老年人血压一到冬季就控制不住？忠告：注意这几事，稳血压避大病

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“最近咋感觉血压怎么总控制不好啊？”张大妈一边看着老黄低着头慢慢吞着药，一边皱着眉头问道，老黄拿着水杯抿了口水：“不是说是冬天这个季节血压升高嘛，我也注意休息，吃得不多，咋血压就是老是飙升呢？”

张大妈一抬眉毛：“你呀，年纪大了，冬天气温低，身体受寒，血管收缩，血压容易就上来了，这不一到冬天，人家都得加强保暖，你都给自己冻得跟个冰棍似的，血压咋不高呢？”张大妈皱着眉头，拿着家里的厚毛毯，顺手还给他盖上了。

老黄低着头叹气：“是啊，心里也着急，不知道是不是该换种吃法？最近胃口也不好，血压越来越高，喝水也少，哎呀，不知道咋整！”他开始琢磨，干脆去找个专家，打听打听清楚，看看这血压到底怎么回事，于是老黄带着困惑，走进了医院，敲开了张医生的门。

“张医生，我的血压一到冬天就特别不稳，怎么看都控制不住，是不是天气冷啊？”老黄焦急地问，张医生笑了笑：“你这是典型的‘季节性高血压’。很多老年人在冬季会遇到这样的问题，寒冷的气温让我们的血管收缩，心脏得更加努力工作来保持血液流动，结果血压就上升了。”

老黄听得有些迷糊：“季节性高血压就是因为冷嘛？”张医生点点头：“不仅是冷，冬季也可能因为大家活动减少，血液循环不好，饮食上热量摄入过高等原因，导致血压升高，老年人年龄越大，血管弹性越差，血压本来就容易波动，天气冷了就更容易升高。”

“那是不是没啥办法，我是不是就得忍着？”老黄急切地问，张医生摆摆手：“不是忍着，而是要注意几个方面，做到这些，血压不但能降下来，心脏也能省心。”

“随着年纪大了，很多人都爱吃爱喝，体重就上去了，体重一重，心脏的负担就大，血压自然高，体重每增加10斤，血压就可能升高4-5毫米汞柱，冬天摄入的食物多，大家又爱吃高热量的食物，这样一来，体重控制不好，血压也容易上升。”张医生接着说道。

张医生笑了笑：“你就想着，吃饭就想着快点吃饱，吃得多不一定好，尤其是高盐、高脂肪的食物，吃多了可真不行。”老黄一脸疑惑：“我平时不太放盐啊。”

“可是你吃的腊肉、咸菜呢，这些东西盐分特别高，特别是在冬季，大家喜欢吃腌制食品，特别要注意，盐多了，不仅让血压飙升，吃了腌制食品还可能增加肾脏的负担，这个时候，想稳血压，得少盐。”张医生说得很有道理。

张医生继续说道：“第二个要点，别忽视锻炼，冬天冷，大部分人都懒得动，结果活动量少，心肺功能不好，血压自然上升，每天适度的运动可以显著降低血压，特别是走路、游泳这些低强度的有氧运动，效果最好。”

老黄有些不太相信：“我看现在老年人都喜欢在家里看看电视，动动手指就算锻炼了。”张医生哈哈大笑：“你可以每天散步，起码走半小时，慢慢的，血压就会趋于稳定，要记住，锻炼是稳血压的好帮手。”

张医生最后总结：“再有一点，保暖要做好，你冬天穿衣服是不是够暖和？”老黄疑惑道：“我都穿得挺厚的啊，家里开着空调，暖气也开着。”张医生反问：“可你觉得自己手脚冰凉不？”老黄想了想：“有点，总是感觉冷，不知道是不是老了，血液循环不好。”

张医生拍拍他的肩膀：“就是这问题，很多老年人冬天穿得厚，但还是会因为血管收缩，手脚冰凉，要注意保暖，尤其是脚部，寒冷天气会使血管收缩，影响血压控制，适当穿着保暖衣物，避免冷风直吹，既能防寒，亦有助于稳定血压。”

“嗯，原来冬天控制血压这么难，幸亏找你来问问，真是长见识了！”老黄感叹，张医生微笑着拍了拍他：“记住，冬天可不只是温暖的暖气让你舒服，健康的生活方式才是血压稳的关键。”

“你要注意饮食，适当运动，做好保暖，慢慢调节，血压自然能稳定，关键是得有耐心，别急功近利，慢慢来。”

老黄点点头，拿起药盒准备离开，“我知道了，谢谢医生，以后我一定多注意。”从医院出来，老黄心里亮堂了许多，他决定不再对冬天的寒冷感到焦虑，而是采取科学的方式，稳稳地把血压管好。

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[1]潘明芳.体检中心多元化健康宣教对老年高血压患者疾病知晓情况用药依从性控制的影响,黑龙江医药科学,2024-09-26