下来是两忌，第一忌，就是忌剧烈运动，老年人总想着锻炼身体，但别总一上来就跳大舞，跑步啥的。”

“特别是气温极低的时候，剧烈运动会让血管瞬间收缩，心脏承受很大压力，老年人如果体力过度消耗，发生心梗的几率会大大增加。”

方医生顿了一下：“第二个忌，忌吃刺激性食物，尤其是辣的、油腻的东西，这些食物本来就容易加重心脏的负担，而冬天心脏原本就容易受冷气影响，这时如果吃了太刺激的食物，容易导致血压波动、心脏骤停等问题，老年人身体弱，不能拿自己的健康开玩笑。”

方医生笑了笑，：“其实冬天是个调养的季节，很多人怕冷却做得太过，反而伤害了身体，所以，记住三防两忌，老年人这冬天就能安全度过，冬天并不等于病魔，正确保养才是王道。”

老白忍不住叹了口气：“看来冬天真得比想象中复杂，原来这么多细节得注意啊！”方医生拍拍老白的肩膀：“生活不容易，但掌握了健康的小窍门，冬天也能过得安稳，记住‘3防、2忌’，健康就能更有保障！”老白心里豁然开朗，知道以后冬天怎么更好地照顾家人了。

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[1]本刊编辑部.老人冬季养生要注意起居细节[J].家庭医学(下半月),2020