要想骨头好，除了盐以外，2种素食也尽量少碰，不妨了解一下

导语：今天要为大家介绍的故事，主角是一位92岁高龄的阿姨陈奶奶。

陈奶奶对于骨骼健康是比较了解的，而且还对这方面的问题进行了多年的研究，所以对于骨质疏松的治疗和预防很有权威。

在我国患骨质疏松的人群是非常多的患病，原因与自己的年龄以及身体状况有很大关系，所以骨质疏松的高发人群就是老年人。

其实我们在过了25岁之后，体内的各种营养元素就会开始流失了，骨量也会慢慢变少，在过了50岁之后，这种流失的速度会更快，而且身体对于养分的吸收效率也变得越来越差。

所以年龄超过50岁的人都容易出现骨质疏松方面的问题，为了预防这种问题的出现，很多人都会提前进行钙片和其他一些营养物质的补充，希望能够使骨量流失减缓。

其实除了要注意营养品的补充之外，我们还要减少影响骨骼健康食物的摄入，比如钠元素而钠元素通常都是通过食盐摄入的。

所以这就要求我们在平时吃菜的时候要控制好食盐的量，每天食盐的摄入量最好不要超过5克。

食盐摄入超标不仅会影响自身的代谢功能，还会使我们的骨骼健康受到影响，所以老年人更要注意饮食清淡。

来自92岁老人的忠告：少吃这2种食物，骨骼或许更健康

1、绿豆

在夏季的时候，很多家庭都会常备一些绿豆，因为通过喝绿豆汤可以起到解暑的作用。

虽然绿豆在解暑方面具有一定的作用，但是因为绿豆当中蛋白质的含量过高，所以经常吃的话会影响钙元素的吸收，从而影响骨骼的强健程度，所以年龄比较大的人在夏季的时候要控制好绿豆的食用量。

2、菠菜

菠菜是大家在平时都比较常吃的一种绿叶蔬菜，而且大家在食用菠菜之前都会先将洗净的菠菜放到开水当中焯一下，这样做的目的是为了去除菠菜当中的草酸。

菠菜是不能和豆腐一起吃的，因为菠菜当中的草酸会影响豆腐当中蛋白质的吸收，所以想要保护骨骼健康，大家在平时一定要少吃菠菜，避免因为草酸摄入过多而使骨骼变得比较脆弱。

对于骨骼保养来说，除了要从饮食上进行把控之外，还需要经常进行身体锻炼，通过锻炼能够增强身体的灵活性，还有助于提升养分的吸收和利用率。

对于老年朋友来说，在使用5个保养品的同时还要经常晒太阳，因为通过日照能够促进钙元素的吸收，使骨骼更加健康。

补骨叶苷

补骨叶苷的原理是从内部调节骨代谢以及骨骼活性，促进骨髓的生成，帮助骨骼增加强度，同时起到提高自身免疫力缓解病情的作用。

平时多补充一些补骨叶苷不仅可以提高自身的骨密度，而且这种物质的主要成分是一些草本物质，像是杜仲、淫羊藿还有补骨脂，这些都是古人流传下来的强筋壮骨的物质，通过现代医学融合进补骨叶苷之中，不仅更有利于骨骼的吸收，而且还没有什么刺激性，对于79岁的吴爷爷来说正是恰到好处。

此外，补骨叶苷中还具有珍贵的硫酸软骨素元素，这是一种含有多种营养成分的糖胺聚糖，可以作为负载体通过肠胃以及食道为骨骼的代谢提供必要的养分，有助于骨骼健康的康复。