天气冷，老年人洗澡别太勤？建议：老人洗澡时这几件事情，多注意

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老严家隔壁的王大爷就因为洗完澡突发心梗进了医院，这可把整个街坊邻里都吓了一跳，这件事传到了吴婶耳朵里，吴婶便坚定地说：“告诉你，这大冷天的，老年人洗澡可不能太频繁了！”

老严听了这话，心里七上八下的，第二天就跑去医院，找到了他信任的李大夫，他急切地问：“李大夫，我听说冷天洗澡太勤对老年人不好，是真的吗，老人洗澡时应该注意些什么呢？”

李大夫推了推眼镜，笑道：“老严啊，这事你得听听专业的，冷天洗澡确实需要多加小心，特别是心脑血管病患者，你看，冬天洗澡时突发心脑血管疾病的风险会增加3倍以上，老人洗澡时确实有几件事需要特别注意。”

“水温不宜过热也不能过冷，最好保持在36到38度之间，过热的水会使血管迅速扩张，对心脏负担过重，而水温过冷，则容易引发血管收缩，增加心脏病和中风的风险。”

李大夫顿了顿，继续说：“老人洗澡时间不宜太长，控制在15分钟以内为宜，洗澡时间过长不仅容易让人感到疲劳，还可能因为浴室内高温导致中暑，洗澡的频率也要适当，一般建议，冬天老年人一周洗澡2到3次即可，不必每天都洗，避免过度刺激皮肤和血管。”

老严听得连连点头，觉得今天这一趟来得太值了，李大夫又补充了一条：“最后，洗澡时最好有家人在，尤其是有心脑血管疾病史的老人，以防洗澡时发生意外。”

李大夫看着老严，皱了皱眉头，似乎有些话还没说清楚，老严心里想着，李大夫刚才讲的那些已经够清楚了，洗澡时注意水温、时间和频率，但李大夫看起来还没完，他知道这位老医生向来不喜欢简短回答，总是能从另一个角度给人一种豁然开朗的感觉。

“老严啊，除了这些常识，今天我再给你说一个大家都忽略了的点——老年人洗澡前的准备，尤其是洗澡后，很多人没注意到的地方。”李大夫忽然来了这么一句，老严愣了愣：“洗澡前还得准备啥？”

李大夫笑了笑，缓缓说道：“洗澡前和洗澡后，千万不能忽视‘血压’这个问题，我知道你也听过说，‘洗澡是会影响血压的’这种说法，很多老年人就是因为这点出事的。”

“洗澡的时候，咱们的身体会处于一种暂时的‘过渡状态’，一方面热水让血管扩张，另一方面，水的重量又会增加心脏负担，老年人血管弹性差，心脏不太抗压。”

李大夫缓缓解释：“在洗澡前先测量一下血压，确认自己不在低血压的状态下再洗澡，比如，血压过低的人，洗澡时容易发生头晕、昏厥甚至跌倒，这个风险其实比大家想象的要大得多，老年人在血压低的情况下洗澡，意外的发生概率大约是平时的2.5倍。”

“所以洗澡前最好先量个血压，若是血压较低，就得推迟洗澡，若真的有必要洗澡，最好可以先喝些温热的水，让血液循环好一点，然后慢慢洗，避免一下子用热水把血管扩张得太厉害。”

李大夫继续说：“洗澡时深吸一口气，温暖的水蒸气让你整个胸腔都感觉舒展开了，呼吸会变得更深更慢，这是因为热水蒸气刺激了呼吸系统，让你的气管和肺部扩张，这其实是一种正常的生理反应。”

“但对于老年人来说，尤其是那些有慢性呼吸系统疾病的人，在洗澡过程中，肺部负担加重，氧气交换的效率就会降低，若没有及时呼吸新鲜空气，可能会出现头晕、乏力，甚至加重呼吸困难的症状。”

李大夫停顿了一下，看看老严，见他认真听着，便接着说：“这些现象通常发生在洗澡时间过长或者浴室通风不好的情况下，尤其是冬天，有些老年人习惯在没有开窗通风的情况下洗热水澡。”

“洗澡过程中，空气不流通，湿气积聚，容易导致空气中氧气浓度下降，这也是为什么我刚才提醒你，要控制洗澡的时间，最好洗个快澡，不要待得太久。”

“洗澡前和洗澡后，检查一下家里浴室的通风条件，尤其是天气寒冷时，通风和空气流通得更加重要，即便是冷天，也要在洗澡后把窗户开一开，让湿气能排出去，空气清新了，呼吸也不费劲。”

听到这些，老严心里真是对李大夫肃然起敬，原来这些看似不起眼的小事，竟然会成为老年人洗澡时潜在的健康风险，老严连忙记下了所有注意事项，准备回去之后，告诉邻里的老人们，让他们也能意识到这些隐形的健康威胁。

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[1]陈瑶.健康长寿视域下我国20-69岁人群身体素质衰减特征分析——基于现有人口普查及体质监测数据,体育科技文献通报,2023-10-20