白发是老年痴呆的征兆？提醒：真正可以预防痴呆的方式，是这2种

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“这不是简单的发热，这是你身体发出的警告信号。”

医生郑莉站在病床前，皱着眉头看着眼前的患者，语气严肃，“你得马上做一系列检查，我们得排除一些潜在的健康隐患。”

患者张亮愣了一下，才意识到自己并不是单纯的身体不适。

那天傍晚，他像往常一样吃完晚饭，坐在沙发上准备放松一下，突然感到浑身发热，尤其是耳朵滚烫，整个人有些迷糊。

正当他想忍忍看看是否会自己好转时，妻子李萍见状后，还是决定带他到医院急诊检查。

这位年约四十的男子，平时工作繁忙，是一名市场经理，似乎并没有什么特别的健康问题。

可是那天的症状却让他感到有些不安，尤其是当医生郑莉严肃地提出需要做详细检查时，他意识到问题并不简单。

“医生，我最近白头发越来越多了，不知道是不是老年痴呆的征兆？”张亮有些担心地问道。

医生郑莉听了后微微一笑，摇了摇头，“白发和老年痴呆并没有直接关系，甚至可以说，它们之间的联系很小。

白发更多的是由基因、年龄、营养状况和压力等因素影响，而老年痴呆则是一个涉及大脑神经退行性疾病的复杂问题。”

张亮显然有些懵，“那这两者之间真的没关系吗？我还以为白发多的人容易得老年痴呆呢。”

郑莉耐心地解释道，“这个说法其实是个误解，很多人将白发与衰老、记忆力下降等症状联系在一起，进而把老年痴呆与白发相联系。

事实上，白发和老年痴呆并没有直接的因果关系，虽然它们都常见于年长者，但并不是因为一个有了白发就一定会得老年痴呆。”

张亮听完后松了口气，但心中的疑虑依旧没有完全消除，“那为什么我听说过，白发是因为脑部退化的表现？”

郑莉笑了笑，“这其实是个对‘衰老’和‘大脑退化’的误解。

白发的原因，通常与体内黑色素的减少有关，而不是直接与大脑功能的下降挂钩。

当然，老年痴呆的风险随着年龄的增长会增加，但白发并不是一个可靠的信号，无法作为判断是否患上老年痴呆的依据。”

她继续补充道：“老年痴呆的最主要表现，是记忆力的渐进性丧失、语言障碍、行为改变等，而这些问题往往是在患者的大脑发生神经元损伤之后逐渐显现出来的。”

张亮稍微放松了一些，但他依然心有余悸，问道：“那么，既然白发与老年痴呆没直接关系，那我该怎么做才能预防老年痴呆呢？”

“你问到一个好问题，”郑莉点点头，“预防老年痴呆，关键是要保持大脑的活跃和健康，而这与生活方式有着密切关系。

研究表明，长期保持脑力活动、均衡饮食以及充足的运动，都是预防老年痴呆的重要因素。”

郑莉继续说道：“第一点，就是保持大脑的活跃度。

常常有人认为，年龄大了，就该放慢脚步，减少动脑筋的事情。

但实际上，研究发现，持续进行一些脑力活动，比如阅读、写作、下棋、学习新知识等，可以有效延缓脑部退化的速度。

我们可以从许多长寿的人群中发现，他们的共同点就是有一个良好的习惯：持续保持大脑活跃。”

“美国的一项研究显示，那些定期参与脑力活动的老年人，患老年痴呆的几率要比不爱动脑的人低25%以上。

而另一项为期10年的追踪研究发现，参与社交活动频繁的老年人，其痴呆的发病率也显著低于没有社交的同龄人。”郑莉补充道。

张亮点点头，突然想起自己平时因为忙碌工作，几乎没有时间参与任何娱乐活动，甚至连读书和看电影的时间都少了。他意识到自己可能真的疏忽了这一点。

“第二点，就是合理的饮食。”

郑莉说，“大脑的健康，离不开充足的营养供应，尤其是omega-3脂肪酸、抗氧化物质和维生素B群等。

这些营养物质有助于大脑神经细胞的健康，能够有效延缓衰老和退化。”

“比如，omega-3脂肪酸主要存在于深海鱼类中，如三文鱼、金枪鱼等。

研究表明，长期食用富含omega-3脂肪酸的食物，能显著降低老年痴呆的发生率。

与此同时，蔬菜和水果中的抗氧化物质，能够保护大脑免受自由基的损伤。”

她继续说道：“维生素B和叶酸等，对神经系统至关重要。

缺乏这些维生素，可能导致认知能力下降和记忆力减退。”

张亮的脑袋瞬间被这些信息填满，突然觉得自己平时吃得太过单一，鲜少吃鱼类和蔬菜，倒是经常吃一些快餐和垃圾食品。

他决定以后要更加注意饮食，给大脑提供更充足的营养。

“运动也是非常重要的。”

郑莉最后强调，“运动不仅对身体健康有益，实际上，它对大脑的好处更大。

科学研究表明，定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以刺激大脑中的神经生长因子，促进神经元的生成和大脑功能的提升。”

“美国的一项大型研究发现，每周进行150分钟的中等强度运动，可以减少30%的老年痴呆风险。

运动能有效增加脑部血流，促进大脑的营养供给，同时帮助减轻压力、改善情绪，间接延缓认知能力的衰退。”

张亮开始认真反思自己一向缺乏运动的生活方式，决定改变自己的作息，开始每天早晨跑步，增加运动量。

如何评估大脑健康的实际状况？

既然生活方式对大脑健康至关重要，那么我们是否能通过某些具体的检查，评估自己大脑健康的实际状况？如果早期发现问题，是否能通过调整生活习惯有效逆转？

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

[1]董俐辰,马子童,省格丽.老年期痴呆中西医研究进展[J].新疆中医药,2024