现已入冬，医生劝告老年人：不想突发脑血栓，晨起这几事尽量别做

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“赵大爷，您最近有没有觉得头晕啊？”徐医生端着茶杯，笑眯眯地看着眼前坐着的老人。

赵大爷是个退休老木匠，成天乐呵呵的，拄着一根刻满花纹的木拐杖，见人就说：“这是我自己做的，多少手艺！”

今天他拄着拐杖来，主要是听说邻居李阿姨突发脑血栓，心里有点犯嘀咕。“徐医生，我这不都挺好的吗？晨起遛遛狗，喝碗老伴煮的豆浆，日子过得舒坦。”赵大爷看着徐医生，又好奇又带点得意。

徐医生摇了摇头，摆出一副专业的模样：“您别看自己觉得好，这脑血栓可最爱挑你这种‘表面健康’的人下手。尤其冬天到了，早晨这几件事做不得，不然真是‘黄花梨的棺材板’都帮不了您。”

徐医生边说边眨了眨眼睛，“赵大爷，冬天晨起第一件事，千万别起太猛。尤其咱老年人，血管就跟用了几十年的水管似的，时间久了，难免有点‘水垢’。您猛地一起床，身体还没缓过来，血管一时没调整好压力，就容易爆‘水管’。”

“对，像您这样的年纪，起床得分三步走。先在床上睁眼醒个神，活动活动手指头，再坐起来晃晃腿，最后才慢慢站起来。整个过程要像看电视广告似的，不求快，就求稳。”徐医生的语气里透着一股“知心大姐”的亲切感。

“第二件事，就是别图早晨那口凉风，打开窗户就猛吸气。这天气冷，您知道冷空气最先刺激哪儿吗？鼻腔、气管，直接往里钻，血管一收缩，这不又给脑血栓创造机会吗？尤其是您早晨血压本来就偏高，这一刺激，血压再往上一飙，真就是一出‘悲剧喜剧’了。”

“那咋办？不通风屋里不闷得慌？”

徐医生乐呵呵地说：“通风当然得通，但记得先开一条小缝，让空气慢慢进来，别一大早就把整扇窗户推开，像招财猫似的。天冷嘛，咱也得讲究点‘策略’。”

赵大爷点点头，继续追问：“还有啥要注意的？”

徐医生脸上的表情变得认真了几分：“还有一点，赵大爷，冬天早上起床，千万别空着肚子喝凉水。很多人说喝凉水清肠道，但咱老年人肠道用不着这么‘清’，关键是冷水一进胃，胃粘膜受不了，连带着血管也跟着一缩一缩，这不等于给自己添堵吗？”

赵大爷哈哈笑起来：“这好办，我就喝点热茶。”

徐医生摇了摇头：“也不对。热茶虽然暖胃，但茶碱容易刺激神经，喝多了反而让血压波动。最好的选择是喝温开水，温乎乎的，不冷不热，就像早晨的问候语，既暖心又不惹事。”

徐医生咂了咂嘴，露出一个“我还没说完”的表情：“最后一点，也是最容易忽略的，就是早上起来别着急上厕所。您别笑，这可是真事儿。”

早晨刚醒，身体还处于一种‘半迷糊’状态，如果急着用力上厕所，腹压一高，血管就容易受不了。您要是再便秘点，那更是雪上加霜，脑血栓分分钟找上门。

赵大爷眉头一皱：“那不上厕所咋办？”

徐医生笑了：“当然不是憋着！您可以起床后先喝点温水，活动活动腰腿，让肠胃动起来，慢慢酝酿，等感觉来了再去上厕所。记住，咱老年人的生活节奏就得像蜗牛爬树——稳稳当当，别图快。”

听徐医生说得头头是道，赵大爷不禁感慨：“徐医生，您这一肚子道理真是让人佩服。”

徐医生摆了摆手：“道理是死的，重要的是咱得活用。赵大爷，这脑血栓可不是吓唬人的。您看邻居李阿姨，平时看着挺健康的，结果就因为早上起床太急，洗漱完没吃早饭就出门，冷风一吹，人就倒了。”

赵大爷闻言，沉默了片刻，忽然问：“那徐医生，如果我早上还是觉得头晕，这是不是血压的问题？”

“平稳的血压是防脑血栓的第一道‘防火墙’。”徐医生拍了拍赵大爷的肩膀，认真地补充，“咱老年人，血压、血糖、血脂这‘三高’，哪个都得看好了。”

赵大爷挠了挠头，又问：“那有啥食物能预防这毛病？”

徐医生笑了：“当然有，像核桃、三文鱼这些富含Omega-3的食物，对血管都有好处。不过最关键的还是饮食均衡，盐少点，菜多点，油清点，生活乐呵点。记住啊，预防脑血栓，不是靠某一种食物，而是靠您每天的好习惯。”

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[1]陈少波.重症脑溢血患者治疗中早期低分子肝素应用的效果研究,系统医学,2023-06-20